स्क्वेड्ज बर्याच काळापासून स्टोअरच्या शेल्फवर उपस्थित असतात, परंतु आतापर्यंत सगळ्यांनी त्यांच्या आवडीचा कौतुक केला नाही. तथापि, ज्यांना स्क्विडच्या फायद्यांबद्दल माहिती आहे, त्यांनी या साप्ताहिक मेनूमध्ये या सीफुडचा समावेश केला आहे.
शरीरासाठी स्कीनडचा वापर
नियमानुसार, ज्यांनी आपल्या वजनांची काळजी घेतली आहे, गोमांस, चिकन किंवा टर्कीच्या पदार्थ तयार करा आश्चर्याची बाब म्हणजे, त्यांची रचना मध्ये squid सर्व मांस प्रकार surpasses!
Squid चा समृध्द जीवनसत्त्वे, आपण बी 1, बी 2, बी 6, बी 9 (फॉलिक असिड), सी, ई आणि पीपी यांना कॉल करु शकता. खरंच, प्रथिने अत्यंत थोडे स्रोत देखील शरीर एक शक्तिशाली जीवनसत्व मेक-अप आहे!
जीवनसत्वे व्यतिरिक्त, स्क्विड सूक्ष्म आणि मॅक्रो घटकांमध्ये समृद्ध आहे: आयोडीन, सोडियम, पोटॅशियम, मॅग्नेशियम, कॅल्शियम, जस्त, लोखंड, निकेल, सेलेनियम , तांबे आणि फॉस्फरस. पॉलीअनसेच्युरेटेड् फॅटी ऍसिडस्च्या मिश्रणासह, जे स्क्विडमध्ये देखील असतात, या रचनेमुळे खर्याच शृंखलाच्या इतर उत्पादांमधील पोषण आणि उपयोगितांमध्ये पहिल्या स्थानावर squids असतात.
शास्त्रज्ञांनी असे आढळले आहे की अन्नपदार्थ खाणे खाणे एखाद्या व्यक्तीचे आरोग्य सुधारू शकते. म्हणून, शरीरावर स्कीनडचे सकारात्मक परिणामांची यादी समाविष्ट आहे:
- हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीचे सामान्यीकरण;
- रक्ताची रचना सुधारणे, "वाईट" कोलेस्टरॉलची सुटका करणे;
- वाढलेली लवचिकता आणि रक्तवाहिन्यांची ताकद;
- स्ट्रोक प्रतिबंध;
- स्नायू ऊतकाचा विकास;
- पाचक प्रणालीचे सामान्यीकरण;
- जठरासंबंधी रस वाढ उत्पादन;
- मेमरी आणि मेंदू क्रियाकलाप सुधारणे;
- ग्लायकोकॉलेट आणि स्लिप्सचे शरीर साफ करणे;
- निर्जंतुकीकरण आणि पुनरुत्पादक प्रणालींना बळकट करणे;
- अंत: स्त्राव प्रणाली सुधार.
कालम हे एक सोपा आणि उपयुक्त उत्पादन आहे, ज्या कुशलतेने तयार करून, मेनूचे पूरकपणे समर्थन करू शकते आणि आपले आरोग्य सुधारू शकते.
स्क्विडचे लाभ आणि हानी
एका चांगल्या भांडारामध्ये विकत घेतलेल्या Squids, आणि एक संशयास्पद मार्केट मध्ये, आपण त्यांना वर ऍलर्जी नाही तोपर्यंत, कोणत्याही धोक्याची नका. आपण ते सुरक्षितपणे खावू शकता
पण एका संशयास्पद जागेत विकत घेलेले विखुरलेले वातावरण पर्यावरणीयदृष्ट्या असुरक्षित पाण्यात अडकले आणि पारा विषाणूस उत्तेजित करू शकले. हे स्क्विड फायदे सुनिश्चित करण्यासाठी, हानी पोहोचवू नका, सिद्ध केलेले, मोठ्या स्टोअरमध्ये खरेदी करा
कॅलोरीक सामग्री आणि स्क्विडचा वापर
Squid चा वेगळा लाभ म्हणजे त्यांची कॅलरी सामग्री. उत्पादनाच्या 100 ग्रॅममध्ये केवळ 100 किलो कॅल्यूअन आहेत, त्यापैकी 18 ग्रॅम प्रथिने, 2.2 ग्रॅम - चरबी आणि 2 ग्राम कार्बोहाइड्रेट्स आहेत. पशु प्रथिने अमीर आणि चरबी आणि कार्बोहायड्रेट्सच्या जवळजवळ पूर्ण अनुपस्थिती, मांस स्क्विडला स्नायूंना मांसपेश द्रव्य निर्मितीसाठी आकृतीचा किंवा कामाचा पाठपुरावा करणार्या सर्वोत्तम उत्पादांपैकी एक म्हणून मानले जाऊ शकते.
वजन कमी करण्यासाठी कॅलामी
स्त्रियांसाठी squid चा वापर हा आहे की ते वजन कमी आहारांमध्ये सहजपणे वापरले जाऊ शकतात. असे अन्न स्वादिष्ट आणि विविध असेल, भुकेतील थकवणारा वजन कमी करण्यासाठी मदत करेल.
या आहार वापरा:
- न्याहारी: उकडलेले अंडी आणि कर्कबांची किंवा कोबीची एक लहान कोशिंबीर, हिरवा चहा
- दुपारचे जेवण: सूप एक सेवा, काळा ब्रेड एक स्लाईस
- दुपारचे स्नॅक: एक सफरचंद, एक पेअर किंवा नारंगी.
- डिनर: व्हिज्युअल गजनीसह स्क्विड किंवा माश्यांच्या कोणत्याही नॉन-तळलेल्या डिशचा भाग.
तीन दिवसांपासून एका उत्पादनावर आहाराची व्यवस्था करणे उत्तम नाही, कारण यामुळे त्याचे वजन वाढेल. वजन कमी होणे जास्त वेळ देणे चांगले आहे, परंतु चांगले पाउलो घेऊन गुडबाय म्हणा. समांतर मध्ये, आपण निरोगी आहारासाठी सवयी लावू शकाल, जे आपल्याला आहारानंतर वजन राखण्याची परवानगी देईल. उपरोक्त आहार हे लक्ष्ये पूर्णतः पूर्ण करते आणि जोपर्यंत आपल्याला आवडत असतील तोपर्यंत त्याचा वापर केला जाऊ शकतो.