प्रत्येक स्त्री स्वत: ला आवडत आहे आणि तिच्याभोवती असलेले पुरुष. या प्रकरणात, काही स्त्रिया जिममध्ये प्रशिक्षण पसंत करतात, तर इतरांना आहार म्हणून वजन कमी करण्यासारख्या लोकप्रिय पद्धतींचा वापर करतात. प्रभावी उतरातील आहारांसह आपण सडपातळ आणि अधिक आकर्षक होऊ शकता.
वजन कमी झाल्यामुळे आहार काढणे
प्रत्येक प्रभावी उतरायला लागणारे आहार अशा प्रकारांमध्ये विभागले (दिवस):
- कार्बोहाइड्रेट (साखर, तांदूळ फळ आणि फळ) - फळे, तृणधान्ये, गडद चॉकलेट आणि मशरूमच्या सर्व प्रेमींसाठी एक उत्कृष्ट पर्याय असेल.
- फॅटी (आंबट मलई, मलई) - केवळ फॅटी पदार्थ खाण्याची आवश्यकता नाही निरोगी चरबी असणार्या उत्पादनांसाठी आपण अवाक्डो, अंडी आणि शेंगांचा समावेश करु शकता.
- द्रव (ज्यूस, वॉटर, सॅलेग्ज) वापरल्यानं दिवस काढताना रस फक्त ताजे शिजण्यात, चहा आणि कॉफी न घालवता साखरेचा वापर न करता, डेअरी उत्पादने कमी चरबी पाहिजे.
- प्रथिने (दही, मासे, मांस) - कमी चरबीयुक्त मांस, विशिष्ट प्रकारचे मासे आणि समुद्री खाद्यपदार्थांचे आहार
शरीरातील साफसफाईसाठी आहार काढणे
विष निकालना आणि स्वच्छ करण्यासाठी एक प्रभावी उपाय म्हणजे शरीर भारित करण्यासाठी एक आहार असू शकतो. ज्या लोकांवर हृदयविकाराचा झटका आला त्यांनाही हा एक उत्कृष्ट पर्याय आहे. शुध्दीकरणासाठी अल्प-मुदतीची पद्धती म्हणून, प्रत्येक व्यक्तीस आरोग्याची देखरेख करणे आवश्यक आहे. शास्त्रज्ञांनी अशी खात्री बाळगली आहे की अशा तंत्रज्ञानामुळे आतड्याची कार्यक्षमता सामान्य होऊ शकते. अनलोडिंग आहार हा आहार पुरवितो:
- न्याहारी : किसलेले सफरचंद, रस आणि लिंबाचा छातीसह लापशी (दुबला).
- लंच : मटनाचा रस्सा (भाजी), बारीक हिरव्या भाज्या सह लापशी, हिरव्या भाज्या सह भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर)
- डिनर : भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती मूळ, लापशी, गाजर, हिरव्या भाज्या, मटनाचा रस्सा (भाज्या).
मार्गारिटा क्वीनचे स्त्राव आहार
प्रसिध्द पोषणतज्ञ मार्गरीता कोरोलेवा यांच्याकडून परिवर्तनची एक लोकप्रिय पद्धत याला केफिर आहार म्हणतात कारण कमी चरबी केफिर हा आहाराचा पाया आहे. राणीचा अनलोडिंग आहार 4 दिवसांसाठी डिझाइन केला आहे. या कालावधीत, मिठ, साखर आणि चरबी वापरणे प्रतिबंधित आहे, आणि पाण्याची दोन ते दीड लिटर मद्यपान केले पाहिजे. वजन कमी करण्यासाठी आहाराचे उतरावे अशा दिवसासाठी असा मेन्यू असतो:
- केफिर (काच);
- बटाटे उकडलेले;
- केफिर (काच);
- दोन काकांची;
- केफिर (काच);
- उकडलेले चिकन;
- केफिर (अर्धा कप)
ओटचे जाडे भरडे पीठ वर आहार उतरायला
आहार म्हणून रूपांतर होण्याच्या या पद्धतीसाठी, खूप जाड डिश तयार न होण्याची शिफारस केली जाते, जे जेली सारखा असणे आवश्यक आहे अन्नधान्य शक्य तितक्या उपयुक्त पदार्थ ठेवण्यासाठी, आपण उकळणे शक्य नाही, आपण उकळणे शक्य नाही, आपण शिजवू शकता. हे करण्यासाठी, फक्त उकळत्या पाण्यात सह फ्लेक्स ओतणे. हे डिश मीठ, साखर आणि मिक्सरशिवाय तयार करावे. ओटमिअम वर भारणे अशा प्रकारच्या घडते:
- ओटचे जाडे भरडे पीठ आणि दूध सह;
- ओटमार्ल कुकीजवर;
- ओटचे जाडे भरडे पीठ आणि सफरचंद सह
ओटचे जाडे भरडे पीठ आणि दुध वर लोड करणे
साहित्य:
- फ्लेक्स - 100 ग्रॅम;
- कमी चरबीयुक्त दूध - 2.5 लीटर;
- दालचिनी;
- तिळ किंवा मनुका
तयार करणे:
- फ्लेक्स उकळत्या दुधात जोडल्या जातात आणि तयार होईपर्यंत शिजवलेला असतो.
