आपण आपले वजन कमी करण्यासाठी एक महिना देण्याचे ठरविल्यास - आपण आपल्या शरीराचा अतिशय आश्वासक आहात. जलद अन्न कमी होणे - आणि हळु चयापचय आणि व्हिटॅमिनची कमतरता तसेच कमकुवतपणा, राग आणि उपासमार यासारख्या काही खाण्यामुळे आपल्या आरोग्यास इतका त्रास होऊ शकतो की ते जलद आहारच्या सर्व मित्र आहेत. याव्यतिरिक्त, 30 दिवसात वजन कमी झाल्यास, जे घडले त्यावरून आपण त्याचे आभारी आहोत, त्यामुळे आपण भविष्यात हलके खाऊ शकणार नाही आणि गमावलेला वजन परत येणार नाही.
म्हणून, महिन्यामध्ये प्रभावीपणे वजन कमी कसा करायचा याची आपल्याला काळजी वाटत असल्यास, आपण एक महिन्यामध्ये काही महत्वाचे, महत्त्वपूर्ण आणि उत्सवपूर्ण कार्यक्रम पाहू शकाल. तर, आपल्या वजन घटकाचे पहिले नियम - हे म्हणजे तीस दिवसाचे वजन घट, सुट्टीची तयारी म्हणून आणि यातना म्हणून नाही.
स्लिमिंग नियम
सर्वप्रथम, एक महिन्यासाठी आपण सर्व प्रकारचे मिठाई सोडणे आवश्यक आहे, कारण हे प्रकाश कर्बोदकांमधे आहे जेणेकरून निर्दयीपणे आपल्या शरीरावर चरबी वाढेल. गोड पदार्थ फळासाठी पर्याय (परंतु केळी आणि पांढर्या द्रावाचे सावधगिरी बाळगा), आपण सर्व खनिज फळे सुरक्षितपणे खाऊ शकता - ते वजन कमी होणे हे उत्तम सहयोगी आहेत.
दुसरे म्हणजे, एका महिन्यात वजन कमी करण्यासाठी आपण स्वतःला दिवसाचा आहार आणि पोषणासाठी सजवणे आवश्यक आहे. स्वत: चे न्याहारी खा, मित्रांसोबत डिनर शेअर करा, आणि ब्रेक दरम्यान आपण निरोगी नाक बनवू शकता की फक्त फरक सह डिनर दुपारी द्या.
खेळांसाठी जा यामुळे केवळ वजन घटण्यास गती मिळणार नाही, तर काही वेळ अन्नसाठा विसरणे शक्य होईल. कदाचित आपण वेळेत, मार्ग मासिक कार्यक्रम गिलियन मायकेल होईल - "30 दिवसांत वजन गमवाल." आणि, याशिवाय, नेहमीच शास्त्रीय क्रिडाविषयक उपक्रम असतात - धावणे, पोहणे, नृत्य करणे आणि विविध प्रकारचे हिवाळा खेळ.
आम्ही ताठा भाज्या पासून नकार - बटाटे, beets, carrots. परंतु आम्ही उर्वरित हिरव्या भाज्यांवर लक्ष केंद्रित करतो- भाज्या आणि वनस्पती हे मांस आणि मासळीच्या भोजनासाठी सर्वात परिचित साइड डिश असावेत. एक संपूर्ण गहू ब्रेड, जरी उपयुक्त, आणि समजा, परंतु त्याच्या
फायबर आपला सर्वोत्तम मित्र आहे महिन्यातून लवकर वजन कमी कसे करता येईल याची यादी त्याशिवाय करू शकत नाही, कारण ती फायबर आहे ज्यामुळे आम्हाला तृप्तता मिळते, उपासमार मिळते, आतड्यांसंबंधी हालचाल सुधारते, आतड्यांसंबंधी मायक्रोफ्लोराचे सामान्यीकरण करते. एक शब्द मध्ये, सर्वकाही जे फक्त एक सुंदर शरीर निर्मिती योगदान, पण निरोगी रेशीम त्वचा आणि मजबूत केस करण्यासाठी अन्नधान्या, कोंडा, काजू, बियाणे आणि भाज्या - म्हणूनच आपण आपल्या आहारात समाविष्ट केले पाहिजे.
वजन कमी होणे 30 दिवस कठीण नाही, शिवाय ते गुणात्मकरीत्या आणि आरोग्य लाभांच्या स्वरूपात केले जाऊ शकते.