दूरच्या आणि अनाकलनीय तिबेटमध्ये राहणा-या दीर्घकालीन भिक्षुकांविषयी अनेक कल्पना आहेत. ते कोण आहेत आणि ते काय करत आहेत, ते काय समजून घेण्याचा प्रयत्न करीत आहेत - फक्त मनुष्यांना समजणे आणि समजावणे अशक्य आहे.
तिचे अतिसूक्ष्म उर्जा कमीतकमी कमीतकमी बनवा, तिबेटी हार्मोनल आरोग्य जिम्नॅस्टिक्स चालवणे शक्य आहे.
तिबेटी सकाळच्या होर्मोनल जिम्नॅस्टिकची संकल्पना केल्यावर, सपाट सपाट पृष्ठभागावर लिहा, आपली डोळे बंद करा आणि आराम करा. तिबेटी जिम्नॅस्टीकच्या सरावांतून तुमच्यामध्ये आलेल्या बदलांना काही मिनिटांसाठी हा अवस्था वाचवा.
व्यायाम
- त्याच्या अक्षाभोवती दिशेने फिरवा बाजूंच्या बाजूंना आपले हात वाढवा, खांद्याच्या स्तरावर उभे राहा, आपले पाय चालू करा आणि मोठेपणा मजबूत करण्यासाठी आपल्या हाताला मदत करा.
- आपल्या पलंगावर बसा, आपल्या शस्त्रांना पुढे ढकलून द्या - चेहरा खाली पडणे, आपल्या गुडघ्यांवर छाती मणक्याचे ताणून आराम करा मुलाच्या डोक्यावर सोडल्यास छाती स्तरावर आपले हात एकत्र करा आणि आपल्या श्वासोच्छवासामध्ये बदल करा .
- आपल्या पाठीवर लूपा, आपल्या डोक्याच्या मागे हात - सरळ पाय सरळ उंचावा आणि डोक्यावर आणि खांद्यांना आपल्या पायांना भेटायला भेटा. उदय वर, आपल्या मोजे स्वतःवर खेचून काढा.
- गुलबावर बसून विश्रांतीसाठी मुलाच्या डोक्याची पुनरावृत्ती करा.
- आपल्या गुडघ्या वर उभे रहा, आपल्या हातांच्या अंगठ्यामध्ये आराम करा - खांदा ब्लेड मधील गुहा, आपले डोके फेकून फेरेकडे जा, आपल्या डोक्याच्या पुढे वाकून टाकणे.
- मुलाच्या डोक्यात शांत राहा.
- मजला वर बसून, पाय आपल्या समोर ताणून, स्वत: वर मोजे पाठीमागून माळ्यावर हात ठेवून, आपल्या गुडघे वाकवून, श्वास बाहेर फेकून द्या, फांदीवरच्या मागच्या, ढुंगणं, पाय जमिनीवरुन ओढत ओढून घ्या, आपले पाय आणि शस्त्रे ठेवा. एफईकडे जा आणि चढत रहा.
- मुलाच्या डोक्यात शांत राहा.
- सरळ पाय वर उभे रहा, श्वास करा - हात वर करा, उच्छ्वास करा - पुढे वाकून घ्या, हाताने मजल्यापर्यंत पोहोचणे आवश्यक आहे. पुढे जाण्यासाठी कित्येक पावले घ्या - कुत्रीचे डोके वर जा - श्रोणीस - शरीराच्या वरच्या बिंदूला, मागे वाकलेला आहे, डोके खाली दिसते, पाय आणि हात सरळ आहेत. श्वसनक्रिया केल्यावर, कुत्राचे डोके सोडून द्या, ओटीपोटा खायला द्या, आपल्या शरीराचे समांतर मजला, आपल्या सॉक्स आणि शस्त्रांवर वजन, मागे वळू द्या प्रेरणा, परत कुत्रा च्या पुन्हा ठरू, वारंवार व्यायाम पहिल्या आणि दुसरा भाग.
- मुलाच्या डोक्यात शांत राहा.