म्हणून ओळखले जाते, तारे आहार, दृष्टिदृष्टपणे आपण परिणाम पाहण्यासाठी परवानगी आणि नेहमी आमच्या मूर्ती नेहमी स्लिम आणि आकर्षक दिसत परवानगी द्या, नेहमी एक विशेष लोकप्रियता होते तथापि, एक सामान्य व्यक्ती वजनाचा वजन एक तारा होऊ शकते. हे Ekaterina Mirimanova (Marimanova - एक चुकीचे लेखन) आणि तिच्या "प्रणाली-शून्य 60", जे मुलगी स्वतःला विकसित केले आहे आणि तिच्या स्वत: च्या उदाहरणाद्वारे सिद्ध केले आहे तिच्या प्रभावीपणा सिद्ध.
एकातेरिना मिरीमानोवा: वजा 60
एका क्षणी, आहार लेखकाने ठरविले की ती आता तिचे वजन राहू शकत नाही, म्हणून तिने "60 वजा" वजन कमी करण्याची एक पद्धत विकसित केली. नाव त्याच्या प्रणालीवरील वजन कमी करण्यास किती किलोग्रॅम दर्शवितात. मुख्य प्लस म्हणजे एक कसलेही कठोर आच्छादन नसणे ज्यायोगे आहार वाचविणे सोपे असते. येथे आपण योग्य आणि वेगळ्या पोषण तत्वाचे घटक तसेच लेखकाची काही इतर निरीक्षणे विचारात घेतो.
आहार "60 वजा" संतुलित आहे, आणि तुम्ही या प्रकारे निरंतर खावू शकता - प्रथम वजन कमी झाल्यास, आणि नंतर वजन वाढण्यासाठी. प्रणालीचे तत्त्व कसे खावे ते सांगण्याची गरज नाही, आणि जे खाण्याची गरज आहे ते नाही. प्रतिबंधांच्या जवळजवळ पूर्ण अनुपस्थितीमुळे धन्यवाद, अशा प्रणालीपासून दूर होणे जवळजवळ अशक्य आहे - अर्थातच, आपण खरोखर वजन कमी करण्याचा खरोखरच दृढनिश्चय केला आहे.
"शून्य 60" प्रणाली: मुलभूत तत्त्वे
लेखकानुसार, "शून्य 60" प्रणालीद्वारे वजन कमी करणे खूप सोपे आहे. मुख्य गोष्ट सर्व सूचनांचे अनुसरण करणे आहे, आणि परिणाम येण्यास फार काळ राहणार नाही. आपण हळूहळू वजन कमी कराल, परंतु - कॅलरीजचे गणित न करता आणि
- न्याहारी आणि दुपारचे जेवण घनतेचा आहे, डिनर सर्वात सोपा आहे
- 12.00 पर्यंत आपण भाग आणि कॅलरीजचे आकार लक्षात न घेता पूर्णपणे सर्व काही खाऊ शकता. साखर आणि मध - यावेळी फक्त
- आपल्याला जितक्या पाहिजे तितके पाणी पिण्याची पाहिजे, तेथे एकही सीमा नाही.
- न्याहारी अनिवार्य आहे, अगदी लहान.
- भागांचे आकार मर्यादित नाहीत.
- एकाच दिवसात मोठ्या प्रमाणात हेच उत्पादन खाऊ नका (उदाहरणार्थ, किलोचे सफरचंदचे).
- नाही उपवास दिवस आहेत
- मद्य पासून, आपण फक्त कोरडा वाइन पिण्याची शकता, फक्त चीज खाणे
- दोन आठवडे प्रणालीस वापरण्यासाठी येणारी वेळ येते आणि यावेळेस आपण स्वत: ला सक्तीने ठेवणे आवश्यक आहे.
- जर आपण डिनर चुकविला, तर तुम्ही नंतर खाऊ शकत नाही या दिवशी आपल्याला त्याशिवाय करावे लागेल.
- मल्टीविटामिन घेण्याची शिफारस केली जाते.
- कडू चॉकलेटसह बदलेले मिठाई, दूध चॉकलेट टाकून द्या. हा प्राणी अशा प्रकारच्या चवसाठी वापरला जाईल आणि मिठाई आपणास खूप कष्टप्रद वाटतील.
"उणे 60" प्रणालीचे तत्त्व योग्य पोषण करण्यासाठी संक्रमण घडविते, ज्यामुळे नैसर्गिकरित्या वजन कमी करण्याची आणि भविष्यात ती टिकवून ठेवण्यास मदत होते.
"शून्य 60" पद्धत
प्रणालीचे अधिक तपशीलवार वर्णन आहे, आम्ही त्यातील काही घटक पहाल ज्यामुळे आपल्याला सिस्टम अधिक चांगल्या प्रकारे समजून घेण्यास मदत होईल आणि हे आपल्यासाठी अनुकूल असेल तर समजू शकेल.
- न्याहारी ही एक आनंदी वेळ आहे, ज्यामध्ये आपण काहीही खाऊ शकतो.
- लंच उकडलेल्या आणि stewed dishes, बटाटे न सूप, सुशी, आंबट-दूध उत्पादने सूचित.
- फळे, आपण फक्त लिंबूवर्गीय, सफरचंद, किवी, prunes, अननस करू शकता थोडेसे थोडे - एक टरबूज आणि प्लम
- भाज्या सर्वकाही असू शकतात, पण मांस, मशरूम सह ताठा वाण एकत्र करण्यासाठी निषिद्ध आहे - तळणे.
- मांस उत्पादनास स्मोक्ड उत्पादनांवर मनाई आहे, सर्व तळलेले पदार्थ
- तांदूळ, एक प्रकारचा पेंड , तांदूळ नूडल्स अनुमत आहेत.
- डिनर साठी फक्त stewed पदार्थ परवानगी आहे
सर्वसाधारणपणे, जर आपण योग्य आणि वेगळ्या अन्नपदार्थासह परिचित असाल तर येथे अद्यतने म्हणून फक्त डिनर कट आणि नाश्तासाठी मुख्य लोड स्थानांतरित करण्यासाठी सुचवले आहे. याव्यतिरिक्त, लेखक जवळजवळ सर्व उत्पादने प्रकारच्या आणि प्रकारच्या कोणत्या अन्न मध्ये समाविष्ट केले जाऊ शकते, आणि जे नाही बाहेर बाहेर. आपण प्रणाली करण्यासाठी वापरले करणे आवश्यक आहे, पण तो चांगला परिणाम देते.