चयापचयाशी आहार - प्रत्येक दिवसांसाठी मेनू

जलद चयापचय आहार म्हणजे काय? वजन कमी करण्यासाठी हा एक निश्चित मार्ग आहे, जो प्रवेगक चयापचयवर आधारित आहे आणि परिणामी त्याचे परिणाम देखील कायम राहतात.

आहार वैशिष्ट्ये

या आहाराचा हेतू इंसुलिन संप्रेरक आणि एस्ट्रोजेनचे प्रमाण कमी करणे आहे, जे पूर्णपणे शरीरातील चरबीचे प्रमाण कसे असते यावर अवलंबून असते आणि तसेच वसा जळण्याकरिता (टेस्टोस्टेरोन, एड्रेनालाईन, somatotropin आणि, अर्थातच, , नॉरॅड्रेनिलिन).

बर्याच लोकांना असे वाटते की अतिरीक्त पाउंड टाळण्यासाठी, आपण सतत शरीराची उपासमार करणे आणि कॅलरीज मोजणे आवश्यक आहे, परंतु हे खूप महत्त्वाचे नाही कारण ते चालू होते. मुख्य गोष्ट संपूर्ण दिवस योग्यरित्या वितरण करणे आहे

प्रत्येक दिवसासाठी मेटाबोलिक आहार मेनू

या आहार, इतर कोणत्याही सारखे, त्याचे सकारात्मक पैलू आहेत:

1. कॅलरी मोजणे आणि आपल्या आवडत्या पदार्थांवर बंदी घालणे विसरा.
2. संकलित मेन्यूच्या योग्य दृष्टिकोनमुळे, ही चयापचय आहार, ज्यामध्ये मेनूमध्ये प्रथिने समाविष्ट होतात, रात्रीच कार्य करते.
3. एक संतुलित यंत्रणा प्रतीक्षा करणे थांबत नाही आणि ते चुकत आहे.
4. दुर्बल होऊ नका.
5. पाचक समस्या असलेल्या लोकांसाठी आदर्श.

अर्थात, या सर्व सकारात्मक गुणांच्या व्यतिरिक्त, या आहाराची स्वतःची एक मोठी वजा आहे. गोष्ट म्हणजे स्त्रिया लवकर वजन कमी करण्यासाठी वापरली जातात, परंतु हे कार्य करणार नाही. परंतु मग तुम्हाला महिलांमधील चयापचयाच्या सिंड्रोमचा विचार करावा लागतो, जे सर्व समान नाही, म्हणून हे आहार प्रत्येकास सुटेल. शिवाय, दर आठवड्याला 1 किलोपेक्षा जास्त वजन कमी झाल्याने आरोग्यावर परिणाम होतो.

या आहारात कार्बोहायड्रेट्सवर अवलंबून आपण 5 गटांमध्ये विभागणे आवश्यक आहे. पण आपण काहीही मध्ये स्वत मर्यादित करण्याची गरज नाही.

पहिला टप्पा

आहार या चरणात मेटाबोलिक सिंड्रोम 2 आठवडे चालू असतो त्यामुळे सर्व वसा नाटकीयरीत्या बर्न होतात. यावेळी, आपल्याला चरबी आणि कर्बोदके असलेले पदार्थ खाण्याची गरज नाही , किंवा कमीत कमी कमी सामग्री आहे दररोज तुम्हाला एक चमचे ऑलिव्ह ऑईल तेल पिण्याची गरज पडते.

या काळात, आपण फक्त चरबी आणि कार्बोहायड्रेट सामग्री असलेले अन्न खाण्याची आवश्यकता आहे.

स्कोअर टेबल:

दुसरा टप्पा

या स्टेजचे नियमन काय आहे यावर अवलंबून असते. वजन हळूहळू कमी होते.

फीडने योजनेचे अनुसरण करावे:

अंदाजे मेनू असे दिसते:

तिसरा टप्पा

आम्ही प्राप्त केलेल्या निकालाचे निराकरण करतो, म्हणून जेवणास आधीपेक्षा जास्त अन्न दिले जाते, अन्नाच्या संध्याकाळी आदरातिथ्य (नाश्ता आणि डिनर साठी 1 ठिकाणी) वगळता. खाद्यपदार्थाचा कोणताही भाग 250-300 मिली पेक्षा जास्त असू नये, आणि जेवण दरम्यानचा ब्रेक तीनपेक्षा जास्त तास नसावा.

अंदाजे मेनू असे दिसते: