अनेक आहार उदासीनता, डोकेदुखी आणि तंद्री यांना जन्म देतात. त्यामुळे वजन कमी करण्याच्या ऐवजी प्रभावी व परिणामकारक पद्धतीने प्राधान्य देणे चांगले आहे - एक प्रकारचा गहू आहार, त्याचे परिणाम: 10 दिवसांसाठी - कमीतकमी 10 किलो.
साधनांचा आणि विपत्ती
बुलवायहित हे सर्वात उपयुक्त अन्नधान्यांचे एक आहे. हे प्रथिन, अमीनो असिड्स, लोहा, मॅग्नेशियम, पोटॅशियम, फॉस्फरस आणि आयोडिन, तसेच विटामिन बी 1 आणि बी 6 समृद्ध आहे. त्यामुळे आहारतज्ञ 10 किलो वजनाच्या वजन कमी आणि अधिक साठी buckwheat आहार शिफारस की आश्चर्यकारक नाही
याव्यतिरिक्त, ऍनीमिया, हायपरटेन्शन, एडामा आणि यकृत रोग यांपासून लोकांसाठी खूप उपयुक्त आहे. कथोडोलॉजिकलच्या मते, हे कानावर सुशोभित करणारे पदार्थ आहेत, ज्याचा वापर, त्वचा, केस आणि नखे अधिक निरोगी बनतात. ब्क़ुहेहेटमध्ये फायबर असतो, जे शरीरातील विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास मदत करते.
10 दिवसांच्या वजनाच्या वजनासाठी बोकुळ आहारचा मुख्य गैरसोय आहार घेण्यात अडचण आहे. सर्व केल्यानंतर, प्रभावी परिणाम साध्य आणि जादा वजन लावतात, आपण केवळ तयार buckwheat लापशी विशेषतः तयार करणे आवश्यक आहे. कमी महत्वाचे नाही हे खरे आहे की 10 दिवसांकरता एक बटाचया आहाराने तीव्र स्वरुपाचा आजार आणि प्रसरण कमी होऊ शकतो.
वजन कमी झाल्याच्या शरीरात जीवनसत्त्वे आणि ट्रेस घटकांची कमतरता नसताना, विशेष व्हिटॅमिन-मिनरल कॉम्प्लेक्स घेणे आवश्यक आहे.
बुलवायहे आहार आहार
10 किलो वजनाच्या वजनासाठी बल्कहेट आहार हा वजन कमी करण्याची पद्धत आहे, म्हणजे केवळ एक मूलभूत उत्पादनाचा निर्बंध आणि सिझनिंग, सॉस आणि मीठ यांच्या व्यतिरीक्त वापर करणे पूरक आहार kefir कमी चरबी सह पूरक जाऊ शकते आणि दुसरा डिनर म्हणून वापर.
एक प्रकारचा जडलेला आहार अन्न वाटून पाहिजे - 5-6 वेळा हे उपासमार भावना उदय टाळेल. याव्यतिरिक्त, 1 वेळ खाणे एक प्रकारचा लहान तुकडे लापशी एक मोठा भाग काम करणार नाही. शयन वेळापूर्वी 18.00 किंवा 4-5 तासांपेक्षा डिनरची शिफारस केली जाते.
पोषण कार्यक्रमाचा एक महत्वाचा भाग म्हणजे एक भरपूर प्रमाणात पेय शिस्त आहे, जो सक्रिय वजन कमी करण्यास प्रवृत्त करेल. आपण गॅसशिवाय पाणी पिऊ शकता, लिंबाचा किंवा बिना हरी चहा, हर्बल डक्टिशन आणि कॉफी न साखर (दिवसापेक्षा 2 कपपेक्षा अधिक).
एक बक्वस आहार घेतल्याबद्दल, आपण सक्रियपणे क्रीडामध्ये गुंतवू शकत नसल्यास, ताजे हवावर चालणार्या शांततेला प्राधान्य देणे चांगले आहे.
एक प्रकारचा लहान वाटणारा आहार मेनू
मूलभूत डिश तयार करण्यासाठी, आपल्याला 1: 1.5 च्या प्रमाणात बुलारी आणि पाणी घ्यावे लागेल. अन्नधान्य प्रथम उकळत्या पाण्यात बुडवून घ्यावे, नंतर पाणी काढून टाका आणि पुन्हा उकळत्या पाण्यात घाला, एक टॉवेलवर गुंडाळा आणि रात्री आग्रह धरून राहा. अशा बक्वरेट लापशीसाठी स्वयंपाक आवश्यक नाही
10 किलो वजनाच्या वजनाच्या वजनासाठी बल्कहेट आहार स्वयंपाकासंबंधी क्षमतेबद्दल विसरून जाण्यास मदत करेल, कारण 10 दिवसांपर्यंत केवळ उकळत्या ब्क़ुहेलास खाण्याची गरज असेल, जे भागांच्या संख्येनुसार भागांमध्ये विभागले जाईल.
आपण 1 चमचे मध आणि 1 चमचे लिंबू आणि पिवळ्या पाणी 1 ग्लास पिणे आवश्यक नाश्ता आधी अर्धा तास रिक्त पोट वर, जादा वजन लावतात. यानंतर, आपण उकळलेल्या लापशीचा पहिला भाग खाणे आवश्यक आहे. आपण इच्छित असल्यास, आपण साखर किंवा ताजे निचट केलेले भाजलेले रस, बेबी, भोपळे किंवा टोमटे दुपारच्या जेवणाकरिता, आपण लापशीचा दुसरा भाग आणि रात्रीचे जेवण अनुक्रमे खाणे आवश्यक आहे - शेवटचे. उपासमारीची तीव्र भावना असल्यास दिवसाच्या दरम्यान आपण एक प्रकारचा शर्ट घालू शकतो.
बल्कहॅट वर वजन तोट्याचा वजन कमी करण्यासाठी एक उत्कृष्ट पर्याय आहे. परंतु, जर आपण एका कढईवर बसू शकत नसाल किंवा मतभेद नसाल तर आपण केफिर किंवा वाळलेल्या फळांसह मेनूची पूर्ती करु शकता. पण नंतर आहार परिणाम इतका वेगवान आणि प्रभावी होणार नाही