बर्याच लोकांना सूर्यफुलाच्या बियाण्यामध्ये वेळ घालवणे खूप आवडते, पण त्याच वेळी ते कोणत्या गोष्टी उपयुक्त आहेत त्याबद्दल जाणून घेण्यास उत्सुक असतात आणि त्या आकृतीवर त्याचा कसा परिणाम होतो. बर्याचदा उच्च कॅलरी सामग्रीमुळे भयभीत झाले आहेत, कारण 100 ग्राममध्ये 566 किलो कॅलोरी असते, परंतु उत्पादनाची संरचना करून त्यांना नुकसानभरपाईची मुभा असते.
सूर्यफूल बिया मध्ये काय उपयुक्त आहे?
या उत्पादनात ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडचा समावेश होतो, जे शरीराद्वारे एकत्रित केले जात नाहीत आणि केवळ अन्नांसह येतात पदार्थ लिपिड चयापचय सामान्य करण्याची क्षमता आहे. यामुळे, शरीर ऊर्जा मिळविण्यासाठी चरबी पेशी वापरण्यास सुरू होते.
अधिक ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडस्:
- रक्तातील कोलेस्टेरॉलचा स्तर सामान्य करणे;
- रोग प्रतिकारशक्ती मजबूत;
- मज्जासंस्थेच्या क्रियाशीलतेवर अनुकूल प्रभाव पडतो;
- हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली कार्यामध्ये सुधारणा.
वजन कमी करण्यासाठी बियाणे उपयोगी असतात, स्नायूंसाठी आवश्यक असणार्या प्रथिनं मोठी मात्रा दिली जाते. जे लोक कमी कार्बो आहार घेतात त्यांच्यासाठी, हे जाणून घेणे मनोरंजक ठरेल की ते बियामध्ये फक्त 5% आहेत. शरीरातील पोटॅशियमच्या उपस्थितीस धन्यवाद अतिरिक्त द्रव होतो, जे तुमच्या वजनास देखील प्रभावित करते.
टीव्ही पाहताना, एक ग्लास बियाणासह मिठाई आणि सँडविचचा एक वाडगा बदलण्याची शिफारस केली जाते, ज्या बाबतीत आपण चित्राला हानी पोहोचवू नये आणि शरीरासाठी उपयुक्त पदार्थ मिळवू शकणार नाही.
सूर्यफुलाच्या बियाण्यांचा वापर प्रथिनांच्या उपस्थितीमुळे वजन कमी करण्यास केला जाऊ शकतो जो जलद तृप्तिसाठी योगदान देतो आणि भूक कमी करतो. तरीही हे पदार्थ चयापचय प्रक्रियेच्या प्रक्रियेची गती वाढवतात आणि चरबीच्या ऊर्जास्रोतातील ऊर्जेच्या बदलांमध्ये थेट सहभागी होतात.
सूर्यफूल बियाणे कसे खायचे?
त्यांच्या उच्च उष्मांक सामग्रीमुळे, ते एक चांगले नाश्ता आहेत, कारण ते त्वरेने भूक कमी करतात आणि सुमारे 2 तास पोटात ते डायजेस्ट करतात. अधिक nucleoli असू शकते
आपण कॉफी पिडर असलेल्या बियाणे दही शकता आणि दही, फ्लेक्स आणि कॉकटेलमध्ये जोडू शकता. आपण मध किंवा शेंगदाणे सह मिक्स आणि होममेड बार करा उदाहरणार्थ, nucleoli कडून आपण उपयुक्त मिष्टान्ने तयार करू शकता
ऍथलिट्ससाठी उपयुक्त सूर्यफूल बियाणे आहेत?
हे उत्पादन प्रथिने मोठ्या प्रमाणावर असल्याने, ते आणि अगदी खेळाडूंचे द्वारे वापरले करणे आवश्यक शकता वर्गांपूर्वी दोन तास आधी बियाणे आवश्यक असतात. व्यायाम करण्यापूर्वी त्यांना वापरण्याची शिफारस केलेली नाही. वर्ग नंतर, एक प्रथिने हलवा पिणे चांगले आहे, स्नायूंना एक जलद प्रथिने पुनर्प्राप्ती आवश्यक असल्याने