वजनदार वजन कमी हे उपयोगी उत्पादनांसह सुधारणेचे काम आहे. आम्ही सर्व अनुकूल गुणधर्मांचा एकत्रितपणे वापर करतो आणि उत्तम प्रयत्नाशिवाय चांगला परिणाम मिळतो. बीट्स आणि केफिरवरील आहार या फसवणुकीचे एक आदर्श उदाहरण आहे. अखेरीस, या प्रकरणात, अधिक प्लस किलोग्रॅम मध्ये इच्छित वजा द्या.
चला भरपूर प्रमाणात भाज्या आणि फळे असलेल्या केफिर आणि फायबर वर आहार उपयुक्त गुणधर्मांपासून प्रारंभ करा आणि नंतर सोप्या मेनूवर चर्चा करा.
केफिरचे फायदे
केफिर तुम्हाला कोणत्याही डॉक्टरांद्वारे लिहिणार नाहीत, परंतु सर्व कारण त्याची उपयुक्तता आणि अनुप्रयोग आवश्यकता एक truism म्हणून निहित आहेत कारण
तरीही दुसरा Mechnikov की kefir मनुष्य जीवन साठी रामबाण आहे असा दावा. त्याच्या मते (आम्ही विद्वानांच्या मतेवर जोर देतो), एक व्यक्ती वृद्ध वाढते कारण त्याच्या अंतःकरणे फक्त रडतात, उपयुक्त मायक्रोफ्लोरा प्योर्र्रक्टीव्ह बॅक्टेरियाने बदलतो. आणि सर्व कारण, जे अन्न आपण खातो, ते पचन मदत करत नाही.
केफिर हे मानवतेला वृद्धत्वापासून वाचवतील - अद्याप सिद्ध झाले नाही. परंतु दररोजच्या वापराचे फायदे हे उत्पादनातील अनुकूल अनुकूल गुणधर्मांद्वारे सिद्ध केले जातात:
- केफिर अतिशय सहजपणे शरीरात शोषून घेतो आणि समांतर, इतर पदार्थांमध्ये आत्मसात करण्यास मदत करतो;
- केफर जनावरांच्या वाढीमुळे पोटात उत्पन्न होणारे अल्कधर्मी वातावरण oxidizes;
- हे खोबरेल दूध उत्पादन चयापचयी व्यत्यय मुक्त होईल;
- केफिर - पित्तयंत्रातील रोगांचे एक आदर्श घटक;
- तो रक्तातील साखरेची पातळी कमी करतो
- प्रतिजैविकांचे स्वागत केल्यानंतर, डिस्बैरिटिओसिसमध्ये आतड्यांसंबंधी माईकोफ्लोरा व्यवस्थित केला जातो;
- केफिरमध्ये ग्रुप बी, कॅल्शियम, फ्लोरिन, कॉपर, आयोडिन आणि आपल्या आंतिक सूक्ष्मदर्शकासाठी उपयुक्त बॅक्टेरियाचे जीवनसत्त्वे आहेत;
- निद्रानाश, सुजणे आणि मज्जासंस्थेला आराम देणे;
- कर्करोग होण्याचा धोका कमी होतो
केफिरसह आहार
वजन कमी करण्यासाठी आहाराची पहिली प्रणाली - केफिरसह उकडलेले बीट्सकरिता आहार.
दिवशी उकडलेले beets 1 किलो आणि kefir 1.5 लिटर खाणे पाहिजे. आहार कालावधी 7 दिवस आहे अरेरे, पहिल्या दिवसापासून बरेच जण वजन कमी करण्याच्या कल्पनेचा त्याग करतात, कारण कोणत्याही पदार्थांशिवाय उकडलेले बीट फारच निराशजनक असते.
बीट्सच्या चव सह झुंजणे, आम्ही बीटप्रोप - केफिर कॉकटेल तयार करणे आवश्यक आहे
बीट शिजवा, ते 6 वाटण्यासाठी वितरित करा फक्त वितरित आणि केफिर एक बीट आणि केफिरचे सेवन करणारा असावा, जोपर्यंत ते गुळगुळीत होईपर्यंत ब्लेंडरमध्ये झटकून टाका. हे कॉकटेल एक आठवड्यात खाल्ले पाहिजे, त्यानंतर आपण लक्षात येईल की आपण शोषपणापासून मुक्त झाला आहे आणि सेल्युलाईटचे स्वरूप स्पष्टपणे अधिक विनम्र बनले आहे. बीट्रोऑटसह या आहाराचा वापर दोन मधुमेहावरील मूत्रपिंडांच्या आधारावर, आहारात समाविष्ट केला जातो. जर तुम्हाला संध्याकाळी गंभीर भूक लागते, आणि आपल्या रोजच्या आहाराची आधीपासूनच धावपट्टी सुरुच आहे, तर केफीरच्या पुढील बाटलीसाठी धैर्याने झडप घालतात.
दुसरा पर्याय केफिर व भाजीपालांचा आहार आहे हे दिवसाचे तीन वेळा जेवण घेऊन सात दिवसीय आहार आहे. आम्ही आपल्याला निवडण्यासाठी न्याहारी, लंच आणि डिनरसाठी पर्याय देतो:
न्याहारी (दररोज नाश्ता आणि लंच दरम्यान आपल्याला केफिर 1/2 एल पिण्याची आवश्यकता आहे):
- आंबट मलई सह कॉटेज चीज;
- दालचिनीसह दोन भाजलेले सफरचंद;
- वाळलेल्या फळे 200 ग्रॅम;
- आंबट मलई सह मॅश बटाटे;
- काजू च्या 150 ग्रॅम;
- एक प्रकारचा पेंढा;
- टोमॅटो, ओनियन्स, कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड पाने आणि ऑलिव्ह तेल
लंच (लंच आणि डिनरमध्ये दररोज तुम्ही केफिरचे दिड लिटर, लंचच्या डिशचे वजन 250 ग्रॅम असणे आवश्यक आहे):
- okroshka;
- झाडाची साल भाजी;
- बक्वरेट सूप;
- टोमॅटो सूप;
- चीज सूप;
- कोबी सूप;
- भाज्या शिजवणे
डिनर (डिनर नंतर दररोज आपणास 1/2 केफिरचा धूर घ्यावा लागतो):
- टोमॅटो, cucumbers, neostrogo चीज पासून भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर);
- stewed भाज्या;
- दूध buckwheat लापशी;
- prunes आणि मनुका सह stewed भाज्या;
- ऑलिव्ह ऑइल सह "एकसमान मध्ये" बटाटे;
- उकडलेले भाज्या सह तांदूळ लापशी;
- वाफेवर ओमेलेट