कॉस्टिआयएग्रीयस टिश्यूमध्ये ओस्टियोआर्थराइटिस एक अपरिवर्तनीय बदल आहे. त्याचवेळी, संयुक्त हालचाली, हालचाल, वेदना आणि क्रॅश अगदी कमी भार येथे उद्भवते बरा ऑर्थ्रोसिस अशक्य आहे, परंतु गुडघा रोगामुळे रोगनिदानासाठी व्यायामशाळा आणि औषधांमुळे वेदनादायक वेदना कमी होते, सामान्य कामकाजाची क्षमता सुनिश्चित होते आणि खराब झालेल्या ऊतींचे आयुष्य वाढते.
गुडघाच्या संधिशोथासाठी आर्थरिसिससाठी जिम्नॅस्टिक्स जागृतीनंतर सकाळी कार्यान्वित करणे फार महत्वाचे आहे. हे आपल्याला आपल्या पायावर संपूर्ण दिवस आरामदायी करण्यास भाग पाडेल. याव्यतिरिक्त, गुडघा च्या arthrosis साठी व्यायाम दररोज शक्य तितक्या वेळा केले पाहिजे. एलपीसीचे संयोजन पोहणे, आरामदायी शूजांमध्ये चालणे, मसाजसह प्रभावी होईल.
आम्ही आपले लक्ष गुडघाच्या सांध्यातील गंध संधिवात उपचारांसाठी विशेषतः डिझाइन केलेल्या व्यायामांचे एक संच सादर करतो:
- आम्ही गुडघे उबदार होतो: समोरच्या तळवे सह सांधे घासतात. प्रथम घड्याळाच्या दिशेने, नंतर घड्याळाच्या उलट दिशेने यानंतर, आम्ही पॉप्लिटियल खड्डे खणणे.
- आम्ही संपूर्ण शरीर एक vibrating चळवळ करा: हलके गुडघे bending, मजला पासून गुल होणे फाडणे
- आयपी - मजला वर बसलेला, पाय पुढे stretched आम्ही कंपन करतो, गुडघे वाकवून आणि निर्लज्ज करतो.
- आम्ही आपले पाय फुलपाखरू मध्ये गुंडाळतो, गुडघ्यांच्या आतील बाजूंना तळहाताच्या मागील बाजूस गुळघे. हळूहळू, रेब्स थाप लागतो हे असे आहे की रक्ताभिसरणाचे प्रमाण बहुतेक वेळा भेडसावत असते, ज्यामुळे अखेरीस संधिशोथ होऊ शकते.
- मजला वर खाली घालणे, गुडघे वाकणे, मजला करण्यासाठी caviar समांतर. आम्ही आमच्या पाय कमी करतो आणि त्यांना वाढवतो. कमी करताना, सॉक्सने नितंबांना दाबावे.
- आपल्या पोटावर पडलेली मागील व्यायाम करा. आम्ही मांडी घालणे आमच्या पाय वाकणे आणि ढुंगण स्वतःला कमी
- आम्ही बाजूला ठेवू, वरच्या लेग वाकलेला आणि अबाउंड आहे, वाकल्यावर नितंब स्पर्श करतात आम्ही दुसऱ्या बाजूला पुनरावृत्ती.
- एक व्यायाम बाईक करून, आपल्या मागे पडले.
- आयपी - पाठीवर पडलेली, दोन्ही पाय वाकणे गुडघ्यात आणि अनावरांत बेंड वेळी, पाय नितंब स्पर्श.
- आम्ही आपल्या गुडघ्यांत हातपाय धरतो, पॉप्लिटियल गुहा मध्ये आपण आपली बोटं लॉकमध्ये टाकतो. वाकलेला पाय छातीकडे आकर्षून घेतात आणि लॉक न सोडता आपण वाकणे आणि आपले पाय उलगडू
गुडघाच्या संधिशोद्राच्या आर्थस्ट्रिसिससाठी हे थेरपीटिक जिम्नॅस्टिक्सच्या कॉम्प्लेक्सपासूनचे पहिले दहा व्यायाम होते. व्यायाम, विविध गट, तसेच अस्थिर लेग पोझिशन्स टाळले पाहिजेत.
आर्स्ट्रोसिसच्या उपचारांमध्ये सर्वात महत्वाचे म्हणजे तुमचे समर्पण. जर आपण अभ्यास करण्यासाठी दर मिनिट अर्पण केले तर रोग पुढे जाणार नाही, आणि लवकरच आपण वेदना विसरू शकाल.