योग्यरित्या खाणे आणि वजन तोट्याचा एक विशेष संधी न करता आपल्या आहार आणि आकृती नियंत्रण कसे जाणून घेण्यासाठी एक अद्वितीय संधी आहे. आज आम्ही आमच्या वाचकांना अग्रगण्य पोषकतज्ञांची आवडती सल्ले सामायिक करू, जे आनंदासह आनंद घेतील, विशेषत: पहिल्या दृश्यमान बदल लांब नसतील.
पण आपण खाण्याच्या सवयी बदलण्याआधी सर्वात कमी आहार आणि उत्पादनांचा एक घटक समजून घेण्याचा प्रयत्न करा जेणेकरून आपण स्वतः आहार समायोजित करू शकाल आणि आपल्या आयुष्यातील तालबद्धतेशी जुळवून घेऊ शकता.
तर, कॉम्प्लेक्स कार्बोहायड्रेट्सपासून आपला दिवस सुरू होणे उत्तम आहे - हे विविध प्रकारचे अन्नधान्ये, सुकामेवा , तसेच नैसर्गिक फायबर समृध्द अन्न आहे.
जे वजन कमी करतात त्यांच्यासाठी योग्य जे भोजन आहे ते कर्बोदकांमधे आणि प्रथिनांचे योग्य मिश्रण आहे. प्रकाश सूप्स, भाज्या, जनावराचे मांस आणि चीज दुर्लक्ष करू नका.
वजन कमी करणाऱ्यांसाठी योग्य आहार, अर्थातच, प्रथिनयुक्त पदार्थांचे रिसेप्शन होईल. एक दिवस काम केल्यानंतर, आपण एक थोडे मासे, कॉटेज चीज किंवा पांढरा नॉन-फॅटी मांस खाऊ शकता.
हे तत्त्वे आणि स्लिमिंगसाठी योग्य आहारा निर्माण करतात, फक्त आकृत्याबद्दलच नव्हे तर आरोग्याविषयी देखील काळजी करतात.
विहीर, जास्तीत जास्त किलोग्रॅम सोडले तर अडचण न झाल्यास आणि आपल्या चेहऱ्यावरील हास्य सह, काही नियम लक्षात घ्या जे लगेच आपल्याला वजन कसे उरेल ते आठवत असेल.
वजन कमी करण्याच्या मूलभूत नियम
- क्रीडा शिवाय आहार हा वेळचा कचरा आहे.
- नाश्त्यासाठी सर्वोत्तम भाज्या आणि फळे वापरली जातात
- दिवसभरात किमान 8 तास झोपा.
- टीव्ही आणि कॉम्पुटर समोर खाऊ नका.
- वजन कमी झाल्याने संपूर्ण मल्टिव्हिटामिन वापरा.
- कडू चॉकलेटसह आपल्या आवडत्या मिठाई पुनर्स्थित
- दिवसातून किमान 2 लिटर पाणी प्या.
- सुट्ट्यांमध्ये रेड वाईनवर स्वतःला मर्यादित ठेवा
- रिक्त पोटसह किराणा दुकानात जाऊ नका.
- जितके शक्य असेल तितके दिवसभर व्यापाराबरोबर स्वत: चा समावेश करा, जेणेकरून आपल्याला अन्नंबद्दल विचार करण्याची वेळ नसेल.