आपले वजन कमी झालेली पद्धत कितीही प्रभावी आहे, आपण जितक्या लवकर किंवा नंतर "पठार प्रभाव" अनुभव कराल. हे क्षण जेव्हा शरीरातील मेंदूतील सिग्नल प्राप्त होते तेव्हा ते संचित चरबीचा निरुपयोगी संचय थांबवण्याची वेळ असते, तेव्हा "दुष्काळ" टिकून राहण्याकरिता सैन्याला लावावे लागते. "पठार" कोणत्याही आहारावर उद्भवते कारण शरीर आपल्या बचतीचे भाग घेण्यास घाबरत आहे आणि आपण सतत त्याला पोटापुढे भूकची भावना धोक्यात आणू शकता.
म्हणून, स्वतःला 'फसवू' देण्यासाठी, आपल्याला फाइबरवर आधारित एक अत्यंत साधी आणि प्रभावी आहार वापरण्याची आवश्यकता आहे.
आहार तत्त्वे
आपण दररोज 20 ग्रॅम पर्यंत चरबीचे सेवन कमी करू शकता, त्यापैकी बहुतांश polyunsaturated (ऑलिव्ह तेल, मासे, सीफूड) असणे आवश्यक आहे. याव्यतिरिक्त, आपण आपल्या मागील आहार राहू शकता, कारण "पठार" च्या वेडसर आहे. अर्थात, आपण सभ्यपणे खाणे, कॅलरीसंबंधी सामग्री कमी करणे आणि भाज्या आणि फळे यावर केंद्रित करणे आवश्यक आहे.
खालील आहारांमुळे या आहारास एक सोपा पण अतिशय प्रभावी वजन कमी करण्याची प्रणाली म्हणतात - दररोज 8 tablespoons खा. फायबर पावडर
फायबर हा कर्बोदकांमधला एक प्रकार आहे जो आपल्या शरीराद्वारे पचत नाही. हे आपल्यामध्ये फुगवते आणि तृप्ततेची भावना देते (रिसेप्टर्सवर परिणाम करणारे जे मेंदूच्या पोटात पुरेसे ताकद देतात) आणि स्टूल जनतेला दाबून कब्ज स्थिर करतात.
फायबर भाज्या आणि फळे मध्ये आढळतात, पण आहार झाल्यापासून आपण हरितप्राणे खाऊ शकत नाही ज्यामुळे उपासमारीची भावना पूर्णपणे काढून टाकली जाईल, फायबरसाठी फार्मसी पर्याय घेतले पाहिजेत.
सुमारे एक महिना वजन कमी होणे अशा एक सोपा आणि प्रभावी आहार. दिवसातून 4 वेळा आपण दोन tablespoons साठी फायबर घेऊ कोणत्याही नैसर्गिक द्रवाने ते ढवळत किंवा शिंपडत आहे.
या साधकाच्या मदतीने आपण उपासमारपासून मुक्त होऊ शकता आणि आपल्या मेंदूमुळे नियमित आहार म्हणून चरबी जाण्याची प्रक्रिया थांबविली जाणार नाही.