गेनर - प्रथिने आणि कर्बोदके असलेले क्रीडा पोषण एक प्रकारचे, तसेच उत्पादकांच्या विवेकाच्या आधारावर विविध पदार्थ: एमिनो एसिड, जीवनसत्वे आणि खनिजे. अभ्यासांप्रमाणेच, ताकदवान प्रशिक्षणाने आपल्या स्नायूंची गरज असलेल्या प्रथिने कार्बोहायड्रेट्सच्या साहाय्याने उत्तमरित्या शोषली जातात. क्रिडा फेडरेशनचा भाग म्हणून कर्बोदकांमधे कार्बोहायड्रेट्सपेक्षा धीमी कर्जे असू शकतात. शरीराची पुनर्प्राप्ती आणि स्नायूंच्या वाढीसाठी ऊर्जेचा पुरवठा करण्यासाठी त्यांना एका वेगवान गतीने शोषून घ्यावे.
आपल्याला एक भजन आवश्यक का आहे?
कोणत्या प्रकारचे geener सर्वोत्तम आहे हे सांगण्यापूर्वी, आपल्याला त्यांची आवश्यकता आहे हे स्पष्ट करण्याची आवश्यकता आहे. स्नायू, बॉडिबिल्डर्स आणि इतर ऍथलेटिक्स तयार करण्यासाठी वाढीव प्रशिक्षणाने प्रथिनाची डोस वाढविण्याची गरज आहे. यामुळे स्नायूंच्या वाढीस उत्तेजन मिळते आणि अशा खेळांच्या मोडमध्ये शरीराच्या आवश्यकतांची पूर्तता होते. संपूर्ण दिवस प्रथिने सर्वसामान्य प्रमाण कव्हर करण्यासाठी दररोज 8 वेळा खाण्याची गरज पडते. दु: ख, हे केवळ वेळेची कमतरताच नव्हे तर शारीरिकदृष्ट्या देखील अशक्य आहे. जर आपण दिवसातून 8 वेळा खाणे सुरु केले तर तुमचे पोट फुगणे आणि फुगणे सुरू होईल. याव्यतिरिक्त, काही गोष्टी चरबीच्या स्वरूपात जमा करणे आवश्यक आहे कारण डिनर टेबलपेक्षा जास्त प्रमाणात पावडर मिश्रणामध्ये प्रोटीनची मात्रा मोजणे अधिक सोपे आहे.
तर, आता आपण geynerov च्या रेटिंगसाठी स्वच्छ विवेक घेऊ शकता. तथापि, लक्षात घ्या की लाभप्राप्त एका किंवा इतर प्रकारातील यादी आणि उपस्थिती अद्याप या हमीची खात्री देत नाही की या विशिष्ट व्यक्तीला आपणास भाग लागेल. वस्तुस्थिती अशी आहे की लिंगांमधे कार्बोहायड्रेट्स आणि चरबीच्या विविध प्रथिने असतात, तसेच विविध ऍडिटीव्ह असतात, ज्याचा अर्थ असा आहे की अनेक परिपूर्ण उत्पादकांनी प्रयत्न केल्यावरच केवळ एक परिपूर्ण पर्याय निवडला जाऊ शकतो.
रेटिंग
- गंभीर मास एक भोक्ता आहे जे परिपूर्णतेमध्ये कलणारे लोक नक्कीच जुळत नाहीत. एका सेमिनिंगमध्ये 1250 किलोके, 50 ग्रॅम प्रथिने, 252 ग्राम कार्बोहाइड्रेट असतात. याव्यतिरिक्त, रचना एल glutamine आणि स्नायूत असलेले नत्रयुक्त संयुग आहे, ते स्नायू वस्तुमान लवकर संकलन योगदान. एक तासांच्या अंतराने 1250 केसीएल भाग दोन विभाजित डोसमध्ये विभागणे सर्वोत्तम आहे. अशाप्रकारे, आपण उदर मध्ये अप्रिय संवेदना टाळू शकता.
- द्रुत फायदा मिळविणारा रॅंकिंगमधील सर्वोत्तम मिळवण्यांपैकी एक म्हणजे आफ्टरशेक क्रिटिकल मास . या हेनरनरमध्ये 52 ग्रॅम प्रथिने, 85 ग्राम कर्बोदके आणि 18 ग्रॅम चरबी आहेत. आणि कार्बोहायड्रेट अति जलद असतो, कारण ते स्टार्च आहे, ते त्वरीत आतडे आणि स्नायूंना थेट सरकते. प्रथिने ही नॉन-लैक्टोज वेगळी असतात, आणि फॅट जोडलेल्या लिनोलिक अॅसिडच्या रूपात असतात.
- सायटोजेनरमध्ये 80 ग्रॅम कार्बोहाइड्रेट आणि 65 ग्रॅम प्रथिने असतात. रचना मध्ये चरबी केवळ उपस्थित आहे. दूध किंवा फळाचा रस या मिश्रणाचा मिश्रण करून कॅलरीिक सामग्री सहजपणे वाढवता येते. हे गेनर अधिक प्रमाणात आनुवंशिकतेने नेहमीच्या आहार घेतो.
- जोखीम आपल्या मास अप फक्त त्याच्या रचना सह वाहत्या. एका भागात 58 ग्रॅम कर्बोदके, 54 ग्रॅम चरबी, 11 ग्रॅम फैटी ऍसिडस् प्रथिनेसाठी हे इथे विटा कॅसिइन आणि सोया प्रथिने या स्वरूपात आहे.
कार्बोहायड्रेट बार्ली आणि ओट्सपासून मंद आहेत आणि वसामधून ओमेगा -3 ऍसिडस्, जवस तेल , लिनोलिक एसिड आणि एमएसटी ऑइलस असतात. हे हेनरर काही तासांच्या स्नायूंना फीड करते. - सर्वोत्तम geynerov च्या रँकिंगमध्ये "शैलीचे क्लासिक" न वागता, गीनेर ट्रू मास. रचनेनुसार: प्रथिने 50 ग्रॅम, कार्बोहायड्रेट्स 70 ग्रॅम, फॅटी ऍसिडस् 17 ग्रॅम. लक्ष द्या, ते फॅटी ऍसिडस् आहे, जे चरबी जमा आणि स्नायूंच्या इमारतीपासून मुक्त होतात. गॅनीयरमध्ये पुष्कळ फांदया अमीनो असिड्स, जीवनसत्वं आणि खनिजे, तसेच एल-ग्लुटामाइनचे दोन प्रकार आहेत.
येथे प्रारंभिक यादी तयार आहे. या 5 गेनर सिद्ध उत्पादकांचे उदाहरण म्हणून काम करू द्या, परंतु प्रथम आपण ज्या गोष्टींना लक्ष देणे आवश्यक आहे ते आपल्या शरीराच्या नवीन उत्पादनाची प्रतिक्रिया नेहमी असते. गेनेर जवळ येतो किंवा नाही, कोणत्याही परिस्थितीत, आपल्या शरीरविज्ञानाने