ओटचेमलाल दलिया वर आहार - एक आठवडा रचना सर्वात प्रभावी मोनो-आहार, एक. ते 3-5 किलोग्रॅमपर्यंत गुडबाय करण्यास मदत करते. याव्यतिरिक्त, बहुतेक इतर मोनो-आहारमध्ये, ओटचे जाडे भरडे पीठ नसतात, केवळ जठरांत्रमार्गाच्या आजारांमुळे होणाऱ्या रोगांबरोबरच नाही तर उलटपक्षी ते पाचक अवयवांचे नियमन आणि त्यांच्या कल्याणासाठी सुधारण्यास मदत करते. याव्यतिरिक्त, ओटचे जाडे भरडे पीठ, किंवा ऐवजी ओट नावाचा कबाब - Ducane आहार एक आश्चर्यकारक व्यतिरिक्त, परंतु या आहार सह ओटचे जाडे भरडे पीठ फक्त प्रतिबंधित आहे.
डोमॅस्टिक ओटचे भांडे शिजविणे कसे?
या आहारासाठी ओटीमम तयार करण्याचे मूलभूत नियम - हे पाण्यात शिजवलेले आहे, त्यामुळे वजन कमी होणे अधिक प्रभावी होईल तसेच, लोणी आणि साखर व्यतिरिक्त वगळण्यात आली आहे.
ओट्सच्या संपूर्ण धान्यातून दही
साहित्य:
- संपूर्ण ओटचे जाडे भरडे पीठ - 200 ग्रॅम;
- पाणी - 1 ला;
- मसाले (सुती, दालचिनी) - चाखणे.
- मीठ आणि भाजीपाला - चवीनुसार तेल.
तयारी
प्रथम आपण ढुंगण तयार करणे आवश्यक आहे हे करण्यासाठी, धुवा, पाण्याने भरून 5 तास सोडा. मग पाणी विलीन करा, स्वच्छ धुवा 0.6 लिटर (3 कप) थंड पाण्यात असलेल्या सॉसपैमला झाकून टाका आणि 40 मिनीटे कमी उष्णता शिजवा. नंतर उर्वरित पाणी घालावे, मीठ घालावे, ते जाड होईपर्यंत (30 मिनिटे) दुध उकडवा. तेला भाजी तेल, फळे आणि मसाल्या घालून धान्य वापरा.
अशा दलिया ओटचे जाडे भरडे पीठ सर्वात निरोगी वाणांचे एक आहे, कमाल उष्मांकांसह, जास्तीत जास्त उपयुक्त पदार्थ असतात.
ओट फ्लेक्स लापिझ
साहित्य:
- फ्लेक्स "हरकुलस" - 3 कप (अंदाजे);
- पाणी - 4.5 कप;
- मीठ - चवीनुसार.
तयारी
फ्लेक्स तपमानावर पाणी घाला, रात्री सोडा तत्त्वानुसार, हा स्तर मर्यादित असू शकतो, म्हणून ओटममध्ये अधिक उपयुक्त पदार्थ असतील. पण जर हे आपल्यास सूट देत नसेल, तर तुम्ही एका भागासाठी आवश्यक असलेल्या फ्लेक्सची मात्रा घ्या, त्यांना उकळत्या पाण्यात ठेवा (फ्लेक्सचे प्रमाण आणि पाणी 1: 1.25) आणि 3-5 मिनिटे कमी गॅस वर उकळणे, सतत ढवळत राहा. मीठ, गॅस बंद आणि 5 मिनिटे झाकण अंतर्गत उभे द्या.
अशा ओटमिअन पोट्री जेवणात आहार आणि बाहेर दोन्हीही नाश्त्याचा एक अद्भुत प्रकार आहे.