वजन कमी करण्यासाठी भाजीपाला आहार - मेनू

एका आठवड्यासाठी भाजी आहार 2-3 किलोग्रॅमपासून मुक्त होईल आणि शरीरास उपयुक्त पदार्थांसह भारावून घेतील. वजन कमी करण्याची ही पद्धत भुकेलेला नाही, म्हणून ती टिकवणे सोपे आहे. स्नायूंपासून दुःख न होण्याकरिता, त्यांना दुग्धजन्य पदार्थांसह आहार पूरक करण्याची अनुमती दिली जाते.

वजन कमी करण्यासाठी भाजीपाला आहार आठवड्यात मेनू

सुरुवातीला काही उपयुक्त टिपा पहा. प्रथम, एक दिवस आपण 1.5 किलो भाज्या आणि फळे पर्यंत खाऊ शकतो, जे अंदाजे 1100 केलल असेल. दुसरे म्हणजे, भाज्या शिजवलेले, उकडलेले, बेक आणि मसाल्यासारखे होऊ शकतात परंतु दिवसातून कमीत कमी चार भाज्या ताज्या खाव्यात. तिसर्यांदा, वजन कमी करण्याच्या भाजीपाल्याच्या आहाराचे अनुकरण करणे, उपासमारीचे आघात टाळण्यासाठी आणि चयापचय राखण्यासाठी आंशिक पोषण करण्यासाठी प्राधान्य द्या. तीव्र भूक असल्यास, आपण भाजीपाला एक चमचा मूड घालू शकता. एक प्रभावी भाज्या आहार महिनाभरपेक्षा अधिक वापरला जाऊ शकत नाही, कारण शरीरातील संपूर्ण प्रथिने आणि चरबी देखील आवश्यक असतात. खालील उदाहरणावर आधारित, वैयक्तिकरित्या मेनू विकसित करणे सर्वोत्तम आहे.

भाजीपाला आहार एक आठवडा मेनू काय असू शकते:

सोमवार:

• न्याहारी: अंडी, हिरव्या भाज्या, भाजीपाला व कोशिंबीर चहा;
• डिनर: ब्रेड आणि cucumbers आणि टोमॅटोचे भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) सह भाज्या सूप;
• नाश्ता: बल्गेरियन मिरची आणि इच्छित असल्यास 1 टेस्पून. नैसर्गिक दही;
• डिनर: पिठात मध्ये फुलकोबीचा एक भाग.

मंगळवार:

• न्याहारी: भाज्या व कोशिंबीर आणि चहा;
• दुपारचे जेवण: stewed कोबी आणि 1 टेस्पून. कमी चरबी केफिर;
• नाश्ता: मध सह भाजलेले भोपळा;
• डिनर: शतावरी आणि ब्रोकोली पासून भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर), आणि refueling साठी लिंबाचा रस घ्या

बुधवार:

• न्याहारीः टोमॅटो आणि हिरव्या भाज्या व चहाचे सलाड;
• डिनर: चहा सह तांबूस पिंगट रंगाचा;
• snack: carrots आणि ओनियन्स सह भाजलेले गाजरासारखे फिकट तपकिरी, आणि 1 टेस्पून. अजमोदा (ओवा) रस;
• डिनर: Zucchini आणि एग्प्लान्ट केले एक पाण्यात किंवा रसात मंदपणे शिजणे, आणि चहा.

गुरुवार:

• नाश्ता: चिरलेला carrots आणि 1 टेस्पून. कमी चरबीयुक्त दही;
• दुपारचे जेवण: भाज्या भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर), भाजलेले बटाटे आणि चहा एक दोन;
• नाश्ता: गोड मिरपूड आणि चहा;
• डिनर: ताजी भाज्या एक सेवा

शुक्रवार:

• न्याहारी: भाज्या व कोशिंबीर आणि चहा;
• डिनर: ब्रेड आणि कोशिंबीर सह सूप;
• नाश्ता: 1 टेस्पून. कमी चरबी केफिर;
• डिनर: भाज्या कोशिंबीर

शनिवार आणि रविवारी, कोणत्याही दिवसाची मेनू निवडा.