अतिशय कडक खाद्यपदार्थ - एडी आहार. हे 90 दिवसासाठी डिझाइन केले आहे आणि प्रत्येकासाठी कॅलरीजचे विशिष्ट प्रमाण रंगविते. असा आहार टिकवून ठेवण्यासाठी, शिस्त आणि संस्थेची उच्च पातळी आवश्यक आहे: दररोज कॅलरीचा वापर करणे आणि शारीरिक श्रमाशिवाय एक शांत, मोजलेली जीवनशैली घेणे महत्त्वाचे आहे. या प्रणालीच्या आवश्यकतांचे पालन करण्यासाठी अन्नपदार्थ ठेवणे चांगले.
AD आहार: प्रतिबंध
या आहारासाठी आपण दीर्घ-प्रतीक्षा वजन घट आणण्यासाठी कोणतीही हानी करू नका, या प्रणालीशी संलग्न असलेल्या सर्व शिफारसींचा कठोरपणे पालन करणे महत्त्वाचे आहे. सर्वप्रथम, प्रतिबंधांच्या सूचीवर विचार करा:
- कोणत्याही अल्कोहोल टाकून द्या, अगदी लहान प्रमाणात;
- वेगाने कर्बोदकांमधे नकार (त्वरीत पचण्याजोगा कार्बोहायड्रेट म्हणजे शर्करा, पांढरा बटर उत्पादने आणि परिष्कृत, शुद्ध केलेले धान्य - तांदूळ, रवा);
- सशक्त कॉफी सोडू द्या आणि शक्यतो, काळा चहा - केवळ सर्वात कमी दर्जाचा पर्याय स्वीकारार्ह;
- शेवटल्या जेवणाने झोपण्याच्या आधी 3 तासापेक्षा जास्त वेळ संपवला पाहिजे;
- उच्च खीळ बसू नका (अपरिहार्यपणे परंतु अपेक्षित नाही);
- आदर्शतेत धूम्रपान करण्यास नकार आवश्यक आहे, अन्यथा शक्य चक्कर येणे आणि इतर अप्रिय प्रभाव;
- अन्न निवडणे, कृत्रिम परिरक्षी, रंजक, फ्लेवर्स, स्टेबलायझर्स आणि इतर रसायनांचा समावेश असलेल्या सर्व पर्यायांना वगळा;
- च्यूइंगम सोडून द्या - ते फक्त जेवण करण्यापूर्वीच चव केले जाऊ शकते - रिक्त पोट वर;
- चरबी अन्न आपल्यासाठी नाही - (फॅटी पदार्थांची यादी केवळ डुकराचे मांस आणि कोकरू नाही फक्त समाविष्ट, परंतु सर्व तळलेले, सॉस, सॉस, इत्यादी);
- आपण दुकानात खरेदी करू शकता अशा रसांना नकार द्या - केवळ ताजे निचरा, घरगुती पेय घ्या.
हे नियम बरेच सोपे आणि समजण्यासारखे आहेत. उदाहरणार्थ, सर्व निरोगी आहारांमध्ये अल्कोहोल आणि चरबीयुक्त पदार्थ प्रतिबंधित आहेत. हे सूचीमध्ये अमर्यादपणे पालन करणे महत्वाचे आहे, अन्यथा शरीराला हानी पोहण्याचा धोका आहे. थोडे अन्न असेल आणि जर तो अस्वास्थ्यकर असेल तर, शरीरातील आवश्यक पोषक घटकांपासून ते प्राप्त होत नसल्याने त्या योग्यरित्या कार्य करू शकणार नाहीत.
AD आहार: डॉक्टरांनी सांगितलेली औषधे
प्रतिबंधांच्या व्यतिरीक्त, नियमांचे एक संच आहे जे आपल्याला आपले वजन कमी करण्याला अधिक प्रभावी, सोपे आणि आनंददायी बनविण्यास मदत करतात:
- सकाळची सुरवात शुद्ध पाण्याचा ग्लास करून करावी;
- एक दिवसात आपल्याला कमीतकमी 1.5 लिटर पाण्यात पाण्याची गरज पडत असेल - खाणे झाल्यावर एक तासात पिण्याच्या दराने; पाण्याचा सेवन करण्यासाठी उत्तम वेळ - जेवण करण्यापूर्वी अर्धा तास एक काचेचे;
- सकाळच्या ओटीपोटाच्या साध्या स्वयं-मालिश करा - शब्दशः 5-10 मिनिटे;
- दररोज साध्या व्यायाम करा - हुप करा, ढिले करा;
- संपूर्ण आहाराच्या वेळी, कॅप्सूलमध्ये मासे तेल घेण्याचे विसरू नका;
- नखे, केस आणि त्वचेला लक्षणीय परिणाम होऊ शकतो, म्हणून अतिरिक्त उपाय करा - मास्क करा, बाथ करा आणि व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्स घ्या;
- औषधे घेण्याची आवश्यकता नसताना एका वेळी या आहाराचा अभ्यास करा, नाहीतर यकृताला एक शक्तिशाली धक्का बसू शकेल.
हे सर्व नियम वापरणे, आपण सहज आहार सह झुंजणे शकता. खरेतर ही गॅलरी कोणत्या प्रकारची योजना आहे ती खाली एक वेगळी टेबल म्हणून सादर केली आहे - हे संपूर्णपणे छपाई करून रेफ्रिजरेटरच्या दारावर ठेवण्यात सर्वात सोयीचे ठरते, त्यामुळे ते संपूर्ण आहार वेळेत विसरू नका. जलद चिन्हांकित दिवसात, आपण फक्त उपासमार आणि पाणी पिणे आवश्यक आहे - 1.5 लिटर पासून, कमी नाही. हे एक गंभीर आहार आहे, परंतु त्यामध्ये संचित किलोग्राम गमावणे सोपे आहे. जेणेकरून वजन परत येत नाही, तो शेवटी पोषण योग्य पालन करणे विसरू नका.