त्यांच्या रोजच्या आहारात विविधता आणण्याचा प्रयत्न, जे अनेक आहार घेतात किंवा त्यांचे आकार पाहतात अशा मुली, सर्व प्रकारचे वाळलेल्या फळांसह गोड पदार्थ बदलण्याचा प्रयत्न करतात. या लेखात आपण सुकामेलेल्या सर्वात सामान्य प्रकारांपैकी एकावर एक सुवासिक केळी ठेवू आणि उपयुक्त वाळलेल्या केळ्या आहेत हे शोधून काढू.
वाळलेल्या केळीचे उपयुक्त गुणधर्म
आपण त्यांची रचना बघितली तर सुकलेली केळी उपयुक्त आहेत का याचा उल्लेख करणे महत्त्वाचे आहे. येथे, ब जीवनसत्त्वे, एक नैसर्गिक अँटीऑक्सिडंट - व्हिटॅमिन सी, तसेच ए, ई, के, पीपी आणि बीटा कॅरोटीन. वाळलेल्या उत्पादनातले खनिज पदार्थ फ्लोरिन, सेलेनियम, लोह, मॅगनीज, पोटॅशियम, सोडियम, मॅग्नेशियम, जस्त आणि कॅल्शियम आहेत. अशा विविध पोषक अनेक फळे मत्सर करणे शकता
वाळलेल्या केळ्याचे फायदे आणि नुकसान
अर्थात, त्याची रचना धन्यवाद, एक वाळलेल्या केळी एक प्रचंड फायदा आहे शरीरातील हिमोग्लोबिन, सेंद्रीय फाइबर्स आणि फाइबरच्या विकासात लोहामुळे मदत होते, आंतडयाच्या मार्गाचे काम सुधारणे, बद्धी सह संघर्ष करणे, मलसचे नियमन करणे. नैसर्गिक साखर संपूर्ण उर्जा स्त्रोत आणि उत्साही चा एक संपूर्ण दिवस आहे. पोटॅशिअम, प्रशिक्षण आणि व्यायामादरम्यान स्नायूंच्या विकासास प्रोत्साहन देते. म्हणूनच अनेक प्रशिक्षक आपल्या वार्डना दिवसातून 100 ग्रॅम वाळलेल्या केळ्या खाण्यास सांगतात. व्हिटॅमिन सी सामग्री धन्यवाद, रोग प्रतिकारशक्ती एक नैसर्गिक बळकटीकरण आहे व्हिटॅमिन ई हे रंग सुधारते आणि त्वचा पोषण करण्याकरिता देखील एक नैसर्गिक उपाय आहे.
वाळलेल्या केळींचे ऊर्जेचे मूल्य
सुकी केळ्याच्या 100 ग्रॅममध्ये 364 किलोकॅलरीच्या कॅलोरीची मात्रा आहे. हे आकृती ताजे उत्पादनापेक्षा मोठे आहे. कोरडे झाल्यानंतर 3. 9 8 ग्रॅम प्रथिने, 1.81 ग्राम चरबी आणि 88, 28 ग्रॅम कार्बोहाइड्रेट्स उत्पादनात राहतील.
वाळलेल्या केळींचे हानी
जर आपण ज्याच्याविषयी सुकाणू उत्पादनास नकार दिला असेल, तर या गटामध्ये मधुमेह मेलेतस असणा- या व्यक्तींचा समावेश आहे, कारण त्याच्या रचनेत सुक्रोजच्या उच्च सामुग्रीचा वापर केला जातो. याव्यतिरिक्त, आपण फुलांच्या सह सुका केळी खाऊ शकत नाहीत, वाढीव रक्त गोठण्यामध्ये, थ्रोंबोफ्लिबिटिस आणि स्ट्रोक आणि हृदयविकाराच्या झटक्यानंतर देखील करू शकत नाही.