प्रत्येक मुलीला वासराला पाय लावण्याकरता वेगवेगळ्या व्यायामांची आवश्यकता असते - कारण काहीजण त्यांच्या अतिसत्या परिपूर्णतेसह असमाधानी आहेत, आणि इतर - त्यांचे फ्लॅट, अगदी थेट फॉर्म. आपल्याला माहित आहे की, केवळ 10% स्त्रिया त्यांच्या पायांच्या आकारासह समाधानी आहेत, निसर्गातून मिळाल्या आहेत आणि बाकीच्यांना त्यांच्या पायांची परिपूर्णता आणण्यासाठी प्रयत्न करावे लागतात!
वासरे कमी करण्यासाठी व्यायाम
वासरे कमी करण्यासाठी योग्य व्यायाम अतिशय चांगला स्ट्रेकिंग सूचित करतात - यामुळे आपण आकार सुधारित करू शकता आणि अंडी इतक्या मोठ्या प्रमाणात बनवू शकत नाही आपल्या बाबतीत वजन समस्या आपल्या पाय समस्या आहे तर, आपण एकाचवेळी आपल्या आहार आढावा आणि फॅटी पदार्थ सोडू पाहिजे - पोषणतज्ञ मते, तो पाय पूर्णता ठरतो की आहार मध्ये चरबी जास्त आहे. समांतर मध्ये, वासरे वजन कमी करण्यासाठी व्यायाम करू:
- जमिनीवर बसून, पाय सरळ, स्वत: ला पाय बोटांच्या टोकांना ड्रॅग करा, त्यांना समजून घ्या आणि 10-30 सेकंदांपर्यंत स्थिती निश्चित करा.
- मजला वर बसा, पाय सरळ असलो म्हणून शक्य तितके, पायाचे बोट सॉक्स स्वतःवर. प्रथम एका लेगला ड्रॅग करा, नंतर दुसऱ्यावर, मग - मध्यभागी, छातीवर फळीवर ठेवण्याचा प्रयत्न करा.
- उभा राहा, गुडघा एका पायावर वाकणे, दुसर्याला टाच वर ठेवले आणि फटकार्यापासून खाली उंचावर न घेता मोजे घ्या. या स्थितीत, आपल्या हातांनी स्वत: ला मदत करून वरची बाजू खाली ओढून घ्या. पाय बदल आणि पुनरावृत्ती
वासरे चालविण्याकरता अशा व्यायामांमुळे दिवसातील 1-2 वेळा गरम पाण्याची क्रिया करावी, आणि दोन आठवड्यांनी आपण परिणाम पहाल.
वासरे वाढवण्यासाठी व्यायाम
आता व्यायाम वासरे वाढविण्यासाठी फारच उपयुक्त आहे, कारण छोट्या छोट्या गोष्टी आहेत ज्या अनेक मुली आकर्षक कचरा साठी देतात. घरी सराव करण्यासाठी, आपल्याला एक बार किंवा जाड पुस्तकांची आवश्यकता आहे जे आपण उभे राहू शकता, तसेच 1-2 डंबेल आपण सर्व सज्ज आहात? मग आपण लीन वासरे साठी व्यायाम सराव करू शकता:
- एक पाय पायाच्या बाजूने उभे रहा जेणेकरून पाय कमी होईल तेव्हा टाच फोडते.
गुडघा दुप्प्यात दुसऱ्या लेग बेंड घ्या (किंवा शिल्लक ठेवणे आपल्यासाठी अवघड असेल तर 2 हाताने एक डंबेल घ्या). पायाचे बोट वर एक मोजमाप उचल आणि 15-20 वेळा 3 संच खाली मर्यादा कमी, नंतर तसेच इतर चेंडू साठी सुरू. - आपल्या मोजे आत ठेवा, पायाची बोटं टो करा या स्थितीत मागील व्यायाम पुन्हा करा.
- काम चेंडू पायाचे बोट ठेवा या स्थितीत मागील व्यायाम पुन्हा करा.
हे लहान वेश्यासाठीचे व्यायाम आहेत जे दररोज पुनरावृत्ती होण्याची आवश्यकता असते, ज्यामुळे कमीत कमी वेळेत आपल्या पायाचे आकार सुधारण्यास मदत होते. दररोजच्या पाठ्यांसह, परिणाम 3-4 आठवड्यांच्या नंतर दृश्यमान होईल.