कोरियन आहार व्यायाम न करता अतिरिक्त पाउंड मुक्त करण्यासाठी थोडा वेळ देऊ करतो. स्केलर कोरियन स्त्रिया हा मेन्यूच्या शरीरावर सकारात्मक प्रभाव टाकतात, ज्यामुळे त्यांना जेवणाची सवय लावावी लागते जे वस्तूंमध्ये व्यसनमुक्त होतात.
कोरियन लोक काय खातात?
कोरियन मसालेदार अन्न खातात कोरियन पाककृती अभ्यास दर्शविते: गेल्या 5 वर्षांमध्ये, या देशातील रहिवासी अधिक मसाले वापरण्यास सुरुवात केली. जर आपण कोरियन लोक दररोज खाल्लेत, तर हे असे आहे:
- प्रचंड प्रमाणात भात;
- विविध प्रकारची नारी अलगा;
- भरपूर उत्पादने जे तयार आहेत (विविध सूप्स, नूडल्स इत्यादि).
- surimi आणि विविध सीफुड;
- किमची - तीव्र उत्तेजक पदार्थ, कोरियन सणांमध्ये नियमित;
- सोया सॉस (शेल्फ्सवर भरपूर दोन लिटर पॅकेज असलेली, मोठ्या प्रमाणात वापरली जाते);
लोकप्रिय कोरियन आहार
वजन कमी करण्यासाठी कोरियन आहार गोड, खारट, दही आणि मद्यार्क पेये नाकारण्याची तरतूद आहे. द्रव दररोज दोन लिटर पर्यंत प्या. सर्वात लोकप्रिय आहार:
- मॉर्निंग: लिंबू किंवा आंसर असलेल्या एका ग्लास पाण्यात.
- अर्ध्या तासात: अंडी, हिरव्या भाज्या आणि मसालेदार ब्रोकोली.
- दिवस: लोणी, स्टीम मासे, ब्राऊन तांदूळ एक भाग सह भाज्या कोशिंबीर.
- संध्याकाळी: भाजीपाला, कोळंबी किंवा कोंबडी पासूनचे smoothies
वजन कमी करण्यासाठी कोरियन आहार
वजन कमी करण्यासाठी कोरियन आहार एका पर्यायासह पूर्ण नाही. आम्ही दोन सर्वात लोकप्रिय आणि प्रभावी आहार ऑफर करतो ज्यामुळे केवळ पाय सुसंवाद न मिळता, तसेच संपूर्ण शरीर देखील मदत करेल. केन आहार युन इयून हायच्या पर्यायापेक्षा अधिक कठोर आहे, त्यामुळे आपण वैयक्तिक पसंतींवर आधारित योग्य पर्याय निवडू शकता.
केळी आहार दर महिन्याला सहा किलोपर्यंत बर्न्स
- न्याहारी: दोन केळी, 400 ग्रॅम पाणी;
- दुपारचे जेवण: भाज्या सह उकडलेले मांस;
- डिनर: भात सह भात तांदूळ.
युन यूनूचे आहार:
- न्याहारी: उकडलेले तांदूळ 170 ग्रॅम, बीन सूप; किमची;
- दिवस: उकडलेले तांदूळ 170 ग्रॅम, केकडा सूप, उकडलेले सोयाबीन, किमची;
- संध्याकाळ: 150 ग्रॅम शिजवलेले मशरूम, उकडलेल्या भात सह किमची.
सर्व डिश कमी कॅलोरी आहेत, कोरियन मुलींचे आहार म्हणजे मासे आणि समुद्री खाद्य, त्यांना भाज्या आणि तपकिरी तांदूळ सह फायबर प्राप्त खारट, गोड आणि दारूचा संपूर्ण निषेध, द्रव भरपूर प्यावे. प्रत्येक आहार मेनूमध्ये एक किमची आहे: लाल मिरचीसह टोटल कोबीची पाने किंवा मूली, हे डिश जुने थांबते, यामुळे वजन कमी होऊ शकते.
वजन कमी करण्यासाठी कोरियन आहार "13 दिवस
सर्वात लोकप्रिय आज "वजन 13 दिवस" वजन कमी करण्यासाठी कोरियन आहार आहे, हा कोर्स शरीर स्थापन करण्यास मदत करते. सहाव्या दिवसाच्या, 9 व्या - 5 व्या दिवशी - 10 व्या - 4 था वर, 11 व्या - - तिसऱ्या दिवशी, 12 - - आठवड्याच्या 2 तारखेच्या मेनूमध्ये, 2- mu. पहिल्या आठवड्याचे मेनू:
- मॉर्निंग - काळी कॉफी
- दिवस - 3 अंडी, लोणी सह उकडलेले कोबी.
- संध्याकाळी टोमॅटोचा रस आहे
- मॉर्निंग - कॉफी आणि फटाके
- दिवस - मासे उत्पादने, भाज्या
- संध्याकाळी - केफिर आणि उकडलेले मांस
- मॉर्निंग - कॉफी.
- दिवस- कारागटाचे तळलेले तुकडे.
- संध्याकाळी - कोबी भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर), अंडी, उकडलेले मांस
- सकाळी कॉफी एक कप आहे
- दिवस - कच्चा चिकन अंडे, दुबला तेल असलेली उकडलेले गाजर
- संध्याकाळी फळ आहे
- सकाळी लिंबाचा रस असलेल्या कच्च्या गाज्यांचा सॅलड आहे.
- दिवस म्हणजे मत्स्य उत्पादने, खारट टॉमेटोचा रस नसलेला ग्लास.
- संध्याकाळी फळ आहे
- सकाळी कॉफी एक कप आहे
- दिवस - उकडलेले चिकन, कोबी किंवा गाजर कोशिंबीर.
- संध्याकाळी - अंडी, लोणी सह गाजर कोशिंबीर .
- सकाळी साखर नसलेली चहा एक कप आहे
- दिवस - फळे, थोडे उकडलेले मांस
- संध्याकाळी - इतर दिवसांच्या यादीतून जेवण, आपल्या निर्णयावर अवलंबून.
कोरियन आयडॉल आहार
कोरियातील तरुण प्रसिद्ध गायक, मॉडेल आणि अभिनेते यांच्यामध्ये मूर्तींची मागणी केली जाते, ते सर्व डॉक्टरांच्या मेनूद्वारे सिद्ध केलेल्या आणि शिफारस केलेल्या मदतीने वजन कमी करतात कोरियन मूर्तींचे आहार वेगळे आहेत, म्हणून आहार निवडण्यासारख्या पर्यायाचा विचार करणे सोपे आहे:
- मूर्तींचे कोरियन आहार "स्तचानिक": दोन तृतीयांश - नॉनस्टॅटेड, उकडलेले भात, बाकीचे - एक सॅलड
- गायिका करी पासून कोरियन कलाकारांचे आहार:
- सकाळ: एक केळी, दही, एक कप कॉफी;
- दिवस: एकपेशीय वनस्पती सूप, तांदूळ आणि मासे;
- संध्याकाळी: अर्धा घंटा मिरपूड आणि उकडलेले अंडे पांढरा, हिरव्या भाज्या, भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती.