सायरकर्कूट वर आहार

आम्ही त्याच्या नैसर्गिक स्वरूपात प्रत्येक उत्पादन प्रक्रियेपेक्षा अधिक उपयुक्त आहे हे वापरले जाते, परंतु हे नियम सायरक्राटवर लागू होत नाही. हे सिद्ध झाले आहे की या उत्पादनात त्याचा ताजी स्वरूपात समान कोबीपेक्षा अधिक उपयुक्त ट्रेस घटक समाविष्ट आहेत! आणि कोबी हे कमी कॅलरीयुक्त पदार्थांसह सर्वात लहान पदार्थांपैकी एक आहे हे लक्षात घेतल्यास, एक sauerkraut आहार सर्वात प्रभावी आणि उपयुक्त पोषण पद्धतींपैकी एक म्हटले जाऊ शकते.

एका आहार दरम्यान गोभी गोभी

सॉकरकोट हे विटामिन ए, बी आणि सी चे एक उत्कृष्ट स्त्रोत आहे, त्यामुळे आपण केवळ वजन कमी करण्यावरच नव्हे तर प्रतिरक्षा वाढवण्यावर देखील मोजू शकता. कोणत्याही प्रकारच्या आहारामध्ये प्रत्यक्षरित्या अशा मोनोचा वापर करण्यासाठी जे कडकपणे आहार मर्यादित करत नाही थोडेसे किंवा बदललेले वजन कमी करण्याचा सोपा मार्ग म्हणजे रोजच्या आहारासाठी 300 ग्रॅम अशा कोबीची भर घालणे, आणि सर्व उत्तम - रात्रीचे जेवण आणि लंचसाठी साइड डिश म्हणून. एकेकाळी खाण्यासाठी खूप कोबीची शिफारस केली जात नाही, ती फुशारकी भुरळ घालू शकते.

आपण अतिरिक्त उपाय न केल्यास परिणाम कमकुवत होईल. साध्या कार्बोहायड्रेटचा वापर मर्यादित करण्यासाठी वजन कमी करण्याच्या कोणत्याही आहारानुसार हे आवश्यक आहे. या श्रेणीमध्ये साखर असलेली सर्व उत्पादने (म्हणजे, फळांशिवाय कोणत्याही प्रकारची मिठाई), आणि सर्व लोकाची उत्पादने - ब्रेड, रोल, पेस्ट्री, "मिठाई."

जास्तीत जास्त परिणाम साध्य करण्यासाठी, मीठ वापर मर्यादित आवश्यक आहे, तसेच स्वयंपाक मध्ये तळण्याचे पासून नकार म्हणून. भाजलेल्या काळात वापरल्या जाणा-या चरबीमुळे जास्त प्रमाणात कॅलरीज घेत नसल्यामुळे, या काळात शिजवलेले, बेकलेले, स्टुअड, वाफलेले किंवा ग्रील्ड पद्धतीने कोणतेही उत्पादन अधिक उपयुक्त ठरेल.

सॉरेक्रोट: 14 दिवसांसाठी आहार

एखाद्या महत्वाच्या घटनेच्या विरूद्ध वजन कमी करतांना आपल्याला साखरेचा धूर वर एक हलका आहार मदत करेल, परिणामी आपण 5-6 किलो गमावू शकता. हे एका निरोगी आहारावर आधारित आहे आणि शरीरास फार नुकसान होत नाही.

अनुसरण करण्यासाठी येथे काही मेनू पर्याय आहेत:

पर्याय 1

1. न्याहारी - तळलेले अंडी, दोन अंडी, एक काकडी, चहा.
2. दुपारचे जेवण - भाज्या, साबरक्षेत्रासह प्रकाश पनीर सूपचा भाग.
3. अल्पोपहार - भाजलेले सफरचंद, चहा
4. डिनर - चिकन स्तन, zucchini किंवा फक्त zucchini, sauerkraut सह stewed

पर्याय 2

1. न्याहारी - साखर, चहा न मनुका सह लापशी लापशी
2. दुपारचा - गोमांस मटनाचा रस्सा सह सूप एक भाग, ओनियन्स सह sauerkraut.
3. अल्पोपहार - दही एक उत्कृष्ट नमुना आहे
4. डिनर - सॉरेक्राट आणि भाजलेले मासे

पर्याय 3

1. न्याहारी - एक सफरचंद, चहा सह कॉटेज चीज एक भाग.
2. दुपारचे जेवण - चिकन सूप, cranberries सह sauerkraut.
3. दुपारचे स्नॅक - कोणतेही फळ, चहा
4. डिनर - ब्रोकोली सह बेकित गोमांस, sauerkraut.

1. पर्याय 4

2. न्याहारी - उकडलेले अंडी, सागरी काळे, चहाचे दोन.
3. लंच - सूपचा एक भाग, sauerkraut
4. दुपारचे स्नॅक - कोंडा किंवा फायबर सह दही एक भाग.
5. डिनर - त्वचेच्या बिना ग्रील्ड कोंबले आणि कोबी सॉरकेराटसह सुशोभित केले.

पर्याय 5

1. न्याहारी - भाज्या (ओनियन्स, गाजर), चहा सह लापशी बक्वजेट
2. लंच - अंडी, साखरेचा पाक सह भाज्या सूप.
3. स्नॅक म्हणजे एक दही, चहा.
4. डिनर - सॉरेकराट, स्टीवर्ड स्क्विडचे एक भाग.

Sauerkraut वर कॅलोरी-डे आहार - सुमारे 1000 कॅलरीज एक दिवस. अशा आहार वर आपण वजन कमी होईल. आपण कोणत्याही क्रमाने सायरकर्तसह असलेल्या आहारांमध्ये काही दिवस वैकल्पिकरित्या करू शकता - सर्वात महत्वाचे म्हणजे - सर्व दोन आठवडे सक्तीने प्रस्तावित आहार पहा.

संध्याकाळी जवळ असल्यास तुम्हाला काय खायचे आहे हे तुम्ही पाहता, आणि तुमच्या आधीपासूनच खर्च केलेल्या आपल्या रोजच्या जेवणातील जेवण आपण फायबरसह चरबी मुक्त दहीचे ग्लासही पीत शकता.