Pilates - योग

बाह्यरित्या, नवागत च्या न पाहिलेला डोळा साठी, दोन्ही pilates आणि योग दोन्ही एकाच उडी फील्ड आहेत असे दिसते, दोन्ही मंद, आरामदायी वेगाने सुरू आहेत कारण, लक्ष संख्या नाही लक्ष केंद्रित आहे, पण पुनरावृत्ती गुणवत्ता वर, आणि हालचाली स्थिर आहेत

यातील फरक समजून घेऊ या, खरं तर, वेगवेगळ्या प्रकारच्या फिटनेस - पाय-या आणि योग.

फरक

फिटनेसमध्ये, योगास आणि पायलट्समध्ये एक कोनाडा आहे - ते एका दिवसाच्या कामाचे आराम करण्यास इच्छुक असलेल्या स्त्रियांबरोबर काम करतात, घरगुती नियमानुसार आराम देतात आणि समांतर रीतीने, ही आकृत्या परत आणायची आहेत.

तथापि, योग हा हजारो वर्षांच्या इतिहासासह एक तत्त्वज्ञान आहे. आणि ते स्नायूंना ताणण्याकडे आहे

Pilates पंधराव्या शतकातील एक मूल आहे. या प्रकारची फिटनेस म्हणजे स्नायूंना बळकट करणे आणि मणक्याचे सुधारणे.

नवशिक्या योग आणि Pilates दोन्ही मध्ये व्यस्त साठी, एक अनुभवी प्रशिक्षक मदत खूप महत्वाचे आहे. दोन्ही दिशांमध्ये उत्तम लक्ष श्वास करण्यासाठी आणि विशिष्ट आसन (योगा) आणि पोझेस करण्याच्या तंत्राला दिले जाते. शालेय व योगाभ्यांकडून आपल्याला जलद परिणामांची अपेक्षा नसावी - उन्हाळ्यात वजन कमी करण्याचा हा मार्ग नाही, तर अनेक वर्षे निवडण्यासाठी दिलेले मार्गदर्शन.

हे विशेषतः योगाबद्दल सत्य आहे, जेथे अध्यात्मिक, भौतिक नाही तर अधिक लक्ष दिले जाते. जेव्हा आपण प्रशिक्षणास येतो तेव्हा आपण फक्त प्रशिक्षकच नव्हे तर एक आध्यात्मिक गुरूही अशी अपेक्षा करतो, आणि व्यायाम स्वतःच आपल्या आयुष्यातील नाट्यमय बदलांना, आपल्या विचारसरणीवर, आपल्या सामाजिक वर्तुळाच्या बाबतीत आपल्याला प्रोत्साहित करेल.

अर्थात, Pilates एक उदात्त सराव असल्याचे ढोंग नाही अध्यात्मिक क्षेत्रासाठी कमीत कमी या प्रकारची फिटनेस अजूनही अतिशय लहान आहे.

हे दोन्ही समजून घेण्याचा प्रयत्न करून योगाभ्यासापासून कसे वेगळे आहे हे समजून घेणे अधिक सोपे आहे. आम्ही आपल्याला Pilates प्रशिक्षण वापरण्याचे सुचवितो

व्यायाम

आयपी - पोट वर प्रसूत होणारी सूतिका, तळवे वर कपाळ, पाय पसरत, आम्ही पाय गुडघे, वाकणे एकत्र एकत्र वाकणे. त्याच वेळी, आम्ही गुल होणे एकत्र आणि आमच्या गुडघे मजला वरील लिफ्ट.

कमर पासून तणाव दूर करण्यासाठी आम्ही आपले पाय कमी करतो, ओटीपोटाच्या उजवीकडवर डावीकडे वळातो.

पाय मोठ्या प्रमाणात पसरले आहेत, आम्ही आमच्या गुडघे उचलतो, मजला वरून पाय टाकतो, जास्तीत जास्त विस्तारीत करतो आणि आपले पाय ताणतो, नंतर वैकल्पिकरित्या त्यांना वाकणे आणि ढुंगणांवर त्यांना ओढा मोजेच्या वळणावर आम्ही स्वत: वर सरळ वर सरकते - आम्ही पुढे पाऊल उचलतो. आम्ही प्रथम एक वाकणे करू, नंतर दोन.

आम्ही बाजुला हलके रोटेशनसह पेल्विव्ही आराम करतो.

आता प्रथम संपूर्ण मालिका कार्यान्वीत करा.

व्यायाम करताना, श्वासाची शुद्धता, सॉक्सचा तणाव आणि विश्रांती, श्रोणीच्या स्थितीकडे लक्ष द्या, कारण सर्व लहान छोटयांचे निरीक्षण करून केवळ परिणाम प्राप्त होतो.