उष्ण हवामानात गरम अभ्यासक्रम उन्हाळ्यातील सुपांसोबत पुनर्स्थित केले जातात ज्यामुळे केवळ उपासमार आणि तहान तृप्त होत नाही, तर वजन कमी होणे देखील होते. ओक्रोसखेसाठी खास विकसित आहार देखील आहे, अल्प कालावधीत अतिरिक्त पाउंड टाळण्यासाठी मदत करणे.
महत्त्वाचे नियम
आपण या आहारास अनुमत केल्यास, केफिर किंवा इतर आंबलेल्या दुधाच्या उत्पादनांवर केवळ ओकोरोस्का आहे. वेळोवेळी होणाऱ्या बदलासाठी, आपण स्वतःला न चुकता केलेला सफरचंद किंवा ताजी भाज्या घालावयाचे ठरवू शकता.
अशा आहारासाठी बरेच पर्याय आहेत:
- कठीण - एक दिवस आपण ओकोस्झकी 1.5 लीटर खाऊ शकतो;
- मऊ - okroshki रक्कम मर्यादित नाही.
हार्ड आठवड्यातून एकदा आपण 5 किलो अतिरिक्त वजन गमावू शकता. सौम्य आहाराने, किलोग्रॅम हळूहळू निघून जातात, परंतु देखणे अतिशय सोपे आहे.
दररोज आपण जितके जास्त पाणी पिऊ शकता, काही कप हिरव्या, साखर नसलेले काळा किंवा हर्बल चहा आणि नैसर्गिक काळा कॉफीचा कप.
केफिर किंवा इतर आंबट-दुग्धोत्पादनासह ओक्रोशकेवर आहार 3 दिवस ते महिना टिकू शकतात. उन्हाळ्यात सूप रेसिपीची संख्या मोठ्या संख्येने असल्याने, आहार पूर्णपणे भिन्न आणि संतुलित आहे.
एक आहार सह okroshka तयार कसे?
अक्षरशः प्रत्येक गृहिणीची स्वतःची अनोखी कृती असते, परंतु मुख्य नियम काही नियमांचे पालन करणे आहे:
- पाककृतीमध्ये भाज्या असाव्यात ज्यामध्ये स्टार्च नसेलः काकांची, मुळा, कोबी, हिरव्या भाज्या, मटार इ.
- ओकोस्ट्रॅकमध्ये उकडलेल्या गाज्यांचा वापर केला जाऊ शकतो परंतु फार क्वचितच
- बर्याच पाककृतीमध्ये उकडलेले अंडी असतात. दररोजचा दर 3 पीसीपेक्षा जास्त नसेल हे महत्वाचे आहे.
- ओकोरोस्कामध्ये त्याला फक्त दुबला मांस उत्पादने वापरण्याची परवानगी आहे, परंतु दररोज 400 ग्रॅमपेक्षा जास्त नाही, उदाहरणार्थ, वासरे किंवा चिकन. आपण देखील मासे आणि सीफुड घेऊ शकता.
- रिफ्यूअल म्हणून आपण न खाल्ली होममेड किव्हस, कमी चरबी केफिर, मट्ठा आणि खनिज पाणी वापरू शकता. आंबट मलई सारख्या अनेक लोक, पण त्याची संख्या मर्यादित आहे, 2 पेक्षा अधिक सेंट. चमच्याने
- मीठचा वापर कमीतकमी कमी करावा.
केफिर ओकोरशेकवरचे आहार हे पोट विकार, फुफ्फुसे, तसेच जुनाट लैंगिक रोगांच्या उपस्थितीत असतात अशा लोकांसाठी मतभेद आहे.
आहारासाठी आहार पाककृती
पर्याय नंबर 1
साहित्य:
- कमी चरबी केफिर - 1 एल;
- बडीशेप-बुन;
- अजमोदा (ओवा) - एक घड;
- काकडी - 300 ग्रॅम;
- चिकन - 200 ग्रॅम.
तयारी
काकड्यांना मोठे खवणी, आणि लहान चौकोनी तुकडे मध्ये कोंबडी कापला पाहिजे. हरियाणा बारीक चिरून घ्यावा. सर्व साहित्य मिसळून केफिरसह मिसळून जातात.
पर्याय क्रमांक 2
साहित्य:
- कमी चरबी केफिर - 1 एल;
- cucumbers - 2 तुकडे;
- गोमांस - 200 ग्रॅम;
- अंडी - 2 तुकडे;
- हिरव्या भाज्या.
तयारी
काकड्यांना मोठ्या खवणीवर किसलेले, आणि मांस उकडलेले व चौकोनी तुकडे करावेत. अंडी हार्ड उकडलेले आणि चिरून असणे आवश्यक आहे. सर्व साहित्य केफिरसह मिसळून आणि हिरव्या भाज्या जोडल्या जातात.
पर्याय क्रमांक 3
साहित्य:
- होम केव्हीएस - 1 एल;
- कमी चरबीयुक्त मासे (कॉड, ओक, इत्यादी) - 200 ग्रॅम;
- काकडी - 1 तुकडा;
- मुळा - 1 घड;
- अंडी - 1 तुकडा;
- हिरव्या भाज्या.
तयारी
काकडी आणि मुळा मोठ्या खवणी वर चोळण्यात पाहिजे अंडे उकडलेले आणि लहान चौकोनी तुकडे करतात, उकडलेले मासे सारखे. सर्व साहित्य एकत्र केले जातात, क्लावसर ओता आणि हिरव्या भाज्या घालतात.
पर्याय क्रमांक 4
साहित्य:
- खनिज पाणी - 1 एल;
- कमी चरबी आंबट मलई - 2 टेस्पून. चमच्याने;
- फुलकोबी - 1 डोके;
- काकडी - 2 तुकडे;
- गाजर - 1 घड;
- बटाटे - 1 पीसी.;
- हिरव्या भाज्या.
तयारी
मोठ्या खवणी वर आपण काकडी आणि मुळा घासणे आवश्यक आहे. कोबी inflorescences आणि उकडलेले विभाजीत करणे आवश्यक आहे. तसेच carrots आणि बटाटे शिजविणे आवश्यक आहे, आणि लहान चौकोनी तुकडे मध्ये त्यांना कट भाज्या चिरलेला वनस्पतीसह एकत्रित करतात आणि आंबट मलईने खनिज पाणी ओततात.