बर्याच स्त्रिया गर्भवती आहेत असे मानतात की मुलांसाठी जे काही करता येईल ते सर्व खाणे योग्य असते. खरेतर, हे असे नाही. आपण ज्या जीवनशैलीत जगतो ते अधिक सक्रिय जीवनशैलीसाठी आपले शरीर अधिक तयार होईल, ते सोपे होईल. ताज्या हवेत नियमितपणे खेळणे आणि खेळ खेळणे केवळ वेदना, बद्धकोष्ठता, बिघडलेली मुर्ती आणि इतर अनेक त्रास टाळण्यास मदत करत नाहीत तर गर्भाशयाचे स्वरुप देखील वाढवतात, ज्यामुळे आपण जास्त वेदना न बाळ जन्म देऊ शकतो.
गर्भवती महिला योग करू शकतात का?
गरोदर स्त्रियांचा योग हा शारीरिक पसंतीच्या प्रकारांपैकी एक आहे. कारण जर इतर खेळ आपल्याकडून शारिरीक शक्ती काढून घेतात तर ते खर्च करतात - मग गरोदर स्त्रियांसाठी योगामुळे, ऊर्जेची भरभराट व्हायला आणि आराम करण्यास मदत होते. याव्यतिरिक्त, स्नायूंचा लवचिकता वाढते, ज्याचा अर्थ असा होतो की आपण डिलिवरीच्या वेळी त्यांना नुकसान पोहोचवत नाही.
याव्यतिरिक्त, हे फार महत्वाचे आहे आणि गरोदर स्त्रियांसाठी योगाभ्यास हे भावनिक संतुलन जतन किंवा संपादन करण्यासाठी योगदान देतात. प्रत्येकजण ठाऊक आहे की गर्भधारणेदरम्यान कमी ताण - मुलाला आरोग्यदायी आणि भावी आईच्या शरीरात सोपे बदल. याव्यतिरिक्त, नियमित वर्ग आपल्याला अधिक सुस्वभावी, शांत, तणावग्रस्त आणि आरामशीर बनवतील आणि जीवनाच्या अशा महत्त्वाच्या काळातच नव्हे तर एखाद्या व्यक्तीसाठी सर्वसाधारणपणे ही एक अत्यंत महत्त्वाची अट आहे. बर्याच भावी मातांनी आम्हाला सांगितले की योगा वर्गाने त्यांना उदासीनता आणि असहायता, त्यांच्याबद्दल आदर व्यक्त करणे आणि त्यांच्या "मनोरंजक" पदापासून विशिष्ट अभिमान आणि आनंद यापासून मुक्त होण्यास मदत केली.
हे देखील महत्वाचे आहे की गर्भवती महिलांसाठी योग अभ्यास करणे आपल्याला शरीरात योग्य हार्मोनल शिल्लक स्थापित करण्याची परवानगी देते, ज्याचा अर्थ असा आहे की आपल्या बाळाच्या विकासास विशेषतः धोकादायक असलेल्या "गंभीर कालखंडात" आपल्या मुलाला तोट्याचा धोका नाही.
गर्भवती स्त्रियांसाठी योग कॉम्प्लेक्सचा सराव करणारी अनेक स्त्रियांनी लक्षात घ्या की अशा व्यायामांच्या मदतीने ते विषारीद नष्ट करणे, निचरा पाठीच्या जडपणापासून मुक्त होतात, पाय सूजणे टाळतात आणि त्यांच्यावर नसा वाढवतात आणि आंतड्यांचे कामकाज सुधारतात (हे कोणतेही रहस्य नाही, सहा महिन्यापासून अनेक गर्भवती महिलांना बद्धकोष्ठता आहे).
जरी आपण गर्भवती महिलांसाठी घरी योगाबरोबरच योगामध्ये गुंतले असाल, परंतु विशेष गटांमध्ये नसल्यास आपण अतिरिक्त वजन वाढू शकता, जे तुम्हाला जन्मानंतर आकृती पुनर्संचयित करण्यात मदत करेल.
हे समजणे सोपे आहे की गर्भवती महिलांसाठी योग करणे हा भविष्यातील आनंददायी भगिनीप्रमाणे भावना व्यक्त करण्याचा एक थेट मार्ग आहे जो आपल्या आरोग्याबद्दल कमी गंभीर असलेल्या इतरांच्या गर्भधारणा सोबत सर्वात सामान्य समस्या पूर्ण करणार नाही.
गर्भवती महिलांसाठी योग: मतभेद
गर्भवती महिलांचा योग आपल्याला व्यायाम देते ज्या आपल्याला किंवा आपल्या बाळाला हानी पोहोचवू शकत नाहीत तथापि, सावधगिरींची सूची येथे आहे:
- आपल्या श्वास काळजीपूर्वक पहा! हे आश्रय देऊ नये किंवा व्यत्यय आणू नये. पडदा नरम आणि सैल असावा आणि श्वासात सोपी असावा.
- पूर्वी तुम्हाला गर्भपात झाला असेल, उभ्या पोटी टाळा, बसणे आणि खोटे बोलणे पसंत करा.
- कोणत्याही आसनामुळे आपल्यास अस्वस्थ वाटत असेल तर, ती अंमलबजावणी करण्याच्या प्रयत्नात नाही, तर ते आपल्यास दुसर्या, अधिक आरामदायी पध्दतीने वापरणे चांगले आहे.
- आपल्या क्षमतेच्या पलीकडे काहीही करण्याचा प्रयत्न करु नका - आपल्याला सोई झोन न सोडता आपण शक्य तितके दूर वाकणे आणि ताणणे आवश्यक आहे.
- शौचालयात जाण्याचा आग्रह न बाळगता काळजी करू नका.
गर्भवती महिलांचा योग हा केवळ आपल्या आरोग्यासाठीच नव्हे, तर आपल्या आयुष्यातील या आश्चर्यकारक कालावधीचा आनंद घेण्यासाठी देखील एक उत्तम मार्ग आहे!