- शिजवलेल्या डिशमध्ये दालचिनी, तिळ किंवा मनुका घाला.
भात वर आहाराचे उतरावे
अशा अल्पकालीन आहार घेता येते एकदा आठवड्यातून एकदा. दररोज वापरण्यासाठी भात न उचलणे योग्य नाही, म्हणून त्याचा कालावधी वाढवू नका. जर आरोग्य स्थिती बिघडली, तर तुम्हाला लगेचच आहार थांबवावा लागेल. या दिवशी, आपल्याला शारीरिक हालचाली वगळण्याची आवश्यकता आहे, कारण अशी शक्यता आहे की संध्याकाळी भूक वाढेल. पिण्याच्या अंमलबजावणीबद्दल अशा दिवसाला लक्षात घेणे महत्वाचे आहे कारण उत्पादन स्वतः बंधनकारक आहे.
तपकिरी तांदूळ दिवशी उतरावे
साहित्य:
- तांदूळ - 150 ग्रॅम;
- शुद्ध पाणी
तयार करणे:
- संध्याकाळी, स्वच्छ पाण्याने तांदूळ घाला.
- सकाळी तांदूळ धुतले जाते आणि मीठ आणि साखर न उकडलेले असते
- शिजवलेले 5 समान भागांमध्ये विभागलेले आणि सर्व दिवस खाणे.
7 दिवसासाठी आहार अनलोड करणे
वजन कमी करण्याचा एक सिद्ध आणि प्रभावी उपाय एक आठवड्यासाठी अनलोडिंग आहार मानला जातो. त्याच्या आहार मध्ये एक विविध मेनू आहे जे प्रत्येक गमावले महिला संतुष्ट होईल साप्ताहिक अनलोडिंग आहार म्हणून वजन कमी करण्याच्या या पद्धतीचे सर्व प्रकारचे पालन जरी पाळले जात असले, तरी ते सोपे नसते. आठवड्याचा मेनू खालीलप्रमाणे असू शकतो:
- सोमवार आणि गुरुवार : नाश्ता - स्किम दही (100 ग्रॅम), ब्रेडचे दोन काप; डिनर - शाकाहारी सूप (200 मिली), राय नावाचे धान्य दोन तुकडे, काकडी; डिनर - उकडलेले तांदूळ (100 ग्रॅम), स्किम्ड दुध (काच).
- मंगळवार आणि शुक्रवार : न्याहारी - उकडलेले चिकनचे अंडी (2 तुकडे), राय नावाच्या भाज्यांचे दोन काप, एक टोमॅटो; दुपारचे जेवण - हिरव्या झाडाची साल (200 मिली), उकडलेले चिकनचे स्तन (100 ग्रॅम), काकडी; डिनर - कमी चरबी केफिर, भाजीपाला सॅलड ग्लास.
- बुधवार आणि शनिवार : नाश्ता - हार्ड चीज (20 ग्रॅम), टोमॅटो आणि ब्रेडचे दोन तुकडे; दुपारचे जेवण - भाजी चोचणे (200 ग्रॅम), उकडलेले गोमांस (100 ग्रॅम), टोमॅटो; रात्रीचे जेवण - हुंगायची बाटली (150 ग्रॅम), कमी चरबी केफिर एक पेला.
- रविवार : आपण सर्व उत्पादने खाणे शकता दररोजचे कॅलरीिक सामग्री 600-700 किलोलीपेक्षा जास्त नसावे.
3 दिवसासाठी आहार उतरावे
या पॉवर सिस्टीममध्ये तीन सोप्या मोनो -डिएट्सचा समावेश आहे , ज्यास दररोज साजरा करणे आवश्यक आहे. संपूर्ण कालावधीत दोन लिटर स्वच्छ पाण्याचा वापर न केल्यास गॅसविना. तीन दिवसीय उतराईत आहार हा मेनू असू शकतो:
- पहिला दिवस - भाज्या आणि मिठ न buckwheat लापशी.
- दुसरा दिवस प्रथिने आहे दिवसाच्या दरम्यान, आपण चरबी आणि त्वचा न उकडलेले चिकन पट्टीने बांधणे (500 ग्रॅम) वापर करणे आवश्यक आहे जेवण दरम्यान आपण लिंबू सह हिरव्या चहा आणि पाणी पिण्याची शकता
- तिसऱ्या दिवशी दिवसाच्या दरम्यान, आपणास अर्धा लिटर केफिर (चरबी सामग्री - 1.5%) पिणे आवश्यक आहे. पूर्वीपेक्षा खूप जास्त पाणी पिण्याची आवश्यकता आहे.