वजन कमी करतांना नाश्ता खाण्यासाठी काय करावे?

पहिल्या उष्ण सनी दिवसांच्या सुरुवातीस, आपली आकृती आदर्श बनविण्याची तीव्र इच्छा आहे. मनात येणारी पहिली गोष्ट म्हणजे खेळ करणे आणि काहीतरी योग्य खाणे. आपल्याला नाश्ता सह प्रारंभ करणे आवश्यक आहे!

जेव्हां वजन कमी करतांना तुम्ही नाश्ता करता ते काय खाऊ शकता?

डॉक्टर, पोषणतज्ञांनी ठामपणे सांगितले की नाश्ता हा असावा! कारण सकाळी सकाळी शरीराला पोषक घटकांचा जास्तीत जास्त भाग मिळावा. तो सकाळी परत येणार नाही, अपरिहार्यपणे "डिनर" किंवा रात्रीचे जेवणसाठी जेवण पासून "घेईल"

वजन कमी करणार्या सर्वांना नियमांचे पालन करणारे अनेक नियम आहेत:

1. वजन कमी करण्यासाठी आदर्श नाश्ता लवकर व्हायला पाहिजे, म्हणजे आधी एखादी व्यक्ती जागृत होईल, अधिक अपेक्षित उद्दीष्टानुसार तो यशस्वी होईल.
2. अन्न नख चवदार पाहिजे. हे शरीर द्वारे जलद पचन आणि अन्नाची एकेक वाढीस उत्तेजन देते.
3. आपण सक्षमपणे उत्पादनांचा वापर करणे आवश्यक आहे. न्याहारीसाठी, आपल्याला चरबीसह भरलेले अन्न खाण्याची गरज नाही.

वजन कमी झाल्याचे निरोगी नाश्ता

भाजीपाला आणि फळे, तसेच धान्य, तृणधान्ये आणि आंबट-दुग्ध उत्पादने कोणत्याही दिवसासाठी चांगली सुरुवात असेल. त्यांच्याकडे काही कॅलरीज आहेत, परंतु त्यांना पुरेशी जीवनसत्त्वे, खनीज आणि फायबर असतात. म्हणून, ज्या व्यक्तीने असा नाश्ता केले असेल त्याला बर्याच काळापासून तृप्तता येईल.

वजन कमी झाल्यामुळे आहार नाश्ता

1. फळे - केळी, लिंबापासून बनवलेले (द्राक्षाचे, नारिंगी, तांबारिजेन्स), डाळिंब, द्राक्षे, किवी, सफरचंद - शरीरातील जीवनसत्वे व पोषक घटकांसह भराव करतात.
2. नैसर्गिक कमी चरबीयुक्त दही, उपयुक्त जीवाणू समृध्द असतात, शरीराच्या संरक्षणात्मक कार्याचे अद्ययावत करेल.
3. धान्यधान्ये किंवा मुगारी खनिज आणि फायबर पुरविली जातील परंतु जास्त प्रमाणात कॅलरीज मिळणार नाहीत.
4. बॅरिज (कोणत्याही स्वरूपात) मध्ये antioxidants असतात सर्वप्रथम ते नैसर्गिक सौंदर्यासाठी आवश्यक असतात.
5. ब्रेडचा भाजीपाला चांगला पर्याय आहे
6. अंडी (शक्यतो उकडलेले) प्रथिने सह भरल्यावरही जाईल. तृप्तिचा दीर्घकालीन चिकाटीमध्ये योगदान करा