चिडचिड करणारी आंत्र सिंड्रोम (आयबीएस) स्वतःला पचन वारंवार उल्लंघन म्हणून प्रकट करते आणि पोटामध्ये अप्रिय संवेदनांसह तसेच फुशारकी, अतिसार किंवा बद्धकोष्ठता दाखवून देतात. मूलत:, रोग कारणे कायम आणि शरीराच्या तीव्र ताण, ज्यामुळे पोटांच्या भिंतींना जळजळ होते.
चिडचिडी आतडी सिंड्रोमचे दोन प्रकार आहेत. त्या प्रत्येकासाठी एक विशेष आहार विकसित केला जातो, ज्याला आयबीएसच्या उपचारात मूलभूत मानले जाते.
डायरियासह आय.बी.एस.सह आहार
उत्पादनास निरूपयोगी करा जे वापरावे:
- लापशी (तांदूळ, एक प्रकारचा जड धान्य, ओटचे जाडे भरडे पीठ);
- जनावराचे मांस आणि मासे (उकडलेले);
- श्लेष्मल सूप्स आणि सूप-मॅश बटाटे ;
- berries (दंडुका, पक्षी चेरी);
- कालची भाकरी;
- कमी चरबी व खसखगट नसेल;
- चहा (दुग्धजन्य असू शकते), पाणी;
- अंडी (केवळ एका स्टीम अंडमेलेटच्या रूपात)
प्रतिबंधित खाद्य पदार्थ:
- मोती बार्ली, बाजरी;
- फॅटी मांस आणि मासे;
- ताजे फळे, ब्रेड, पास्ता;
- फॅटी डेअरी उत्पादने;
- गोड;
- फॅटी ब्रॉल्स;
- कार्बोनेटेड पेय, अल्कोहोल, कॉफी;
- कोणतीही ताजे बेकिंग.
या आहाराचा आधार म्हणजे चरबी आणि कर्बोदकांमधे वापरण्यावर बंधन आहे. 2000 किलो कॅलरीजमध्ये आहारातील कॅलोरीक सामग्री असते.
बद्धकोष्ठता सह आयबीएस आहार
वापरण्याची शिफारस केली जाते:
- भाजी सूप्स;
- जनावराचे मांस आणि मासे;
- सर्व प्रकारचे कवच;
- अंडी (एक डिश मध्ये 1 पेक्षा जास्त नाही);
- फळे आणि भाज्या;
- ठप्प आणि साखरेची चहा मध्ये अनुमत आहे;
- चहा, साखरेच्या पाकात मुरवलेले फळ, पाणी, रस.
प्रतिबंधित उत्पादने:
- जेली, जेली, सर्दी;
- पांढरा ब्रेड, पेस्ट्री, पास्ता 1 ग्रेड;
- केक, केक, मार्शमॉले, मुरबाड;
- कांदा, लसूण, मुळा, मुळा;
- कृत्रिम लोणी;
- कॉफी, अल्कोहोल
पेय सह, पातळ पदार्थांचे 1.5 लिटर पालन करण्यासाठी, पेय वर कलणे नका
उपचाराच्या वेळी स्वतःला एक अत्यंत महत्त्वाची सवय मिळवा.
- भोजन नेहमी एकाच वेळी आयोजित केले पाहिजे.
- धावपट्टीवर किंवा खाण्याच्या जागेवर खाऊ नका, आरामशीर बसण्याची स्थिती घ्या.
- रात्रीचे कोणतेही नाश्ता रद्द केले जातात.
- सोपे व्यायाम ताण पासून discharge मदत होईल.
- धूम्रपानातून बाहेर पडा - तो तणावमुक्त होऊ शकत नाही.
- जेवणाच्या वेळी काळजीपूर्वक काळजी घ्या.
- 5-6 वेळा जेवण वाढवा.
- दररोजच्या ताणमुक्त करा.
- खूप भोजन करण्याच्या दैनंदिनी ठेवण्यात मदत करेल.
फुफ्फुसेपणा आणि बद्धकोष्ठ्यांसह आय.बी.एस. सह आहार हे सहज पचण्याजोगे कार्बोहाइड्रेट्स (कोबी, सोयाबीन), दारू, मनुका, केळी, काजू, सफरचंद आणि द्राक्ष रस काढून टाकते.