इस्रायली आहार

तुम्हाला कडक बंधने आवडत नाहीत, जलद आणि म्हणून अविश्वसनीय परिणामांची गरज नाही आणि आपल्या शरीराकडे लक्ष देऊ नका? या प्रकरणात, इस्रायली आहार आपल्यासाठी आहे!

इस्रायली आहार - खाद्य प्रणाली

हे असे डिझाइन केले आहे की आपल्याला भुकेलेला वाटत नाही आणि त्याशिवाय, जवळजवळ कोणतीही बंदी नाही. त्याचे रहस्य - उत्पादनाच्या योग्य संयोगात, ज्यामुळे दैनिक रेशनची उष्मांक कमी होतो.


उत्पादन सहत्वता

इझरायली आहारातील अन्नपदार्थाचा संयोजन देखील वेगळा भोजन मेनूच्या रूपात सक्तीने करण्यात आला आहे - आणि, प्रसंगोपात, अनेक समानता आहेत. नियम बरेच सोपे आहेत:

  1. सर्व प्रकारचे मांस, मासे, कुक्कुटपालन, तसेच चीज आणि अंडी फक्त हिरव्या भाज्या (कोबी, ब्रोकोली, फुलकोबी, बेल मिरपूड, कांदे, लीफ फिकी, पेकिंगीज कोबी, ब्रसेल्स स्प्राउटस्, झुचिनी, ग्रीन बीन्स इत्यादी) खाल्ल्या पाहिजेत. .
  2. सर्व प्रकारचे मांस, मासे आणि कुक्कुट, तसेच चीज आणि अंडी दूध, बटाटे आणि कोणत्याही स्टार्चयुक्त पदार्थ, खसकट क्रीम, कोणतेही तेल आणि लिंबू सह एकत्र करण्यासाठी मनाई आहे.
  3. दूध आणि फळ विसंगत उत्पादने आहेत - उदाहरणार्थ, दुपारच्या जेवणातील नाश्ता किंवा दुसरा न्याहारीसाठी ते वेगळेच खातात.
  4. या प्रकरणात खारट दुधाचे पदार्थ आणि फळांच्या रस हे अन्न आहे, म्हणून त्यांना वेगळे जेवण आवश्यक आहे.
  5. सर्व आहाराप्रमाणे, शरीरास भरपूर पाणी देणे आवश्यक आहे - वायूविना सोपे आणि स्वच्छ पिण्याचे पाणी

पौष्टिकतेची ही पद्धत अतिशय तार्किक आहे: वारंवार आपण केवळ चरबीयुक्त मांसालाच तोंड देतो कारण आपण खूप, हार्दिक साइड डिश घेत असतो, कालीन उच्च-कॅलरी रस घेत असतो आणि कधीकधी मी मिठाईचा सुगंध देखील करतो. या आहारामध्ये या सर्व गोष्टींना नवीन अन्न सेवन (आणि जेवण दरम्यान मध्यांतर कमीतकमी 2-3 तास) दिला जातो म्हणून - शरीर खूप सोपे होईल

दिवसासाठी नमुना मेनू

अशा इझरायली आहारान्वये आपण किमान आयुष्यभर खर्च करू शकता - हे खूप सुखद आणि संतुलित आहे. अंदाजे आहार मेनू विचारात घ्या:

  1. न्याहारी लापशीचा भाग (आपल्या आवडीचे एक प्रकारचा खत, ओटमेलेट, इ.), भाज्या व कोशिंबीर
  2. दुसरा न्याहारी दही किंवा फळाचा एक ग्लास
  3. लंच भाजीपाला सॅलड + सूप किंवा मांस / पोल्ट्री / फिश + सब्जी गार्निश, चहा
  4. अल्पोपहार एक फळ किंवा दही एक सेवा.
  5. डिनर फळांसह काजू किंवा पनीर एक भाग काजू सह फळ भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) जर तुम्ही भुकेले असाल - तुम्ही मासे तुकड्याच्या ताज्या भाज्यासह एक तुकडा खावू शकता.

काही बाबतीत, सकाळच्या वेळी, एक चमचा ऑलिव्ह ऑइल आणि केफिरचा ग्लास पिण्यास सूचित केले जाते. जर आपण अशा आहारास खाल्ले नाही तर आपण ते विकत घेऊ शकता. या प्रकारे खाणे, हळूहळू वजन कमी कराल आणि सर्वात महत्वाचे म्हणजे - गमावले पाउंड परत येणार नाही.

अशा आहार शरीरास शुद्ध करण्यासाठी उपयोगी आहे कारण नेहमीच्या अवस्थेत जर आम्ही पचनशक्तीयुक्त अंगांना अपायकारक जोड्यांसह ओव्हरलोड करतो, तर या प्रकरणी जीवसृष्टी सहजपणे काम करते, तणावाशिवाय, आपण अभूतपूर्व सहजतेने का अनुभव कराल? जर प्रथमच असे वाटले की जेवण पुरेसे नाही, तर भविष्यात पोटचा करार होईल आणि आपण स्वत: ला सहज आणि सोयीस्कर वाटेल.

जैविक घड्याळासाठी इस्रायली आहार

आणखी एक प्रकारचा इस्रायली आहार आहे ज्यामुळे ज्यांना आशा आहे त्यांना आशा मिळते पूर्वीप्रमाणेच खावे, पण त्याच वेळी वजन कमी करा प्रयोग करणा-या वनस्पतींवर करण्यात आले आणि उत्कृष्ट परिणाम दिले.

या आहाराचे मुख्य रहस्य - आपल्याला 10 ते 17 तासांपर्यंत जैविक घड्याळावर कडकपणे खाण्याची आवश्यकता आहे. यावेळी, शास्त्रज्ञांच्या मते, शरीर सर्वकाही शोधले जात नाही. अशा आहाराचा आणखी एक रहस्य - डिनर आणि न्याहारी दरम्यान किमान 12 तास लागतील.

या आहारानुसार विशिष्ट कालावधीत काहीही खाण्याची संधी म्हणून पाहिले जाते, आणि दुसऱ्या वेळी, उदाहरणार्थ, चवदार चहा पिणे किंवा कमीत कमी 1% केफिर प्रत्येकजण जो कामावर जातो, असा शेड्यूल राखणे कठीण होईल कारण डिनर सहसा नंतरच्या काळात येतो.