मेलेनिन कुठे आहे?

मेलेनिन हा मानवी शरीरासह भरलेला रंगद्रव्य आहे. हे डोळे, केस आणि त्वचेच्या बुबुळांमध्ये आढळते. मेलेनिन अल्ट्राव्हायोलेट किरण, विषाणू आणि किरणोत्सर्गी विकिरणांपासून शरीराचे रक्षण करते. तसेच एक प्रचंड टॅन खरेदी करण्यास मदत करते

कायम बर्न्सची प्रवृत्ती असल्यास, खराब सूर्य प्रकाशाने होणारा त्वचेचा क्षोभ आणि त्वचा अत्यंत संवेदनशील आहे, तर हे दर्शविते की शरीराला मेलेनिनचा स्तर कमी आहे. तो वयानुसार घटतो, ज्यामुळे दात येणे आणि त्वचेवर पांढरे दागिने दिसतात. मेलेनिनचे स्तर कसे वाढवावे हे समजून घेण्यासाठी सर्वप्रथम, हे कुठे आहे हे जाणून घेणे महत्त्वाचे आहे.

कोणत्या पदार्थांमध्ये मेलनिन आहे?

सुरुवातीस, हे आपल्या आहाराकडे लक्ष देण्यासारखे आहे सर्व प्रथम, मद्यपी पेये, तळलेली आणि धुंदयुक्त पदार्थ वगळण्यासाठी आवश्यक आहे. तसेच, आपण विविध पदार्थ जसे डाईस, सुगंध, स्वाद वाढणारे आणि इतरांमधे खाद्यपदार्थ खाऊ शकत नाही.

मेलेनिन असलेल्या उत्पादनांवर प्रतिबिंबित करणे, दोन अमीनो एसिडशी संवाद साधताना शरीरात त्याच्या निर्मितीस उद्भवते हे लक्षात घेणे महत्त्वाचे आहे: ट्रिप्टॉफॅन आणि टायरोसिन यातून आम्हाला असे मिळते, की, मेलनिन असलेली उत्पादने अस्तित्वात नसतात. परंतु या रंगद्रव्याचे उत्पादन सक्रिय करण्यासाठी आपण त्यांच्या रचनेमध्ये असलेल्या या खाद्यपदार्थांची खाणे पाहिजे, या अमीनो असिड्स

हा मेनू संतुलित असणे फार महत्वाचे आहे कारण शरीराला वेगवेगळ्या जीवनसत्त्वे आणि खनिजांच्या गरजेची गरज असते. आवश्यकतेनुसार दैनंदिन आहारामध्ये रंगीत फळे आणि भाज्या, डेअरी आणि समुद्री उत्पादने असावा.

टायरोसिन प्राण्यांमधील उत्पादनांमध्ये आढळते: मांस, मासे, डुकराचे मांस आणि गोमांस यकृत. हे अमीनो आम्ल वनस्पतींचे पदार्थ जसे की बदाम, सोयाबीन, द्राक्षे आणि ऍव्होकॅडो आढळतात. ट्रिप्टोफॅन कमी सामान्य आहे. त्याचे स्रोत काजू, तारखा आणि तपकिरी तांदूळ आहेत.

याव्यतिरिक्त, दोन्ही ऍसिडचे मिश्रण केळी आणि शेंगदाणेमध्ये आहे.

जीवनसत्त्वे ए, बी 10, सी, ई, कॅरोटीन, मेलेनिन निर्मिती सहभाग न करता अशक्य आहे अन्नधान्य, तृणधान्ये, वनस्पती आणि शेंगांमधे ह्या जीवनसत्त्वे आहेत. कॅरोटीनचे स्त्रोत प्रामुख्याने नारिंगी फळे आणि भाज्या असतात , उदाहरणार्थ, पीच, जर्दाळू, भोपळा, खरबूज, नारिंग, गाजर.

तसेच ताजे हवा, विशेषत: सनी हवामानामध्ये दररोज चालण्याबद्दल विसरू नका. सूर्यप्रकाशातील किरणांनी मेलेनिनच्या उत्पादनावर चांगला परिणाम केल्यामुळे, दिवसाच्या सुरुवातीच्या काळात सूर्यप्रकाशात राहणे फारच उपयुक्त ठरेल.