काफाराच्या भागात चरबी ही अशी काही गोष्ट आहे जी तक्रार करण्यास शर्मिली जाते. लोक जागतिक समस्या आहेत - आतील जांघे, नितंब, पोट आणि आपण बाणांबद्दल तक्रार करता. विहीर, शरीराच्या अन्य अवयव आधीच पूर्णतः पूर्णता आणि आपल्या गरजांशी सुसंवाद प्राप्त झाल्यास, आपल्यास आपल्या बागेच्या अंतर्गत चरबीमध्ये गुंतविण्याचा आणि व्यस्त ठेवण्याचा पूर्ण अधिकार आहे. तथापि, जर चरबी जमा केल्यामुळेच या क्षेत्राला त्रास झाला नाही, तर आपण प्रथम एरोबिक लोड्स आणि आहार यांच्या मदतीने अतिरिक्त वजन मिळविण्याबाबत शिफारस करतो. तुम्ही बघू शकता, चरबी संपूर्ण शरीरातून पूर्णपणे निघून जाईल. ते जे काही होते आणि आपण जे काही ठरवले ते, आम्ही आपणास सत्य सांगू, की अंडरमॉर्म्समधून चरबी कशी दूर करावी.
कारणे
काहींच्या मते काचपात्राच्या खाली चरबी पेटवर चरबी सारखा आहे. काही हरकत नाही. आमच्या मादीतील शरीरावर चरबी कुठेही "संचयित" करण्याकडे कल आहे, परंतु आर्द्र व्हॅक्समध्ये नाही. आपल्या दोषांची कारणे कदाचित यामध्ये येऊ शकतात:
- चुकीची पवित्रा;
- नाल पायमल्ली;
- संप्रेरक विकार;
- काल्पनिक अवस्थेत रक्तसंक्रमण
या कारणास्तव, आपण कदाचित आधीच आपले स्वत: चे ओळखले. आम्ही तिच्याकडे शिफारस करतो.
गरीब आसन
होय, मेट्रो / बस / ट्राली-बस / वैयक्तिक कारमध्ये, संगणकावर बसून टेबलाजवळ, टेबलवर बसून - केवळ एक्सएक्सआय शतकाच्या सोयीचीच नव्हे, तर आमच्या आकृतीचे नुकसान देखील केले जाते. यासह, कांगारुंना देखील त्रास होतो. प्रयोग आयोजित करा आपल्या घरी स्वेटर आणि इतर घरगुती घोडे सोडा, मिरर समोर उभे रहा, ज्यामध्ये आईने जन्म दिला. बेंड करा आणि आपली प्रतिमा पहा चरबी खाली लटकत आहे? कुठे? अंडरमर्स आणि फक्त तिथेच नाही, बरोबर? आता आपल्या मागे सरळ करा आणि एक स्वारस्यपूर्ण स्पॅनिश डान्सरप्रमाणे वाकणे करा. चरबी हँगिंग आहे? आम्ही बाकांच्या खाली चरबी काढून टाकण्याच्या पहिल्या टप्प्याशी संपर्क साधला. आपली स्थिती विचारात घ्या, जास्तीत जास्त वाकवा, जरी आपल्याला वाटत असेल की ही स्थिती खूप निराधार आहे. एक स्ट्रिंग सारखे सरळ पायर्यासह, अगदी लहान पट्टी अदृश्य आहे, आम्ही बाणांबद्दल काय म्हणू शकतो
आम्ही "योग्य" स्नायू पंप
आम्ही आधीच अधिक तपशीलवार, आता त्यांच्या बद्दल flabby triceps उल्लेख केला आहे. तत्त्वानुसार, दररोजच्या जीवनात, आमचे त्रिशूळ निरुपयोगी असतात, आणि जर ते सौंदर्याची चालनासाठी नसतील, तर आम्ही त्यांच्या लक्षात येणार नाही. त्रिशूल कोपराच्या वरच्या बाजुच्या आतील वर स्थित आहेत आणि अंशतः काल्पनिक क्षेत्रामध्ये प्रवेश करतात. आता ताकद व्यायाम वापरून बंबांभोवती चरबी काढून टाकण्याबद्दल.
- पोहणे - आपल्याला ठाऊक आहे की परत आणि हातांसाठी काहीही चांगले नाही. एका तासात अर्ध्या तासासाठी तीन वेळा पोहचा आणि महिन्याभरामध्ये कमी चरबीचा अंतर्भाव नसतो. हे अगदी सोपे आहे: क्रॉल आणि ब्रेससह पोहणे, आपली परत वाकणे आणि मजबूत होईल, याकडे दुर्लक्ष केल्याशिवाय, आपण अडथळा दूर करू शकता आपले बाहुले, धनुष्य आणि इतर महत्वाची स्नायू आपोआप होतील आणि आपण पोहणे का सुरु करत आहात हे देखील विसरू शकाल, कारण कोणत्याही चरबी नसेल.
- डंबबेल्स - जर आपण बंकरांच्या चळवळीत, जमिनीवर काम करायचे असल्यास, आपले डंबळे आपल्याला मदत करतील. व्यायाम, उभे आणि प्रसन्नपणे करा, आपले हात आणि खांदा हे जास्तीत जास्त विकसित करा आणि डंबेलचे वजन 0.5 किलोग्रॅमपासून सर्वात लहान होऊ शकते - तरीही आपल्या अप्रशिक्षित हातांसाठी हे पुरेसे असेल.
- पुश - अप - ट्रायप्ससाठी एक विशिष्ट प्रकारचा पुश-अप आहे, आपल्याला ही गरज आहे. हात आधीच खांद्यावर मजला ठेवू आणि बाहेर दाबणे सुरू. दिवसातून दहा वेळा दररोज तीन वेळा पोहोचण्याचा प्रयत्न करा. ताण आणि काम करत नाही. लक्षात ठेवा, अधिक हात उभे आहेत, अधिक
बाहुल्यांवर भार
रक्त परिसंस्थेशी संबंधित, नंतर कोणत्याही शारिरीक क्रियाकलाप देखील या क्षेत्रात रक्त प्रवाह वाढेल. हात उंचावून हाताने हात फिरवण्यावर, हात वर कराव्यात, कोपरे आणि खांद्यावर हात ठेवण्यावर जोर देऊन आपण उबदार-अप करू शकता परंतु नंतर पोहणे, डंबल्स आणि पुश-अप वर लक्ष केंद्रित करा.
आपण वरील सर्व अनुभव घेतला असेल तर, परंतु काल्पनिक फॅट्स सोडलेले नाहीत, असे होऊ शकते की हे कारण हार्मोनमध्ये आहे. हार्मोनल विकार कर्करोगाच्या वरील भागात आणि थरातील क्षेत्रांत चरबी जमावट भोगायला लावू शकतात, या सर्व समस्या हार्मोनचे विश्लेषण केल्यानंतर आपल्याला डॉक्टरांना सोडविण्यात मदत करतील.