आमच्या आधुनिक जीवनशैलीमुळे काय घडले? आधीच शाळेत असलेले मुले कशेरूदंडाच्या एका बाजूला असलेला बाक ग्रस्त आहेत, तरुण लोक osteochondrosis तक्रार, आणि परत वर कोणत्याही ओव्हरलोड वर एक हर्निया आहे आम्ही या अटी वापरली आहेत, आणि त्यांनी शांतपणे आमच्या रोजच्या शब्दसंग्रहामध्ये प्रवेश केला त्यांच्या "लोकप्रियते" च्या कारणाचा अभाव व्यायाम (घरी संगणकावर खर्च केलेले तास, डेस्कवरील लांब आसन, व्यायामाचा अभाव) आणि अर्थातच पोषण (मोठ्या प्रमाणात पोषक तत्त्वांचा अभाव आणि सर्वत्र, कॅल्शियम).
आपल्या घरामध्ये अलार्म वाजविला असल्यास, स्रोतवर समस्या सोडवण्यासाठी त्वरा करा. दैनंदिन जिम्नॅस्टीक्स परत मागे जा. या लेखात, आम्ही स्पाइनच्या सर्वात सामान्य आजारांकरिता जिम्नॅस्टिकच्या मुख्य दिशा-निर्देशांचे विश्लेषण करु: स्कोलियोसिस, ओस्टिओचंडोसिस आणि हर्निया.
हर्निया
हर्नियासह मागे असलेल्या जिमनास्टिक्समध्ये बरेच दिशानिर्देश असतात:
- पाठीचा कणा
- परत च्या स्नायू बळकट आणि "कर्कश" तयार;
- क्षतिग्रस्त होण्याच्या अवस्थेत, स्क्वॉमिक स्नायू
स्पाइनचा विस्तार महत्वाचा एक व्यायाम म्हणून केला जातो. या व्यायामाच्या सहाय्याने, मणक्यांच्या वाढीच्या आणि मधाच्या नसाचा अंतर संपुष्टात आला आहे, ज्याचा अर्थ वेदना वेदनेतून जातात. मागे घेण्याकरता उपचारात्मक जिम्नॅस्टिक्स एका झुकलेल्या बोर्डवर, किंवा मजला वर ठेवलेला असतो: मागे, बाजू किंवा पोट.
ओस्टिओहोन्ड्रोसीस
Osteochondrosis सह परत साठी जिम्नॅस्टिक्स मुख्य पैलू पृषीय स्नायू च्या मजबूत आहे स्नायू कमकुवत झाल्यास त्या शरीराचे संपूर्ण वजन मणक्यावर येते. याव्यतिरिक्त, पाठीमागे जिम्नॅस्टिक्स करतांना, साल्टची ठेव काढली जाते, कारण आपला व्यायाम व्यायाम केल्यानंतर त्यांना ऊर्जा नुकसान भरपाईसाठी खर्च करेल. तसेच, मीठ स्पिकर्स धडपडत असताना बंद होतात आणि परिणामी वेदना कमी आणि कमी वेदनादायक होते.
कशेरूदंडाच्या एका बाजूला असलेला बाक
कशेरूदंडाच्या एका बाजूला असलेला बाक साठी परत जिम नाही फक्त सुधारणा व्यायाम समाविष्ट, पण मालिश, तसेच काही क्रीडा म्हणून. सर्वात प्रभावी, नक्कीच, जिम्नॅस्टिक्स केवळ सुरुवातीच्या अवधीमध्ये असू शकतात, जेव्हा विकृती अजूनही दुरुस्त करण्यायोग्य असतात, परंतु हे औषधांच्या उपचारांसह, रोगाच्या प्रत्येक टप्प्यावर व्यायाम चिकित्सेचा वापर करण्यापासून रोखत नाही. शारीरिक व्यायामांमुळे धन्यवाद, परत स्नायू बळकट होतात, स्पाइनभोवती एक "कूर्चा" तयार होतो आणि कोणत्याही आंतरिक अवयवांचे कोणतेही उल्लंघन कमी होण्याची शक्यता कमी होते.
बॉलसह व्यायाम
सर्व वैद्यकीय आणि रोगप्रतिबंधक व्यायामशाळा जिमनास्टिक्समध्ये एक वेगळा आयटम फिटबोलवर व्यायाम आहे. अशी साधी यादी फक्त बॅकांच्या रोगांच्या विकासापासूनच संरक्षण देऊ शकत नाही, परंतु पोस्ट ऑपरेशनल रीहॅबिलिटेशन नंतरही मदत करू शकते.
सर्वोत्तम उपचार प्रतिबंध आहे
आळशीपणाशिवाय जगणे किती अफाट आहे! जरा विचार करा, दररोजच्या 15 मिनिटांचा प्रभार आपल्याला ऑस्टिओचोन्डोसिस, स्कोलियोसिस, हर्निया याशिवाय इतर अनेक रोगांपासून वाचवू शकत नाही. परत साठी सकाळी व्यायाम फक्त जागृत करण्यासाठी मदत करू शकणार नाही, परंतु देखील म्हणून, आपल्या मागे खंडित आणि आपण आपल्या डेस्क बसून आधी रक्त परिमंडलन नियमन नाही. जटिल कॉम्प्लेक्स निवडू नका स्नायूंना (झुकता) पसरवण्यावर काही व्यायाम करा, काचुपद क्षेत्रासाठी ओटीपोटावर गोल हालचाल करा, मांजराप्रमाणे वाकणे आणि कुबट करा
कृपया तुलना करा, दोन संकल्पना: आरोग्य आणि उपचारात्मक जिम्नॅस्टिक. तुम्हाला फरक वाटला? योग्य वेळ येईपर्यंत, आता वेळ आली आहे!