जलद वजन घटण्यासाठी मुख्य परिस्थितिंपैकी एक म्हणजे गोड खाणे नव्हे, तर हे इतके सोपे आहे का? गोड खाणे बंद कसे करावे यासाठी काही टिपा पाहू. उदाहरणार्थ, एक आदर्श आकृती आणि दांत आपल्यास प्रेरणा असावा. आपल्याला माहित असणे आवश्यक आहे की जर आपण भरपूर साखर खात असाल तर आपल्याला मधुमेह आणि अगदी कर्करोगाची कमाई करण्याची संधी देखील मिळेल.
गोड घालणे कसे?
- प्रश्न निर्णय घेताना पहिला सल्ला: "गोड खाणे कसे थांबवायचे?" - पेस्ट्रीच्या दुकानांत जाऊ नका आणि तिथे काहीही विकत घेऊ नका. दुकानात असलेल्या कपड्यांपेक्षा कितीतरी जास्त वजन असलेल्या कपड्यांमध्ये असलेल्या मिठाई सोडण्यासाठी मला विश्वास ठेवा. आपण, अर्थातच, एक अद्भुत प्रबळ इच्छाशक्ती असू शकते, परंतु ही एक अतिशय दुर्मिळ घटना आहे.
- त्यामुळे तुम्हाला गोड नको असेल तर त्यास प्रथिनं बदला. मोठ्या प्रमाणावर प्रथिने अन्न खाण्याची आवश्यकता कमी करतील. आणि जर तुम्ही प्रथिने विकत घेतलीत ज्यामध्ये व्हिनिला पावडर किंवा चॉकलेट पावडर जोडली जाते, त्यास दुधात पातळ करून घ्याल, तर तुम्हाला एक उत्कृष्ट पेय मिळेल जे तुमच्या साखरेची गरज कमी करेल आणि तुम्हाला आता गोड वाटण्यास कसे थांबवायचे आहे हे समजणार नाही. याव्यतिरिक्त, एक गोडवा उपस्थिती आपल्या लाळ गोड करेल, तो रक्त मध्ये गढून गेलेला आहे म्हणून
- आम्हाला खात्री आहे की आपण असे प्रिय मिठाई तत्काळ नाकारू शकणार नाही, म्हणून आपल्या आवडत्या स्वस्त मिठाई, महाग आणि उच्च दर्जाचे कन्फेक्शनरी पुनर्स्थित करा अशा प्रकारे, कमीतकमी मोठ्या किंमतीला आपणास परत घेतले जाईल, ज्यासाठी आपल्याला अतिरिक्त पाउंड देय लागतील. हा प्रश्न निर्णय घेण्यात खरी सल्ला आहे: "खूप गोड खाणे कसे थांबवायचे?" आणि जेव्हा आपण थोड्या चॉकलेट किंवा कुकीज खात असाल तर आपण या प्रक्रियेचा आनंद लुटू शकाल.
- जास्त वेळा नाही तर लोक तणावग्रस्त होतात, नैराश्य दूर करतात आणि स्वतःला प्रोत्साहन देतात. नैसर्गिक फळ , जेली किंवा शेंगदाणे, तसेच मध खाण्यासाठी स्वत: ला नियम बनवा. त्यांच्या मते असे वाटते की गोड एक तणावग्रस्त परिस्थितीतून मुक्त होण्यास मदत करते - एक पूर्णपणे मानसिक दृष्टिकोन, जे खरे आहे, असत्य आहे.
- प्रश्न ठरविण्यातील आणखी एक टिप: "कायमचे मिठाई खाणे कसे थांबवायचे?" - मोठ्या सुपरमार्केटमध्ये विशेष कार्यालयात विकल्या जाणार्या मधुमेहातील मिष्टान्ने खा. परंतु त्यांच्याबरोबर - मुख्य गोष्ट हे जास्त प्रमाणात नाही.
- आपल्या रोजच्या आहारास 5 ते 6 जणांना वितरीत करा जेणेकरून आपण वारंवार खाणे आणि हळूहळू खाणे बरेच ताजे भाज्या व फळे खावुन घ्या, तसेच काजू आणि सुकामेवा, जे हळूहळू पछाडलेल्या इच्छेपासून मुक्त होईल.
- ताज्या हवेत चालणे, खेळ खेळणे आणि एखादे छंद शोधणे उपयुक्त ठरते ज्यामुळे आपल्याला सतत गोड वाटतील असा विचार करुन मदत मिळेल.
आपल्या पसंतीच्या गोड पदार्थ स्टार्चच्या उच्च सामग्रीसह खाद्यपदार्थ पुनर्स्थित करण्यात मदत करतील, केवळ त्यांना फायबरसह वापरणे सुनिश्चित करा. त्याचप्रमाणे, शास्त्रज्ञांनी हे सिद्ध केले आहे की जर आपण मिठाच्या भागाचे प्रमाण कमी केले, उदाहरणार्थ, 1 कॅन्डी आणि अर्धा न खाऊ,
आम्हाला गोड का नको आहे?
आम्ही भरपूर गोड खातो कारण शरीरात त्याच्या उपस्थितीमुळे आनंद हा संप्रेरक निर्माण होतो - ट्रिप्टोफॅन. आता आपल्याला कोणते उत्पादने आमच्या आवडत्या गोड आणि कुकीजची जागा घेऊ शकतात हे ठरविण्याची आवश्यकता आहे इथे, ट्रिपटोपॅन असलेल्या उत्पादनांची एक छोटी यादी, जे आम्हाला आनंदी बनविते: दूध, हार्ड चीज, कॉटेज चीज, गोमांस, मशरूम आणि अंडी.
हे लक्षात ठेवा की वास्तविक गोल न करता, आपण या व्यसन मुकाबले करू नये आणि शेवटी ब्रेकमध्ये मिसळू देऊ शकता आणि मिठाई दुहेरी आकारात गमवाल. माहित आहे, हा नियम आहे, मिठाचा गोड करणे, आपल्या शरीरावर वाईट परिणाम.