व्यायामशाळेतील सक्तीचे कसरत आकर्षक दिसत नाही, मग वजन कमी करण्याकरिता स्वतःला अधिक सभ्य पर्याय निवडा - स्की पोल चालवणे किंवा सध्या स्कॅन्डिनवियन चालणे असे म्हणतात. एक महत्त्वाचा मुद्दा आहे की वर्कआऊट्स ओपन एअरमध्ये असतात. वेगवेगळ्या वयोगटातील लोक या दिशेने गुंतले आहेत.
स्कँडिनेवियनला स्टिक्ससह चालणे काय देते?
याव्यतिरिक्त, त्या ताज्या हवेत फेकून आनंद आणतात, खेळात या दिशेने अनेक फायदे आहेत. रेझरल वर्कआउट्स अतिरीक्त वजन हाताळण्यास मदत करतात आणि शरीर तणावपूर्ण दिसेल. रक्तदाब अजूनही सामान्य आहे, आणि श्वसन व्यवस्थेचे कार्य देखील सुधारित होते. स्कॅन्डिनॅवियन स्टिकसह चालत आहे, जो वजन कमी करण्यासाठी वापरले जाते, रोग प्रतिकारशक्तीला बळकटी करू शकतो आणि निद्रानाश मुक्त करू शकतो. रक्तातील कोलेस्ट्रॉलच्या पातळीवर आणि मज्जासंस्थेच्या कामावर सकारात्मक परिणाम लक्षात घेण्यासारखे आहे.
कसे नॉर्डिक चालणे साठी रन चालणे?
वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेस प्रारंभ करण्यासाठी, आपल्याला नियमित व्यायाम करावे लागेल आणि दर आठवड्यात किमान चार प्रशिक्षण सत्र खर्च करावे लागतील. वेळेची काही फरक पडत नाही. चांगले परिणाम साध्य करण्यासाठी रोजगाराच्या विशिष्ट पद्धती आहेत:
- हिच 5 मिनिटे - शरीराच्या वेगवेगळ्या भागांचा ढीग आणि रोटेशन;
- मुख्य भाग 30-60 मि - उच्च वेगाने चालणे , जेणेकरून हृदय दर 60% जास्तीत जास्त असतो;
- हिच 5 मिनिटे - मंद गतीने चालत
आपले गुडघे न वाकवता आणि टाचांवर पाय ठेवून शक्य तितक्या नैसर्गिकरित्या चालणे आवश्यक आहे, आणि नंतर, संपूर्ण पावलावर वजन हस्तांतरीत करणे. चालणे दरम्यान शरीर थोडा पुढे भ्रष्टाचारी पाहिजे. पाय ला हलवण्याच्या तालांवर पुनर्बांधणी करणे आणि शक्य तितक्या शरीराच्या जवळ ठेवणे आवश्यक आहे.
वजन कमी करण्याकरिता रनिंग चालणे व्यावसायिक असू शकते, जे एका क्रीडासाहित्याच्या दुकानात सापडू शकते परंतु स्की पोलदेखील योग्य आहेत, परंतु ते उच्च नसावेत.