आपली आकृती कोणत्या प्रकारचे आहे हे जाणून घेणे हे फार महत्वाचे आहे. हे केवळ आपल्याला योग्य आहार निवडण्याची, उत्कृष्ट बसलेले कपडे घेण्याची परवानगी देणार नाही, तर आपल्या संरचनाची वैशिष्ट्ये देखील चांगल्या प्रकारे समजून घेतील. केवळ अशा ज्ञान येत असताना, आपण यशस्वीरित्या गुणांचे महत्व वाढवू शकता आणि आपली आदर्श प्रतिमा बनवल्यास उणीवा लपवू शकता.
कार्तिकर यांच्या अनुसार शरीराचे प्रकार
तीन प्रकारचे शरीराचे वर्गीकरण, ज्याचे शास्त्रज्ञ ई. क्रेकर यांनी बाहेर काढले, ते उच्च लोकप्रियता प्राप्त झाले. त्याच्या मते, शरीराचे तीन प्रकार असे दिसत आहेत:
- पिकनिक प्रकार हे मध्यम खांद्यांसह तथाकथित लोखंडी आकृती आहे आणि उदर मध्ये चरबी जमा करण्याची प्रवृत्ती आहे. अशा लोकांना सायक्लॉथिमिक स्वभावाचे श्रेय दिले जाते: अशी व्यक्ती संप्रेषणाची सोपी आणि नैसर्गिक असते, काहीवेळा जास्त क्रियाकलापांना बळी पडतात.
- Asthenic type . या वाढवलेला छायचित्र: एक पातळ, उंच आकृती, अरुंद खांदा आणि छाती, खराब पेशी विकसित अशा लोकांना शास्त्रीय स्वभावाचे श्रेय दिले जाते: हे लोक सर्वकाही हृदयावर घेऊन जातात, आत्मनिर्भर, परस्परविरोधी आणि रोमँटिक आहेत.
- ऍथलेटिक प्रकार हे असे लोक आहेत जे नायक आहेत. ते उंच, पेशी, लांब शस्त्रे आणि पाय, रुंद खांदे, मोठी वैशिष्ट्ये आहेत. ते एपिलेप्टीयड स्वभावाने ओळखले जातात: ते उत्साही, उत्कट आहेत, एक ध्येय साध्य करण्यासाठी आणि ते साध्य करण्याच्या प्रयत्नात आहेत.
या प्रकारच्या बिल्डची तुलना पुरुषांपेक्षा स्त्रियांपेक्षा जास्त आहे विशेष म्हणजे, काही वर्गीकरणांपैकी हे एक आहे जे भौतिक डेटा स्वभाव आणि वर्णांकडे जोडते.
डब्ल्यू शेल्डमनच्या अनुसार कावचे प्रकार कोणते आहेत?
सर्वात लोकप्रिय वर्गीकरण लोकांना एंडोमोर्फ, मेसोमोर्फ आणि एक्टोमोर्फ्स मध्ये विभाजित करते. सर्वसाधारणपणे, हे वर्गीकरण बर्याच सारखीच पुनरावृत्ती करते परंतु ते स्त्रियांसाठी अधिक योग्य आहे. हे वर्गीकरण आवश्यक खेळांच्या लोडची शिफारस करेल.
- एक्टोमोर्फीक प्रकारचे शरीरयष्टी ते पातळ हाडे आणि अविकसित स्नायू असलेल्या उंच, नाजूक लोक आहेत. बहुतेक शीर्ष मॉडेल्समध्ये या प्रकारची आकृती आहे - ते सहजपणे बर्याच काळापासून आकारात राहण्यास सक्षम करते तथापि, अशा लोकांना त्यांचे स्नायू विकसित करणे फार कठीण आहे. परिघामधील त्यांचे मनगट नेहमीच 16 से.मी. (स्त्रियांसाठी) नाहीत. या लोकांसाठी, एरोबिक प्रशिक्षणाची गरज नाही - त्यांना स्नायूंच्या वस्तुमानास प्राप्त करण्याच्या पद्धतींचा सामना करावा लागतो. भार वाढविणे पुनरावृत्तीमुळे होत नाही, पण भार वाढवून जलद गतीने अनुशंसित प्रशिक्षण
- मेसोमोर्क (नॉर्मोस्टेनिक) प्रकारचे शरीर हे सरासरी लोक आहेत ते मध्यम उंचीचे नसतात, पातळ नसतात आणि पूर्णतः नाहीत. अनेकदा एक ऍथलेटिक आकृती आहे हे मानक कपडे कापला आहेत की त्यांना आहे. ते परिपूर्णतेकडे फारच स्वारस्य नसतात, परंतु ते वयानुसार सुधारू शकतात. त्यांचे कडवे 16 ते 18.5 सेंमी (स्त्रियांसाठी) आहेत. अशा लोकांना नियमितपणे प्रशिक्षण कार्यक्रम बदलणे महत्त्वाचे आहे - एकदा 1-2 महिन्यांतून. केवळ या प्रकरणात त्यांचे शरीर यशस्वीरित्या विकसित करणे सुरू राहील. प्रशिक्षणाच्या पहिल्या काही महिन्यांत, सर्व स्नायू गटांना प्रशिक्षित करण्याची शिफारस केली जाते आणि केवळ तेव्हाच कसरत प्रति 2-3 स्नायू गट लोड होतात.
- एंडोमरिक प्रकारचे शरीर हे अविकसित मांसलुरूप असलेले मोठ-मोठे लोक आहेत त्यांचे शरीर मऊ आणि अवजड आहे, सहसा ते अतिरीक्त वजन, संपूर्णपणे पूर्ण होण्यास सक्षम नाहीत. ते नियमितपणे व्यायाम करत असल्यास ते सहजपणे स्नायूंची द्रव्ये प्राप्त करतात. घेर मध्ये मनगट 18.5 सेंमी (महिलांसाठी) पेक्षा जास्त आहे. अशा लोकांसाठी शरीराला एरोबिक लोड शक्य तितक्या लवकर देणं फार महत्वाचं आहे, जे चयापचय विझवण्यासाठी आणि फॅटी ठेवीच्या क्षेत्रांची अधिक सक्रियपणे विकसित होण्यास मदत करते.
जर आपण नियमितपणे व्यायाम केला तर आपल्या आकृत्याचा संबंध कोणत्याही प्रकारचा असो, आपण नेहमीच उत्कृष्ट दिसेल!