आहारशास्त्रज्ञांनी दीर्घकाळपर्यंत स्थापित केले की गहू पिकाचे मानवी आरोग्य लाभले आहे. गव्हाचे तुकडे तयार करण्याचा मार्ग खूपच सोपा आहे: त्यांना वाफवलेले केले जाऊ शकते, दही, केफिर , दूध सह ओतले. अशा प्रकारे आपण उपयुक्त अन्न मिळवू शकता, ज्यासाठी आपण विविध उत्पादनांमध्ये सामील होऊ शकता.
गव्हाचे फ्लेक्स पूर्णपणे फळे, बेरीज, शेंगदाणे सह एकत्रित केले आहेत. त्याऐवजी साखरेऐवजी गव्हाच्या फ्लेक्सची एक डिश तयार करताना, आपण नैसर्गिक मध घालू शकता, जे चव विविधता वाढवेल आणि अधिक लाभ आणेल. अनेक लोक न्याहारीसाठी गहूचा अन्नधान्यांचा वापर करतात, कारण ते संपूर्ण दिवसांसाठी उत्साही असते. जर तुम्ही मुलांसाठी अन्नधान्य शिजवावे, तर दुधाने ते लहान प्रमाणात साखर किंवा मीठ घालून चांगले उकळणे चांगले.
गव्हाच्या फ्लेक्सचा हानी आणि फायदा
गव्हाच्या फ्लेक्सचा फायदा म्हणजे ते स्टार्च आणि इतर कर्बोदकांमधे समृध्द असतात. तसेच फ्लेक्समध्ये आहेत: ग्लिआडिन, ग्लुटेनिन, ल्युकोसिन, जीवनसत्त्वे, आयोडीन, सिलिकॉन, मॅग्नेशियम, फॉस्फरस, फाइबर , कॅल्शियम, पोटॅशियम, क्रोमियम, तांबे, सेलेनियम आणि इतर पदार्थ.
आपण नियमितपणे गहू flakes खाल्ल्यास, आपण रोग प्रतिकारशक्ती सुधारू शकतो आणि toxins शरीरात साफ करू शकता. गव्हाचे तुकडे असलेल्या मौल्यवान पदार्थांमुळे, वृद्धत्त्वाची प्रक्रिया धीमे करण्यासाठी आणि केस, नाक आणि त्वचेची स्थिती सुधारण्यासाठी मज्जासंस्थ व रक्तसंक्रमी प्रणाली पुनर्संचयित करणे शक्य आहे.
गहू फळीचे नुकसान हे फक्त तेंव्हा घडते जेव्हा एखाद्या व्यक्तीने गव्हाचे धान्य घटक ना सहन केले नाही तर तसेच, हे उत्पादन जीआय रोग असलेल्या लोकांसाठी हानीकारक असेल.
गहू कोंबड्यांना उपयोगी काय आहे?
पोषणतज्ज्ञ खात्री बाळगतात की गव्हाचे फ्लेक्स वजनाने वजन कमी करते आणि आरोग्यासाठी हानी पोहोचवू शकत नाही. गहूच्या फ्लेक्समध्ये होणा-या सूक्ष्मसिमिकांमध्ये विविध प्रकारचे मायक्रोसेलमेंट्स समाविष्ट असतात, जे शरीराला आवश्यक असतात. गव्हाच्या फ्लेक्समध्ये आंबलेल्या दुधाच्या पदार्थांसह भरणे शिफारसीय आहे, ज्यामुळे उपयुक्त पदार्थांचे अधिक चांगले संचय करणे आणि सघन वजन कमी करण्यास मदत होईल.
वजन कमी करण्यासाठी, गव्हाचे कडधान्य विविध प्रकारे वापरले जातात. दिवसातून दोनवेळा नाश्ता व दुपारच्या जेवणाचा उपभोग घेणे चांगले असते आणि डिनरसाठी ते कमी कार्बोहायड्रेट्स शिवाय काही कॅलरीज खाण्यास योग्य आहे.