सपाट पाय रोखण्यासाठी व्यायाम

बर्याच जणांना असे वाटते की सपाट पाय हा एक सोपा रोग आहे, ज्यामुळे शूजच्या निवडीमध्ये लहान गैरसोय होतात. खरं तर, या विरूपण च्या परिणाम विरूपण फार दूर निरुपद्रवी आहेत, आणि रोग एक वस्तुमान वाढण्यास सक्षम आहेत. याव्यतिरिक्त, फ्लॅट पाय उपचार करणे ऐवजी, टाळण्यासाठी खूप सोपे आहे. जर कुटूंबातील एखाद्याला एक सपाट पाऊल असेल तर, जास्तीत जास्त उपाय करणे महत्वाचे आहे जेणेकरून मुलांमध्ये हा रोग विकसित होत नाही.

सोप्या प्रतिबंधक उपाय

कोणत्याही रोगानंतर, विशेषत: बालपण, बरा करणे सोपे आहे, नंतर बरे करणे. फ्लॅट पायसह, गोष्टी अगदी सारख्याच आहेत. लहान मुलांना आणि प्रौढांसाठी सोपे नियम आहेत जे आपल्या पायांना सुदृढ ठेवण्यास आणि फ्लॅटफुटवर व्यायाम करण्यास कधीही भागवणार नाहीत. तर, साध्या उपायांची यादी:

सुविधेचा मापदंड नसून शूज निवडा, सौंदर्य नव्हे. हानिकारक आणि 6 सेमी वरील एक टाच, आणि पूर्णपणे फ्लॅट एकमेव, स्नीकर्स वर म्हणून जरी आपण या प्रकारच्या शूजांना शोषून घेत असला तरीही त्यांना विशेष सिलिकॉन पॅड जोडा जे pharmacies आणि ऑर्थोपेडिक स्टोअरमध्ये खरेदी केले जाऊ शकतात. तथापि, आदर्शपणे, असुविधाजनक शूज काही तास केवळ काही वेळा फक्त काही तासांसाठी परिधान केले जाऊ शकते.
स्टोअरमध्ये शूज निवडणे, केवळ स्वतःच्या व्यावहारिकतेसाठीच नव्हे, तर आपल्या स्वत: च्या संवेदनांसाठीही पहा: आपला कसूनच आकार पाहिजे, अधिक आणि कमी नाही, शूज आरामदायक आहे. या प्रकरणात, स्लाइडिंग किंवा संक्षेप नाही sensations असावा.
फ्लॅटफुटच्या प्रतिबंधनासाठी सर्वोत्तम व्यायाम नियमित मासाची मॅट्स वापरुन वेगवेगळ्या प्रकारच्या, नैसर्गिक मातीत, आणि घरी अनवाणी पाय-या होतात. जरी आपण ते बाथरूममध्ये ठेवले आणि त्यावर उभे राहू शकाल आणि वॉशिंग आणि इतर स्वच्छता प्रक्रियांच्या दरम्यान फार कमी वेळ असेल, तरीही ती वापरात असेल.
कठीण दिवसानंतर, जेव्हा आपण आपल्या पायांवर थकल्यासारखे वाटतो, तेव्हा मिठाची आंघोळ करू शकता आणि आपल्या पायांचे बारीक रुप घासून घ्या, त्यांना मालिश करा. चांगला क्रीम किंवा बटर चांगला फायदा घेणे चांगले नाही
घरी, एकतर अनवाणी पाय-या होतात, किंवा लहान प्लॅटफॉर्मसह ऑर्थोपेडिक चप्पलमध्ये.

अशा साध्या उपाय आपणास फ्लॅटफुटच्या उपचारांपासून आपले संरक्षण करण्यास मदत करतील आणि प्रतिबंधासाठी व्यायाम जोडून आपल्याला पूर्णपणे संरक्षित केले जाईल.