वजन कमी करण्याच्या विविध पद्धती आहेत, अनेक निकषांमध्ये भिन्न आहेत, उदाहरणार्थ, कालावधी आणि प्रभावीपणाच्या दृष्टीने सर्व "7 पाकळ्या" च्या आहारामधून बाहेर पडते, ज्यामध्ये सात स्वतंत्र मोनो आहार असतात. अशी असामान्य दृष्टीकोन आपल्याला एक चांगला परिणाम प्राप्त करण्यास अनुमती देते.
आहार "सात पाकळ्या"
वजन कमी करण्याच्या पद्धतीमध्ये स्वतंत्र मोनो-आहार समाविष्ट होतात ज्यात शरीरातील चरबीच्या बर्णिंगची प्रक्रिया सुलभ होते. परवानगी असलेल्या खाद्यपदार्थांच्या वापरावर कोणतेही निर्बंध नाहीत, त्यामुळे आपल्याला उपासमारीचा त्रास सहन करावा लागणार नाही. Monodiet "7 पाकळ्या" परवडणारे आहे आणि महाग उत्पादने वापर आवश्यक आहे पुनरावलोकनांनुसार, हे सहजपणे सहन केले जाते आणि ते भुकेले नाहीत
उदाहरणार्थ, "7 पाकळ्या" आणि दोष, उदाहरणार्थ, भविष्यात योग्य पोषणावर स्विच न केल्यास, नंतर वजन लगेच परत येईल. आपण गर्भवती आणि स्तनपान करणार्या स्तनासाठी, 18 वर्षाखालील लोकांना रोगांचा वेदना आणि हिमोग्लोबिनच्या निम्न स्तरावर वापर करु शकत नाही. इतर आरोग्य समस्या असल्यास, आपण शिफारस करतो की आपण आधीच आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
आहार "7 पाकळ्या" - मेनू
वजन कमी करण्याच्या या पद्धतीचे आहार एका विशिष्ट योजनेनुसार डिझाइन केले गेले आहे, जेणेकरुन प्रत्येक दिवसानंतर आधीचा प्रभाव प्रभावित होईल किंवा नुकसान भरुन काढेल. 7 पाकळी आहार, ज्याचा तपशीलवार मेनू खाली दर्शविला आहे, तो दिवस बदलण्याची किंवा पुनर्रचना करण्याची अनुमती देत नाही. अल्कोहोल आणि चरबी वापरणे प्रतिबंधित आहे, अगदी भाज्यांच्या मूळपासून मीठ व मसाल्याचा वापर कमीत कमी प्रमाणात केला जातो आणि एक गोड पदार्थ म्हणून स्टीव्हियाला अनुमती आहे. उपासमार पासून ग्रस्त न ठेवण्यासाठी पौष्टिक खाणे आवश्यक आहे
आहार "सात पाकळ्या" - आठवड्यात मेनू
वजन कमी करण्याची ही पद्धत वापरण्यापूर्वी शरीराची तयारी करणे हे आहे. वजन कमी झाल्याच्या काही दिवस आधी, हा मेनू हानिकारक उत्पादनांमधून वगळण्याची शिफारस केली जाते. वजन कमी करण्याच्या मनोवैज्ञानिक वृत्ती आणि आहारातील विकासक "7 पाकळ्या" कमी दिवसांच्या नावांसह विशेष फ्लॉवर बनविण्यासाठी आणि रेफ्रिजरेटरवर टांगण्याबाबत कमी महत्वाचे नाही पाकळीवर दररोज कापत, आपण प्रगती नियंत्रित करू शकता.
7 पाकळ्याचे आहार, ज्याचे विस्तृत मेन्यू शरीरात महत्त्वाची प्रक्रिया ट्रिगर करण्यासाठी डिझाइन केले आहे, ते परिणाम देईल, जर विकसित आहारापासून दूर न जाता. हे लक्षात घेणे महत्वाचे आहे की आहार "7 पाकळ्या" जास्त द्रवपदार्थ दर्शवितो, म्हणून मद्यपानाची अंमलबजावणी करण्याचे सुनिश्चित करा, कमीत कमी दोन लिटर पाण्यात मिसळून घ्या. आपण चहा आणि कृत्रिम डुकराचे मांस वापरू शकता
- दिवस 1 ही संख्या म्हणजे मासे . प्रथिन चरबी बर्न प्रक्रिया प्रारंभ प्रोत्साहन देते दैनिक दर 500 ग्राम मासे किंवा सीफुड आहे परवानगी दिलेली उत्पादने उकडलेले, बेक केल्या आणि स्टीमिंगमध्ये सर्व्ह करता येतात आणि ब्रॉटर मेनूमध्ये देखील समाविष्ट केले जाऊ शकतात. अनुमती मसाले, थोडा हिरव्या भाज्या आणि मीठ.
- दिवस क्रमांक 2 - भाजी एक दिवसासाठी त्याला 1 ते 1.5 किलो भाज्या खाण्याची परवानगी आहे, परंतु बटाटे पासून हे लक्षात घेण्यासारखे आहे वजन कमी करण्यासाठी हरित भाज्या चांगले असतात. ताज्या स्वरूपात ते खा, आणि स्टव, उकळणे आणि बेक करावे. फायबर, जे भाजीचा भाग आहे, विघटन केलेल्या उत्पादनांचे शरीर स्वच्छ करते.
- दिवस क्रमांक 3 - चिकन "7 पाकळ्या" आहारात आधीच्या प्रोटीन दिवसांचा समावेश असतो, ज्यामुळे मागील दिवसाला त्रास होऊ शकणाऱ्या स्नायूंना मजबुती मिळेल. दैनंदिन मानक 300-500 ग्रॅम आहे. फ्राइंग वगळता कोणत्याही प्रक्रियेस परवानगी आहे.
