हाडांच्या ऊतकांच्या महत्वपूर्ण कार्यामध्ये व्हिटॅमिन डीची सहभागिता समजून घ्या. व्हिटॅमिन डी फॉस्फरस व कॅल्शिअमचा "कंडक्टर" म्हणून काम करतो: यामुळे आतड्यांना ते शोषून घेण्यास, त्यांना हाडांच्या ऊतीमध्ये हलविण्यास आणि त्यांचे संवेदना आणि जमाव प्रोत्साहन देण्यासाठी अनुमती देते. आणि आता फक्त या उदाहरणावरच विचार करा, व्हिटॅमिन डीची कमतरता काय आहे?
लक्षणे
व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेची लक्षणे - सुप्रसिद्ध "बेरीबेरी" पासून विशेषत: वैयक्तिकरित्या:
- तोंडात वास येत आहे;
- डोकेदुखी आणि चक्कर;
- अशक्तपणा;
- भूक न लागणे;
- पाचक मुलूख कामात विकार;
- आकुंचन;
- श्वास घसरण
आता अशी आजारं आहेत ज्यात व्हिटॅमिन डीची कमतरता असेल.
- रक्ताचा खराब सहभागिता.
- उच्च रक्तदाब
- गुठळी अयशस्वी.
- ऑन्कोलॉलॉजिकल रोग - स्वादुपिंडाचा कर्करोग, पुर: स्थ कर्करोग, स्तनाचा कर्करोग, गर्भाशयाच्या कर्करोग इ.
- ऑस्टियोपोरोसिस
- मुले - मुडदूस, तसेच मंद वाढ आणि विकास
व्हिटॅमिन डेपो
उत्तर गोलार्ध मधील व्हिटॅमिन डीची सर्वोच्च सामग्री सप्टेंबरमध्ये पाहिली जाते. सर्व, एक किंवा इतर मार्गांनी सुट्ट्यांच्या आणि सुट्ट्या दरम्यान सौर अल्ट्राव्हायोलेटचे संश्लेषण करून व्हिटॅमिन डीची विशिष्ट मात्रा प्राप्त केली. व्हिटॅमिन डीमध्ये संचयनाची संपत्ती आहे आणि आम्ही जे तयार केले ते सरासरी, फेब्रुवारी पर्यंत पुरेसे आहे मग व्हिटॅमिन डीची कमतरता कशी भरून काढायची याचा विचार करण्याची वेळ आहे.
आम्ही एक तूट सह लढत आहेत
आपण सूर्यप्रकाशास विचारात घेत नसल्यास, ज्यास आपण बहुतेक वर्ष गहाळ आहोत, तरीही आपल्याकडे अल्ट्राव्हायलेट दिवे किंवा अन्न असलेली आवृत्ती आहे.
शीत महासागरात माशांमध्ये राहणा-या सर्व बहुतेक व्हिटॅमिन डी:
- यकृत कॉड - 50 एमसीजी;
- हॅरींग - 25 एमसीजी;
- साल्मन - 12 एमसीजी;
- अन्न म्हणून उपयुक्त असा अंगावर पट्टे असलेला सागरी मासा - 30 एमसीजी.
आणि प्रिय सोव्हिएत मुले मासे तेल - 100 ग्रॅम प्रति 242 एमकेजी एवढे! दैनंदिन गरज 5 - 10 एमसीजी आहे.
याव्यतिरिक्त, व्हिटॅमिन डी दूध मध्ये आहे, avocado, बटर काजू, अंडी yolks.
दुधासह महिला
व्हिटॅमिन डी आणि मोटर क्रियाकलाप
अमेरिकन शास्त्रज्ञांनी एक नमुनेदार नमुने उघड केले आहेत. वृद्ध लोक ज्यांना व्हिटॅमिन डीची कमतरता असते, बहुतेक वेळा त्यांच्या मोटर क्षमतेस गमवून जातात आणि एखाद्या गटाने घातक रोग होण्याची शक्यता वाढते. याचे कारण असे आहे की कॅल्शोअरॉलची कमतरता हाड आणि स्नायू ऊतकांच्या पोषणमूल्यांत बिघाड ठरते.