बर्याच पोषणतज्ञांचा असा विश्वास आहे की ठराविक काळापूर्वी उतरायला लागणारी जागा केवळ आकृतीसाठी नव्हे तर पाचन व्यवस्थेसाठी देखील उपयुक्त आहे कारण ती शरीराला आराम आणि संचित विषारी पदार्थांचे सेवन करण्यास अनुमती देते.
सर्वात प्रभावी उतराई दिन कसा घालवायचा?
- हे अतिशय महत्वाचे आहे की या दिवशी आपल्याकडे एक सामान्य मनाची भावना आणि कल्याण आहे, कारण केवळ एका उत्पादनाचा वापर करण्यासाठी इच्छाशक्ती आणि एक चांगला मूड आवश्यक आहे.
- अशा दिवसांत, शरीरात विषारी द्रव्यांपासून मुक्त होण्याचा आणि या प्रक्रियेला अधिक प्रभावी बनविण्याची संधी आहे, स्वच्छ स्वच्छ पाणी वापरण्याचा प्रयत्न करा.
- उतराई दिवसासाठी ते तयार करणे आवश्यक आहे, हळूहळू अन्न भाग कमी
- उपवास दिवस झाल्यानंतरही अन्न कमी करा.
प्रभावी उतरायला दिवस
बर्याचजणांना असे वाटते की आपल्या मेनूमध्ये भात खरूजचा समावेश करून "अनलोडिंग" करणे सोपे आहे. क्लिष्ट कार्बोहायड्रेट्सच्या उपस्थितीमुळे उपासमारीची भावना दूर होते, आणि फायबरची भरपूर प्रमाणातता असते - एक नैसर्गिक पोषण करणारा, निकृष्ट दर्जाच्या उत्पादनांच्या काढून टाकण्यात योगदान करतो. उपवास दिवस चालवण्यासाठी, तुम्हाला तांदळाच्या एका काचेच्या शिजवावे लागतील आणि परिणामी दुधाचे 3-4 तुकड्यांना वितरित करावे जे दिवसभर खावेत. स्नॅक्स म्हणून, आपण 2-3 सरासरी सफरचंद खाऊ शकता.
वजन कमी करण्यासाठी प्रभावी उतराई दिवस हंगामी भाज्या किंवा फळे वर खर्च सोयीस्कर आहेत. उदाहरणार्थ, शरद ऋतूतील मध्ये आपण सहजपणे एक दिवस ते 1.5 किलोग्रॅम खाणे, सफरचंद एक दिवस व्यवस्था करू शकता अधिक उत्साही पर्याय - केफर-सेब दिवस हे 6 जेवण प्रदान करते, ज्यात अर्धा ग्लास कमी चरबी केफिर आणि एक मध्यम सफरचंदचा समावेश आहे.
डिस्चार्ज दिवस प्रभावी आहेत की नाही या प्रश्नावर, बहुतेक लोक जे समाधान करतात त्यांना सकारात्मक उत्तर देतात. परिणाम आपण या दिवसासाठी किती चांगले तयार करतो यावर अवलंबून आहे आणि आपण कशाप्रकारे परिस्थितीचे अनुसरण करता कोणता दिवस आपल्यासाठी सर्वात कार्यक्षम आहे ते शोधा, आपण केवळ आपल्या स्वत: च्या अनुभवाद्वारे करू शकता तथापि, बरेच जण सहमत आहेत की तपकिरी (अनपोल्ड) भात्यावर घालवला जाणारा दिवस चांगला परिणाम देतो.