जेव्हा शरीराला आकारात लवकर आणणे आणि समस्या असलेल्या भागातून काही किलोग्राम काढून टाकणे आवश्यक असते तेव्हा कठोर पोषण पध्दती बचाव आणि त्यावरील अन्नधान्याच्या गुणवत्तेवर प्रतिबंध घालते. त्यापैकी - मेक्सिकन आहार, जे जन्मस्थान मध्य अमेरिका आहे. एका साध्या मेनूचा आधार घेऊन, आपण फक्त चार दिवसांमध्ये वजन कमी करू शकता.
मेक्सिकन कसे खातात?
स्वदेशी मेक्सिकनचा आहार मुख्यतः मका, सोयाबीन आणि भाजीपाला बनण्यासाठी वापरला जातो. मेक्सिको - चॉकलेटचे जन्मस्थान, आणि स्थानिक मांस भेंडीमध्येही ते जोडतात, परंतु चॉकोलेट आधी विशेषाधिकृत भूमीचा एक पेय होता तथापि, काय आता मेक्सिको मध्ये खाण्यासारखे आहे, पूर्वी काय होते ते वेगळं वेगळे आहे. स्थानिक लोकसंख्येचा त्रास फास्ट फूड आहे, आणि ते अति वजनाने करतात म्हणून योग्य आहार राखण्यासाठी स्वारस्य असलेल्या लोकांना विशेष जलद आहाराचा लाभ झाला .
वजन कमी करण्यासाठी मेक्सिकन आहार
शरीराचा मोकळा करण्याचा उत्तम पर्याय म्हणजे मॅक्सिकन आहार होय, आपण ज्या वजनाने हमी घेतली आहे ते वजन कमी करू शकता, तरीही ती सहन करणे कठीण आहे. केवळ कमी चरबीयुक्त डेअरी उत्पादने, सुकामेवा, भाज्या-फळे, उकडलेले अंडी आणि कॉफी ही अनुमती आहे (मेक्सिकोमध्ये, कॉफी न करता). असा आहार जे त्यांना महत्वाच्या घटनेच्या आधी वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करतात त्यांना अनुरूप राहतील, परंतु ते एलर्जीक लोकांसाठी, पचन समस्या असलेल्या लोकांना आणि जठरांत्रीय मार्गाच्या रोगांकरिता अडकले जात नाही.
मेक्सिकन आहार - 4 दिवस
चार दिवस - वजा चार किलोग्रॅमः मेक्सिकन आहाराने हे सोपे सूत्र दिले जाते, ज्यातील मेनूमध्ये सर्वात सामान्य, परवडणारी उत्पादने असतात. वजन कमी करण्याची ही पद्धत कार्यक्षमता आणि साधेपणासाठी आणि घटकांच्या तुलनात्मक स्वैरतांकरिता आहे. प्रत्येक घटक त्याच्या अविश्वसनीय फायदे आहेत:
- उकडलेले अंडी - प्रथिनं कमी कॅलरी स्रोत;
- वाळलेली फळे, फळे आणि भाज्या - जीवनसत्त्वे, साखर, फायबर द्या;
- दुग्ध उत्पादने - उपयुक्त घटक समृध्द, पचन सुधारण्यासाठी;
- कॉफी - उत्साही चार्ज हमी देते
1 दिवस
- न्याहारी: 2 जास्त अंडी, 1 लिंबू (अंगूर, मँडारिन नारिंगी किंवा नारंगी), अनम्यूट चहा;
- डिनरसाठी त्याला मूठभर (7-11 तुकडे) प्रिन्स खाण्याची परवानगी आहे;
- डिनर न्याहारी पुनरावृत्ती करते, फक्त एक अंडे आहे.
2 दिवस
- सकाळी - एक कप कॉफी आणि हार्ड चीजचा एक स्लाईस;
- दुपारी - एक अंडे आणि एक लिंबूवर्गीय;
- संध्याकाळी - केफिरचा ग्लास (1-2.5% चरबी), एक सफरचंद किंवा पियर
3 दिवस
- सकाळी - साखर नसलेली चहा;
- दुपारी - हिरव्या भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) (टोमॅटो, cucumbers, peppers पासून), भाज्या तेल, चीज एक स्लाईस सह seasoned;
- संध्याकाळी - दुधाचे गाळ (1-2.5%) किंवा केफिर
4 दिवस
- न्याहारी - दुधाशिवाय रस आणि एक पेला रस (मुळात शिजवलेले);
- दुपारी - भाज्या एक भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर), एक अंडे;
- निजायची वेळ आधी - 2 संत्रा or mandarins
व्हिक्टोरिया रफो आहार
"मारिया" या मालिकेसाठी ओळखल्या गेलेल्या अभिनेत्री व्हिक्टोरिया रफोला वजन कमी करण्याच्या मेक्सिकन पद्धतीला धन्यवाद दिले आणि संपूर्ण जगभरात त्याच्या आहारास लोकप्रिय बनविले. व्हिक्टोरियाचे मुख्य नियम आणि तिच्या "साध्या आहार":
- दिवसात फक्त तीनच जेवण;
- उत्पादनांचा मर्यादित संच (वर उल्लेख केलेला);
- नाही स्नॅक्स;
- मिठाईचा, फॅटीचा निषेध
- अंतिम जेवण 18-19 पेक्षा नंतर नाही.
आहार मारिया सोंटे
मेक्सिकन सिनेमाचा स्टार अभिनेत्री मारिया सूर्के देखील स्वतःला आकार देण्याचा प्रयत्न करते परंतु तिच्या मेन्यू शास्त्रीय शैलीत वेगळा आहे. मेक्सिकोमधील पारंपारिक खाद्यपदार्थांची उत्पादने - भाज्या, भाज्या, फळाचे दाणे आहेत. पण आहार अधिक सोडणारा आहे.
- सकाळ - मनुका आणि बदाम यांच्यासह ओटमॅमलचा काही भाग, हार्ड चीजचा एक तुकडा
- लंच - संत्रा किंवा इतर लिंबूवर्गीय, 4-6 नट.
- लंच - भाजी सूप , बीन स्टू, उकडलेला मांस (ट्यूना किंवा टर्की), भाजीपाला सॅलड, कॉर्न टर्कीचा अर्धा डिश.
- अल्पोपहार लहान केक आहे
- संध्याकाळी - बदाम, अर्धा ग्लास दही किंवा लहान दही, मध
- आपण झोपायच्या आधी एक सफरचंद, किवी आणि काही काजू खाऊ शकता.
- याव्यतिरिक्त, एक दिवस एक लिटर-दोन अद्याप पाणी पिणे आवश्यक आहे