ब्लूबेरीजमध्ये किती कॅलरीज आहेत?

सर्व जाळींमध्ये पुष्कळ लोक ब्ल्यूबेरी देतात- काही जणांना त्याची चव लागते, तर काही इतर उपयुक्त असतात. या उत्तरी गडद बेरी पोषक घटक आणि शरीरावर जटिल प्रभाव सामग्री दृष्टीने इतर प्रजाती करण्यासाठी वरिष्ठ अनेक बाबतीत आहे. पण जे वजन कमी करतात त्यांच्यासाठी हे शक्य आहे का? या लेखावरून आपण शिकालल ब्लूबेरी किती कॅलरीज आहेत आणि ते आपल्या आहारात कसे समाविष्ट केले जाऊ शकतात.

ब्लूबेरी मध्ये जीवनसत्त्वे च्या घटक

चिमटे च्या मध्ये अनेक उपयुक्त पदार्थ आहेत - त्यापैकी flavonoids, pectins, आवश्यक तेले आणि सेंद्रीय ऍसिडस् मॅग्नेशियम, फॉस्फरस , कॅल्शियम, तांबे, सोडियम, लोह आणि पोटॅशियम - अनेक विटामिन आहेत - ए, बी 1, बी 6, सी आणि पीपी, तसेच खनिजे.

या रचना धन्यवाद, ब्लूबेरी एक सामान्य बळकट आहे, शरीरावर immunomodulating प्रभाव. याव्यतिरिक्त, ते जननेंद्रियाची कार्यपद्धती आणि संपूर्ण जठरोगयंत्राचे कार्य सुधारते.

ब्लूबेरीजमध्ये किती कॅलरीज आहेत?

100 ग्रॅम ब्लूबेरीवर ताजेतवाने हे आवश्यक 44 किलो कॅलरी (1 ग्राम प्रोटीन आणि 8 ग्रॅम कर्बोदकांमधे आणि एकही चरबी नाही). हे एक सोपा आणि आनंददायक बोरासारखे बी असलेले लहान फळ आहे, जे एका आहाराने मिसळाचे स्थान सहजपणे बदलू शकते - हे स्वादिष्ट आणि उपयोगी होईल.

साखर असलेली ताजे ब्ल्यूबेरीची कॅलरीिक सामग्री खूपच जास्त आहे - तयार उत्पादनाची 100 ग्रॅम प्रति 241.5 किलो कॅलरी. हे खरं आहे की साखरमध्ये उच्च उष्मांक मूल्य आहे आणि या कृतीसाठी हे खूप आवश्यक आहे.

ब्ल्यूबेरी ठप्प च्या कॅलोरीक सामग्री - 221,5 कॅल. हे लक्षात घ्यावे की जैम आणि साखर असलेला ताजा बेरी हा हाय-कार्बोहायड्रेटचा एक पदार्थ आहे जो पूर्णपणे मधुमेह, लठ्ठपणा आणि वजनाने समस्यांशी निगडित आहे. म्हणून, वजन कमी करण्याच्या आहारामध्ये आपण साखर न घालता केवळ ताजी बेरीज वापरू शकतो.

ब्ल्यूबेरी वर आहार

सर्व प्रकारच्या अल्पावधी आहार ज्यामुळे एखाद्या व्यक्तीस तात्पुरते नेहमीचे आहार सोडून द्यावे लागू नये: सर्व केल्यानंतर, आपल्या नेहमीच्या चुकीच्या खाण्याच्या सवयींमधून अधिक वजन दिसून येते आणि आपण त्यातून बाहेर पडून पुन्हा परिपूर्णता पुन्हा पुन्हा उमटेल.

ब्ल्यूबेरीवरील आहार मेनू पर्याय विचारात घ्या, जी योग्य पोषण तत्त्वांवर आधारित आहे आणि आपल्याला हळूहळू (दर आठवड्याला 1 किलो) परवानगी देते, परंतु शरीराच्या हानीविना वजन कमी करणे हे सत्य आहे.

1. न्याहारी : दोन अंडी, कोबी किंवा काकडी कोशिंबीर एक भाग, साखर न चहा
2. लंच : कमी चरबीचा सूप, ब्रेडचा एक स्लाईस.
3. अल्पोपहार : ब्लूबेरीजचा एक ग्लास आणि खनिज पाण्याचा ग्लास
4. डिनर : मासळी किंवा ताजे भाज्या सुशोभित करणारा मासा किंवा चिकन.

या तत्त्वावर आहार देणे, आपण त्वरेने वजन गमावू शकता आणि आपल्याला वजन राखण्यास मदत करेल अशा निरोगी खाण्याच्या सवयी प्राप्त करतील.