आहार "12 दिवस"

जर आपण 12 दिवसात गंभीरपणे खाल्ल्याने स्वतःला मर्यादा घालू शकता, तर हे आहार तुमच्यासाठी आहे. ते कठोर आहे, पण त्याचा परिणाम चांगला आहे. फक्त नियमांचे आणि विकसित मेनूचे अनुसरण करणे सुनिश्चित करा या आहारचा वापर 2 महिन्यांपेक्षा जास्त वेळा करू नका.

जलद आहार 12 दिवस: हायलाइट्स

1. दररोज आपण नवीन पदार्थ खात असत, आणि त्यांना उपासमारीची भूमिका वगळण्यासाठी आणि विघटन होण्याचा धोका कमी करण्यासाठी अशा प्रकारे निवडले जातात.
2. 12 दिवसांचे जेवण 12 किलो वजन वाढवण्याचे आश्वासन देते.
3. ज्या लोकांना आरोग्याच्या समस्या आहेत त्यांना या आहाराचा वापर करण्यास सूचविले जात नाही.
4. शरद ऋतूतील-हिवाळ्यातील काळात आहार वापरणे चांगले.
5. 18-00 नंतर खाण्यास मनाई आहे
6. दररोज आपल्याला किमान 2 लिटर पाणी पिण्याची आवश्यकता असते.
7. आपण साखर आणि मीठ वापरू शकत नाही

नमुना आहार मेनू 12 दिवस

1 दिवस - केफिर संपूर्ण दिवसभर आपण केफिरचे 1 लिटर कमी चरबी, तसेच वनस्पतींपासून चहा घेऊ शकता.

दिवस 2 - फळ संपूर्ण दिवसभर, 5 संत्रे खा आणि हर्बल टी प्या

दिवस 3 - दही. या दिवशी 750 ग्रॅम कमी चरबीयुक्त कॉटेज चीज आणि वनस्पतींचा वापर समान चहा घेऊ शकतो.

दिवस 4 - भाजी एका लिटरला स्टर्जन माशाची खारवलेली अंडी आणि चहा ची अनुमती आहे.

दिवस 5 - चॉकलेट एक दिवस केवळ 100 ग्रॅम गडद चॉकलेट आणि पिण्यास चहा

6 दिवस - ऍपल आपण संपूर्ण दिवस, हिरवा आणि चहासाठी त्वचेशिवाय 1.5 किलोग्राम सफरचंद खाऊ शकता.

7 दिवस - चिज संपूर्ण दिवस - कमी चरबीयुक्त कॉटेज चीज आणि चहाचे 300 ग्रॅम.

दिवस 8 - भाजी बटाटे वगळता आपल्या आवडत्या भाज्या पासून भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) तयार करणे, आणि लिंबू रस किंवा वनस्पती तेल भरले जाऊ शकते 1 लिटर टोमॅटो रस आणि हर्बल टी

दिवस 9 - मांस त्याला कमी चरबी असलेला गोमांस 400 ग्रॅम परवानगी आहे, जी आपल्याला चहा उकळणे आणि पिणे आवश्यक आहे

दिवस 10 - भाजी खालील घटकांचा एक सलाड तयार करणे: टोमॅटो, cucumbers, भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती, कोबी आणि अजमोदा (ओवा), भाज्या तेलात हंगाम चहाबद्दल विसरू नका.

दिवस 11 - दही. 3 दिवसाची पुनरावृत्ती करा

दिवस 12 - फळ 1 किलो प्लम घ्या, नाही तर, आपण prunes (0.5 किलो) आणि, नक्कीच, चहा पुनर्स्थित करू शकता.

12 दिवसांच्या प्रभावी आहारामुळे त्वचेची स्थिती सुधारण्यास मदत होईल जर दररोज 1 टेस्पून घ्यावे. वनस्पती तेलाचा चमचा यामुळे, वजन कमी झाल्यानंतर त्वचा शिथिल होणार नाही, परंतु उलट लवचिक आणि लवचिक असेल परिणाम अधिक लक्ष वेधण्यासाठी, खेळांसाठी जा आणि ताजी हारामध्ये चाला. एखाद्या आहार दरम्यान आपण अस्वस्थ असल्यास, वजन कमी करण्याच्या या पद्धतीचा त्याग करणे अधिक संतुलित आहाराचा पर्याय निवडा.