अल्पावधीतील मोनो-आचू हे आपोआप फारच सुदृढ नसतात परंतु आपत्कालीन परिस्थितीत ते लवकर वजन कमी करण्याची गरज असते. कित्येक किलोग्रॅमपासून सुटका मिळवण्याच्या लोकप्रिय पद्धतींसाठी मोनो आहार 3 दिवस असतो, ज्याचा सरासरी परिणाम कमीतकमी 3 किलो वजन जास्त असतो.
3 दिवसासाठी वजन कमी करण्यासाठी आहार
मोनो-आर्टसाठी तीन दिवस - सर्वात जास्त वेळ, कारण परिणाम संतुष्ट करण्यासाठी एक लहान कालावधी कमी आहे, आणि मोठ्या एक आरोग्य समस्या आणीन. अन्न मोनो-आहारसह नीरस असल्याने, जठरांत्रीय मार्ग एक लहान स्राव प्राप्त होईल, तथापि, काही आवश्यक पदार्थ वजन गमावणार नाही. अशा आहारास खाणे प्रत्येक 3 तासांपासुन हवासा वाटणारा आहे - हे शासन आहे जे चयापचय आणि चरबीचा ज्वलन वाढविण्याची सुविधा देते.
3 दिवसांची त्वचा 3 किलो दहीमधे कमी कार्बोहायड्रेट सामुग्रीसह आहार मदत करेल. या मोनो-आर्टमध्ये दररोज तयार केलेले 600 ग्रॅम कर्दू केलेले दूध - 100 ग्रॅम प्रति जेवण. दुधापासून तयार केलेले मादक पेय प्राथमिकता गुलाबी कूळ, हिरव्या किंवा हर्बल चहा च्या एक decoction आहे कमी कार्बयुक्त आहार घेण्याऐवजी आपण दही (दररोज 500 ग्राम), 20 टक्के आंबट मलई (दररोज 400 ग्रॅम), उकडलेले चिकनचे स्तन (दररोज 600 ग्रॅम), 6 खाद्यपदार्थांमध्ये विभाजित करणे आवश्यक आहे. कमी कार्बयुक्त मोनो-आर्टसह पिण्यासाठी शासनाने दररोज किमान 2 लिटर पाण्याचा समावेश असावा.
एक अल्पकालीन कमी carb आहार सहसा दृश्य वजन कमी परिणाम आणते आणि सहज सहन आहे. तथापि, केवळ निरोगी लोक ते वापरू शकतात, विशेषतया महत्वाचे - तीव्र मूत्रपिंड रोग न. 3 दिवसांपेक्षा अधिक काळ हा आहार घेण्यास धोकादायक आहे
ज्यांना अन्नपदार्थ थोड्या प्रमाणात आहार घेण्यास नैतिकरित्या कठीण वाटते ते आहारातील पोषण मूलभूत तत्त्वांच्या एका मूलभूत तत्त्वाशी वजन कमी करू शकतात - कॅलरीजच्या उत्पादनात कमी, आपण जितके अधिक खाऊ शकता
"बल्क" मोनो-आटासाठी मुख्य उत्पादन निवडण्यासाठी, आपण सर्वात कमी कॅलरीयुक्त पदार्थांवर लक्ष केंद्रित करणे आवश्यक आहे - भाज्या आणि फळे. उत्कृष्ट प्रयोजक , कोबी, औबर्गीन, टोमॅटो, बेल मिरपूड, पालक, सफरचंद, apricots, पीच, नाशपाती हेतूसाठी परिपूर्ण होईल. अशा आहारांसह भाज्या एकत्रित करता येतात परंतु 2-3 प्रजातींपेक्षा अधिक नसते अंडीयुक्त फळे निवडण्यासाठी अवांछनीय आहे, उदाहरणार्थ, अननस, संत्रा, मेन्डार्न्स, द्राक्षे, टीके. ते जीआय रोग टाळू शकतात.