पिएर ड्यूकेनचा आहार आज अतिरक्त किलोग्रॅमसाठी गुडबाय म्हणू इच्छित असलेल्या लोकांमध्ये अफाट लोकप्रियता प्राप्त झाली आहे.
ड्यूकेन आहारांसाठी अनुज्ञेय उत्पादने बरेच वैविध्यपूर्ण आहेत, आणि रोजच्या जेवणासाठी ते योग्य आहेत. या आहार मुख्य नियम - दर दिवशी 1.5 लिटर आणि अधिक पाणी पिणे अनिवार्य आहे, ओट नावाचे धान्य देणारी वनस्पती एक निश्चित रक्कम आहे या प्रकरणात, अनेक टप्प्यासाठी, आपण खाणे आवश्यक आहे, ज्यामध्ये फार कमी कार्बोहायड्रेट्स आहेत, आणि आम्ही आपल्याला कोणत्या विषयांबद्दल तपशीलाने सांगू.
ड्यूकेन आहार "अॅटॅक" टप्प्यासाठी स्वीकृत उत्पादने
हा अवस्था किती काळ चालेल हे अतिरिक्त किलोग्राम संख्येवर अवलंबून आहे:
- 10-20 किलो अतिरिक्त - फेज 3-5 दिवस टिकते;
- 20-30 किलो अतिरिक्त - फेज 5-7 दिवस काळापासून;
- जेव्हा अतिरिक्त 30 किलो किंवा अधिक असते - फेज 5-10 दिवस जास्तीत जास्त टिकू शकते.
"हल्ला" दरम्यान डुकन आहाराने, प्रथिन युक्त समृध्द पदार्थांना अनुमती आहे ते टर्कीचे मांस, जनावराचे हॅम, त्वचेशिवाय चिकन, वासरे यकृत, समुद्री खाद्य आणि दुर्गम चव असू शकते. आपण साखर, उकडलेले बटलर मांस, हंस, ससा, वासरे, डुकराचे मांस, कोकरू आणि गोमांस खाऊ शकत नाही.
अशा पोषणाच्या नियमांचे पालन केल्यावर, आपण 2-6 किलोग्राम वजनाचे अलविदा असे म्हणू शकता. "आघात" मंचाचे मुख्य कार्य हे चरबीचे विघटन आहे.
ड्यूकेन आहार च्या "क्रूझ" (प्रत्यावर्तन) स्टेज साठी परवानगी उत्पादने
"समुद्रपर्यटन" च्या टप्प्यावर प्रथिनयुक्त पदार्थ आणि भाजीपाला मध्ये एक परंपरा आहे:
- जर 10 किलोपेक्षा कमी वजन हरवले तर भाज्या आणि प्रथिने वैकल्पिक 1/1 दिवस किंवा 3/3 दिवस;
- जर 10 किलोग्राम किंवा त्याहून अधिक शिल्लक - प्रथिने आणि भाज्या पर्यायी 5/5 दिवस.
Ducane आहार "एका मागून एक घडून येण्याची क्रिया" टप्प्यावर, वनस्पती मूळ उत्पादने परवानगी आहे आपण सर्व शिजवलेल्या भाज्या खाल्यास किंवा ग्रील्ड खाऊ शकता. स्टार्च असलेली बटाटे, मटार, अव्हकोडास, सोयाबीन, मसूर, मक्याचे, ऑलिव्ह आणि इतर उत्पादने खाऊ नका. तसेच, आपण सूचीमधून दोन उत्पादने घेऊ शकताः दूध, जिलेटिन, गरम मिरची, लसूण, मसाले, पांढरे किंवा रेड वाइन, मलई, कोकाआ यांचे काही टीप्स.
Ducane आहार "फिक्सिंग" टप्प्यासाठी मंजूर उत्पादने
आता आम्ही सर्व मागील टप्प्यासाठी प्राप्त वजन एकसंध करणे आवश्यक आहे. या टप्प्याचे गुणोत्तर हे गुणोत्तरांमधून मिळते: 1 किलो प्रति दिन 1 किलो हरवले
या कालावधीत पहिल्या टप्प्यात मेन्यू, दुसऱ्या टप्प्यातील भाज्या खाण्याची परवानगी दिली जाते, आपल्या स्वत: ला केळी, चेरी, मधुर चेरी वगळता फळाचा रोजच्या भागाने संतुष्ट करा. तसेच ब्रेडचे 2 स्लाइस, 40 ग्रॅम चीज आणि स्टार्च (बटाटे, तांदूळ, पास्ता, इत्यादी) असलेले पदार्थ खाण्याची परवानगी. "बन्धन" टप्प्याची सर्वात आनंददायी क्षण म्हणजे आठवड्याच्या 2 वेळा, आपण जेवणासाठी जेवणासाठी घेऊ शकता आणि आपल्यासाठी लहान उत्सव लावू शकता.