एकदा अतिरिक्त पाउंड टाळण्यासाठी आणि सर्वसाठी आपण वजन कमी करण्याच्या नियमांचे पालन केले पाहिजे. ते डॉक्टर, पोषणतज्ञ आणि क्रीडा प्रशिक्षक यांच्या शिफारशी लक्षात घेऊन करतात. जर तुम्ही त्यांचे पालन केले तर वजन कमी करण्याची प्रक्रिया तुमच्यासाठी सोपे असेल.
वजन तोट्याचा मुख्य नियम
- इतके खा जे तुम्हाला भुकेलेला वाटत नाही. हे करण्यासाठी, दररोजचे भोजन 6 जेवणात विभाजित करा. अशाप्रकारे शरीराला आवश्यक जीवनसत्त्वे, ट्रेस घटक, तसेच ऊर्जा प्राप्त होईल. आपण जे अन्न घेता ते उच्च कॅलरी नसावे, पुरेसे प्रथिने आणि थोडेसे कमी कार्बोहायड्रेट आणि चरबी असणे आवश्यक आहे. तसे, अशी उत्पादने आहेत ज्यात नकारात्मक कॅलरी सामग्री आहे.
- वजन कमी करण्यासाठी आणखी एक मूलभूत नियम अन्न योग्यरित्या तयार करणे आहे नक्कीच, ताजे पदार्थ खाणे चांगले, परंतु आपण कच्चे मांस खाणार नाही? त्याची तयारी करण्यासाठी, स्टीम कुकर किंवा ओव्हन वापरणे सर्वोत्तम आहे आणि शक्य असल्यास, एक लोखंडी जाळीची चौकट.
- जबाबदारपणे उत्पादनांचा पर्याय पहा. नेहमी त्यांची ताजेपणा तपासा, लेबलवर लक्ष द्या, जे त्यांची ऊर्जा मूल्य दर्शविते. आपण आरामशीर वातावरण मध्ये आवश्यक उत्पादने आहेत, नाही टीव्ही समोर.
- खेळांसाठी जा हे योग्य पोषण आणि व्यायाम करण्याचे अग्रक्रम असून ते चांगले परिणाम प्राप्त करण्यास मदत करतात आणि अतिरिक्त पाउंड टाळावे लागतात. आपण खेळात कोणत्याही दिशानिर्देश निवडू शकता किंवा अनेक पर्याय कनेक्ट करू शकता, उदाहरणार्थ, एक स्विमिंग पूल आणि व्यायामशाळा चालवणे आणि Pilates.
- वजन कमी झाल्यानंतर परिणाम संरक्षित आणि एकत्रीकरण करणे फार महत्वाचे आहे. हे करण्यासाठी, आपण नेहमी वरील नियमांचे पालन केले पाहिजे आणि आपल्या जुन्या आयुष्याकडे परत जाऊ नका.
वजन कमी करण्याच्या या सोप्या नियमांमुळे एखाद्या महिलेस जास्तीचे वजन कमी करण्यास मदत होते.