भोपळा हे सर्वात मोठे फळांपैकी एक आहे आणि सर्वात उपयुक्त आहे. विविध असामान्य खाद्यपदार्थांच्या पाठोपाठ, आम्ही भोपळासह साध्या उत्पादनांचे प्रचंड फायदे विसरू शकतो.
भोपळा रचना
जर आम्ही कल्पना केली की किती कद्दू जीवनसत्त्वे, खनिजं आणि इतर उपयुक्त घटक, आम्ही ते आपल्या आहारामध्ये निश्चितपणे समाविष्ट करतो.
एक भोपळा च्या रचना आपण शोधू शकता:
- साखर: 5 ते 20% पर्यंत;
- जीवनसत्त्वे;
- खनिज घटक: मॅग्नेशियम, कॅल्शियम , लोह लवण, परंतु विशेषत: या भाजी पोटॅशियम लवणांमध्ये;
- रंगद्रव्य कॅरोटीन आणि भोपळा मध्ये बीफ लिव्हर किंवा गाजरांपेक्षा बरेचदा अधिक असते;
- इतर पदार्थ: सेंद्रीय ऍसिडस्, फायबर, स्टार्च, पेक्टिन पदार्थ.
काय एक व्हिटॅमिन एक भोपळा मध्ये समाविष्ट आहेत?
भोपळा संपूर्ण जीवनसत्व सेट समाविष्टीत आहे:
- गट बी (बी 1, बी 2, बी 5, बी 6);
- व्हिटॅमिन ई;
- व्हिटॅमिन पीपी;
- व्हिटॅमिन सी (ascorbic ऍसिड);
- व्हिटॅमिन टी (कार्निटिन) हे जीवनसत्व अवजड अन्न मध्ये आढळते. चयापचयाशी प्रक्रिया, प्लेटलेट्सची निर्मिती आणि रक्ताच्या गुठळ्यासाठी हे महत्वाचे आहे.
पंपांचे लाभ
जीवनसत्त्वे आणि भोपळा असलेले इतर उपयुक्त साहित्य धन्यवाद, आम्ही आमच्या आरोग्य सुधारू शकतो. भोपळा आपल्या शरीरावर असे फायदे आणू शकते:
- Toxins आणि toxins शरीरातील साफ करते
- भोपळा मध्ये जीवनसत्त्वे एक श्रीमंत रचना आहार दरम्यान आणि रोग झाल्यानंतर शरीर समर्थन करेल.
- भोपळा रोगावरील उच्च रक्तदाब असलेल्या स्थितीत सुधारणा करेल.
- भोपळाचे पदार्थ वजन कमी करण्यास मदत करतील कारण ते शरीरातील चयापचय वाढवतात.
- भोपळा रस बद्धकोष्ठता सह मदत करेल, मूळव्याध, मूत्राशयाचा दाह, चिंताग्रस्त प्रणाली विकार.
- भोपळा हलक्या शरीरापासून मीठ आणि अतिसार कमी करते.
- मध च्या व्यतिरिक्त सह भोपळा रस किंवा भोपळा मटनाचा रस्सा झोप सुधारण्यासाठी होईल
- कॅरोटिनच्या उपस्थितीमुळे, ज्या लोकांना दृष्टिगुण समस्या आहेत त्यांच्यासाठी भोपळा आवश्यक आहे.