जलद वजन कमी होण्यासाठी प्रभावी आहार

वजन कमी करण्याच्या सर्वात जलद आहार म्हणजे अनेक वर्षांचा एक स्वप्न आहे ज्याचा विश्वास आहे की वर्षभरात चुकीचे खाणे, मिठाई आणि अन्नपदार्थ खाणे शक्य आहे आणि त्यानंतर एका आठवड्यात गोळा केलेले 5 किलो वजन उचलणे शक्य आहे. तथापि, हे योग्य दृष्टिकोन नाही आणि नवीन मिळविलेले वजन आणि स्केलवर स्थिर चिन्ह यात फरक समजून घेणे आवश्यक आहे.

जलद आहार कसे कार्य करतात?

बर्याचदा स्त्रिया जलद वजन कमी होण्यास प्रभावी आहार वापर करतात जलद अन्नधान्य उत्पादनांमुळे होणा-या लहान अन्नपदार्थांचा तात्पुरता परिणाम काय होतो हे सुचवले जाऊ शकते. मोठा वजन बर्याच काळापासून असतो, तर योग्य पावर व्यवस्थेकडे जाणे चांगले असते, जे हळूवारपणे परंतु निश्चितपणे आपल्याला अपेक्षित निर्देशांकावर घेऊन जाते. कित्येक वर्षांपासून जे जमले आहे ते गमावणे अशक्य आहे!

फास्ट डिट्सच्या माध्यमातून, आपण आतडी स्वच्छ करता, ऊतकांपासून अधिक द्रवपदार्थ काढून टाकतो, परंतु कंबर किंवा कपाळावरच्या सभोवताली चरबी ठेवि नाही. एरोबिक आणि पॉवर लोडसह योग्य पोषण (आणि स्थिर!) एकत्र करून ते काढले जाऊ शकतात.

सर्वात जलद आणि सर्वात प्रभावी आहार: प्रत्येक चवसाठी पर्याय

अतिरिक्त पाउंड गमावण्याचा जलद मार्ग म्हणजे मोनो-आहार (जे आहार तुम्ही फक्त एकच उत्पादन घेऊ शकता). आपण 2 मोनो चिप्स निवडू शकता आणि त्यांना वैकल्पिक करू शकता. यापैकी कोणतेही पर्याय आपल्याला फक्त 7 दिवसांत 3-6 किलो गमावण्यास मदत करतील. तर, सामान्य तत्त्वे:

1. मोनो-आहार साठी, आपण आठवड्यातून खातील अशा सूचीतून आपण कोणताही उत्पादन निवडू शकता. तो केफिर (एक जलद प्रथिन आहार kefir 1% चरबी सामग्री presupposposes), buckwheat, ओटचे जाडे भरडे पीठ, टोमॅटो, cucumbers, सफरचंद, watermelons, खरबूज असू शकते. मुख्य गोष्ट अशी आहे की उत्पादन आपल्यासाठी चव, भाजीपाला किंवा दुग्धजन्य पदार्थ आणि कमी कॅलोरी (प्रति 100 ग्राम पेक्षा अधिक 40 किलो) नाही.
2. वैकल्पिकरित्या, आपण दोन उत्पादने आणि पर्यायी दिवस निवडू शकता: उदाहरणार्थ, एक दिवस, एक दिवस - केफिर वर.
3. आपण जे काही निवडले, ते दररोज 1 ते 1.5 किलोग्रॅम दररोज खाऊन घ्यावे, संपूर्ण दररोजच्या दर 5-6 एकसमान जेवणात विभागून घ्यावे.
4. मोनो-आहार दरम्यान दिवसातून किमान 2 लिटर पाणी विटामिन आणि पिण्यास महत्त्वाचे असते, नाहीतर आपण आजारी पडतो.

अंतःक्रिया साफ होते आणि चरबी वस्तुमानांच्या संरक्षणाची स्थिती असूनही, डोके अधिक वजन कमी झाल्यामुळे पोटाचा जलद वजन कमी करण्यासाठी आहारांचा कोणताही प्रकार वापरला जाऊ शकतो. सात दिवसांपेक्षा जास्त काळासाठी मोनो-आहारला चिकटणे शिफारसित नाही कारण शरीर विशिष्ट पदार्थांच्या कमतरतेमुळे व इतरांपेक्षा अधिक प्रमाणात ग्रस्त आहे. याव्यतिरिक्त, जलद वजन कमी झाल्यास अशा कोणत्याही हार्ड आहार दररोज 600 कॅलरीज आत एक आहार सूचित करते, जे एक अत्यंत कमी खूण आहे

आहाराशिवाय जलद वजन कसे कमी करायचे?

घरात एक जलद आहार चांगला आहे, परंतु कठीण आहे. बरेच जण अशा मार्ग शोधत आहेत ज्यांचे कठोर निर्बंध आवश्यक नाहीत. हे एक योग्य आणि अपूर्ण खाद्य आहे. प्रयत्न करा आणि स्वत: साठी पहा:

• पीठांच्या उत्पादनांसह मांस खाऊ नका. सर्वोत्तम साइड डिश नॉनस्टार्चारी भाज्या (नारळ, गाजर, मिरची, कोबी);
• फास्ट फूड, गोड, फॅटी, तळलेले, धूम्रपान केलेले, पिकलेले वगळा;
• अधिक वेळा दुहेरी बॉयलर, ओव्हन, एरोग्रिइल मध्ये शिजवून घ्यावे - ड्रिंर फ्रर किंवा फ्राइिंग पॅनमध्ये;
• 70% रेशन - फळे आणि भाज्या;
• 2-3 तास निजायची वेळ आधी खाऊ नका;
• जेवणानंतर एक तास न घेऊ नका;
• चहाबरोबर मिष्टान्न पूर्ण जेवण आहे आणि ते लंच किंवा डिनरनंतर लगेच अनुसरण करू नये! आदर्शपणे, या - किंवा दुसरा नाश्ता, किंवा - एक दुपारी नाश्ता;
• अन्न, विशेषत: गोड सुदा किंवा रस पिणे नका;
• प्रति जेवण 200 ते 250 ग्रॅम इतके नाही.

परिणामकारक आहार म्हणून जलद नाही, परंतु त्याचे परिणाम जास्त काळ ठेवले जातात आणि याव्यतिरिक्त शरीरावरील तणाव नाही.