अनुकरणकर्ते विशिष्ट साधने आहेत जे एखाद्या विशिष्ट स्नायू गटांना प्रशिक्षित करण्यास परवानगी देतात. स्टॅटिकसारख्या वैशिष्ट्यांसह तसेच शरीराच्या सक्तीने योग्य स्थानामुळे, व्यायामांचे योग्य कार्य केल्यामुळे परिणाम साधण्यासाठी लवकरच सिम्युलेटरवर प्रशिक्षण द्या. क्रीडा सिम्युलेटरच्या विविधतेत गोंधळ येणे सोपे आहे, म्हणून आम्ही या युनिट्सच्या मुख्य प्रकारांची यादी करतो.
कार्डिओ मशीनचे प्रकार
कार्डिओव्हस्क्युलर उपकरण शरीरास एक मीटरयुक्त एरोबिक लोड देतात ज्यामुळे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी सहनशीलता आणि सामान्य स्थिती वाढते, तसेच वजन कमी होते आणि आकृतीच्या मापदंडांशी सुसंगत बनते. मॉडर्न कार्डियामध्ये अनेक अतिरिक्त फंक्शन्स आहेत, जसे की गमावलेली कॅलरी आणि अंतर प्रवास. तथापि, मुख्य निकष अजूनही हृदय गती नियंत्रण आहे. हृदयावरील हृदयावरील हृदयाची प्रक्रिया शरीराच्या भौतिक अवस्था, तसेच नियुक्त केलेल्या कार्यांनुसार वैयक्तिकरित्या केली जाते. म्हणून, उदाहरणार्थ, गहन वजन कमी झाल्यास, हृदयाचे ठोके अधिकतम ह्रदयविकारांच्या 70 ते 9 0% असावेत.
कार्डिओ भार पुरवणारे सर्वात लोकप्रिय उपकरण म्हणजे ट्रेडमिल्स, व्यायाम बाइक, स्टेपर, लंबवर्तुळाकार प्रशिक्षक, तसेच सिम्युलेटर जो उष्म्याच्या हालचाली अनुकरण करतो.
प्रेस साठी सिम्युलेटर्सचे प्रकार
आदर्श प्रेस "क्यूब्स" साध्य करण्यासाठी विशिष्ट उपकरणांशिवाय करू शकत नाही, यापैकी मुख्य:
- प्रेस पंप करण्यासाठी तुकडी त्याच्या बदल करून थेट आणि कलते दोन्ही आहेत, आणि एक असमान मालिश पृष्ठभाग सह. शेवटच्या अंबाडा आपल्याला अधिक स्नायू वापरण्याची आणि अधिक शक्ती देण्यास परवानगी देतात, म्हणून ते बर्याचदा चांगल्या जिममध्ये वापरले जातात.
- जिम्नॅस्टिक्स रोलर हा दोन्ही बाजूंच्या हाताळणीचा एक चाक आहे गुडघेवरील स्थितीमधून स्वतःपासून चाक दूर केल्यावर, पोटाचे एक सुंदर आकार तयार होते आणि खांदे, कूल्हे आणि अगदी नितंबांचे स्नायू यात सामील होतात.
- टॉरो ट्रॅक त्यावरील व्यायाम करण्याच्या तीव्रतेमुळे हे व्यावसायिक खेळाडूंसाठी अधिक योग्य आहे.
- हुप किंवा हुला-हुप दुर्बल झालेल्या ओटीपोटात स्नायूंचे टोन कमीतकमी कमी होते आणि नियमित व्यायामांमध्ये कंबर कमी होतो.
पावर सिमलेटर्सचे प्रकार
पॉवर सिम्युलेटर सामान्यतः दोन मुख्य प्रकारांमध्ये विभागले जातात: ब्लॉक आणि स्वतंत्र असलेल्या डिव्हायसेस.
एकत्रित केलेल्या वजनासह स्टिल्यूटर्समध्ये वजन, वजन, डंबल्स यांचा समावेश आहे . अशा सिम्युलेटर्सचा मुख्य फायदा म्हणजे ते देत असलेली हालचाल ही स्वातंत्र्य आहे. हे आपल्याला अधिक स्नायू वापरण्याची अनुमती देते
ब्लॉक सिम्युलेटर्स स्टॅटिक डिव्हाइसेस मेटल स्लॅब्स-वेट्स द्वारे मोजले जातात. अशा प्रकारचे सिम्युलेटर्स आपल्याला स्नायूंच्या एका विशिष्ट गटावर किंवा अगदी एकवर निवडक काम करण्याची परवानगी देतात
तसेच ऊर्जेचा प्रशिक्षण उपकरणामध्ये क्षैतिज बारांचा समावेश आहे. डंबल नंतर ते दुसरे सर्वात लोकप्रिय सिम्युलेटर्स म्हणून ओळखले जातात. अशा साधनांच्या मदतीने पुलअप करणे शक्य आहे. या अभ्यासामुळे आपल्याला बहुतेक स्नायू वापरता येतात. पण मुख्य लोड परत आणि हात वर आहे. हे सिम्युलेटर एका विस्तृत श्रेणीत सादर केले जातात. ते त्यांच्या डिझाइनमध्ये भिन्न आहेत. तेथे भिंत, स्पेसर, छत किंवा हिंग आहे
होम प्रॅजिस्टरचे प्रकार
विद्यार्थी गृह हॉल थेट भरणे व्यक्ती पोझेस की गोल वर अवलंबून असते. जर वजन कमी असेल तर आपण वेगवेगळ्या प्रकारचे कार्डिओव्हॅस्कुलर उपकरण करू शकता आणि त्यांना डंबेल किंवा वेट्ससह पूरक करू शकता.
तथापि, जर काम सर्व स्नायू "पंप करणे" असेल तर गंभीर ब्लॉक सिम्युलेटर्सशिवाय आणि बार अपरिहार्य आहे, त्यांची निवड फार मोठी आहे आणि किंमत फार उच्च नाही.