- दिवस 4 - अन्नधान्य . कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट, अन्नधान्यामध्ये समाविष्ट, ऊर्जा साठ्यांच्या पुनर्रचना मेनूमध्ये रोटा, बियाणे, कडधान्य आणि कोरडी स्वरूपात सुमारे 200 ग्रॅम लापशीचा समावेश असू शकतो. या दिवशी भरपूर पाणी पिणे महत्वाचे आहे.
- दिवस 5 - दही सुमारे 500 ग्रॅम कॉटेज चीज तयार करा, चरबी सामग्री 5% पेक्षा जास्त नाही. आपल्याला दूध, हिरवा आणि हर्बल चहा पिण्याची परवानगी आहे
- दिवस 6 - फळ हे शरीर कार्बोहायड्रेट देण्याची वेळ आहे, आणि ते 1.5 किलो फळे आणि जाडेपर्यंतचा आहार घेण्यास परवानगी आहे. आपण मिठाई वगळता विविध फळे वापरू शकता: केळी, तारखा, द्राक्षे आणि persimmons
- दिवस क्रमांक 7 - मद्यपान सर्वात कठीण कालावधी, जे वजन कमी करण्याच्या परिणामात सुधारणा करेल. फक्त कार्बनयुक्त नसलेल्या पाण्यालाच पिण्यास अनुमती आहे. एक गंभीर डोकेदुखीमुळे, आपण एक ग्लास द्रव मध्ये एक लहान चमचा मध वितळवू शकता. आहार वर सातवा दिवस 7 "6 पाकळ्या" गहाळ आहे, म्हणून जर दिवस नसणे कठीण असेल तर आपण ते वगळू शकता.
"सात पाकळ्या" - प्रत्येक दिवसासाठी मेनू
वजन कमी करण्याच्या प्रस्तुत पद्धतीमुळे व्यक्तीच्या निवडीच्या पर्यायामध्ये मर्यादा येते, परंतु त्याच वेळी त्याच्या स्वतःच्या मेनूचे संकलन करण्यास अनुमती देते. उदाहरणार्थ, एका मासळीच्या दिवशी, आपण वेगवेगळ्या सूप्स, मॅश बटाटे, बेक किंवा स्टू फिश बनवू शकता आणि काही जोडण्यासाठी ते शिजवू शकता. आहार "सात पाकळ्या" साठी, प्रत्येक दिवसासाठी एक मेनू विविधतापूर्ण केला जाऊ शकतो, चांगले परिणाम दिले, वर सादर केलेल्या मूलभूत नियमांवर आणि प्रत्येक दिवसासाठी आहारचे उदाहरण विचारात घ्या.
आठवड्यात 7-पाकळी आहार पाककृती
काही दिवसात डिशेसच्या निवडीमध्ये अडचणी निर्माण होतात, ज्यामुळे वजन कमी करण्याच्या या पद्धतीचा उपयोग करुन आपण स्वतःला लाळ उडवू शकता. बहुतेक ते फळ आणि दही दिवसाला चिंतेत असतात, कारण मासे, चिकन, कडधान्ये किंवा भाज्या यातील पदार्थ लोकप्रिय आणि सुप्रसिद्ध आहेत. "7 पाकळ्या" आहारासाठी मूळ आणि साधी पाककृती आहेत, जे मेनूमध्ये विविधता आणते.
भाजलेले फळ
साहित्य:
- सफरचंद - 2 तुकडे;
- PEAR - 1 तुकडा;
- नारिंगी - 2 तुकडे;
- किवी - 1 भाग;
- वाळलेल्या apricots - 3 पीसी .;
- दालचिनी आणि व्हॅनिला.
तयार करणे:
- 5-10 मिनीटे पाणी असलेल्या सूपयुक्त जर्दाळू. नारिंग स्वच्छ करा आणि शरीरास अलग पाडणे, पडदा वेगळे करणे.
- दालचिनी आणि वनस्पतीसाठी केलेला अर्क साखर एक चिमूटभर लहान तुकडे आणि हंगामात फळ काप.
- थोडे तेल आकार, हलके 15 मिनिटे फळे पसरणे आणि.
दही मास
साहित्य:
- कमी चरबीयुक्त कॉटेज चीज - 200 ग्रॅम;
- दूध - 100 ग्रॅम;
- स्टीव्हिया - 0,5 टीस्पून
- दालचिनी
तयार करणे:
एक ब्लेंडर वापरून सर्व साहित्य मिक्स करावे.
आहार "7 पाकळ्या" - परिणाम
जर आपण सर्व शिफारसींचे अनुसरण केले आणि ठिकाणी दिवस बदलत नाही, तर वजन कमी करण्याच्या या पद्धतीमुळे आपण 3-7 किलोपासून मुक्त होऊ शकता. हे लक्षात ठेवणे योग्य आहे की प्रत्येक गोष्ट प्रारंभिक वजन मूल्यांवर अवलंबून असते. 7 पाकळी आहार म्हणजे त्यातून योग्य मार्ग सुचवला जातो हे विचारात घेणे महत्त्वाचे आहे. त्याच्या समाप्तीनंतर, आपल्याला कोणत्याही उत्पादनांवर हल्ला करण्याची आवश्यकता नाही, कारण हे केवळ आपल्या आरोग्यामुळे बिघडत नाही, तर त्या वस्तुस्थितीकडे देखील नेत आहे की वजन परत जाईल आणि मोठ्या प्रमाणात उत्पादनांनी योग्य पोषण करण्यासाठी स्विच करणे हळूहळू आणि चांगले असावे.