सामान्य अन्न तुलनेत कॉकटेल फायदा लहान आहे, पण तो खरोखर पूर्ण मध्ये त्याच्या स्नायू लोड करतो अशा व्यक्ती द्वारे कौतुक केले जाऊ शकते कॉकटेलला आत्मसात करणे खूप सोपे आहे (घन पदार्थांच्या तुलनेत सर्व द्रव पदार्थाप्रमाणे), आणि जसे होते तसे, पोषक घटक केंद्रित होतात.
प्रॅक्टिस-कार्बोहायड्रेट खिडकी उघडल्या नंतर, प्रशिक्षणानंतर, अनेक लोकांना माहिती आहे. आमच्या स्नायूंनी आपल्या सर्व स्रोतांचा खर्च केला आहे, आणि स्नायू तंतूंनी त्वरित पुनर्संचयित करणे आवश्यक आहे, वाढ दर्शविणे नाही. म्हणूनच, आपल्याला जळण काढणे आवश्यक आहे - हे इंधन ट्रेनिंग नंतर फक्त कॉकटेल असू शकते.
चरबी किंवा स्नायूमध्ये?
शक्ती प्रशिक्षण केल्यानंतर, एक प्रथिन कॉकटेल विशेषत: स्नायू वाढ करण्यासाठी जाईल. हे या वेळी चयापचय खरोखर प्रवेगक आहे की संपुष्टात आहे, शरीर अन्न शोधत आहे. माझ्या मते, खाण्यातील काहीही चरबी स्वरूपात पुढे ढकलण्यात येणार नाही.
तथापि, हा नियम फॅट-बर्निंग व्यायाम किंवा वजन कमी करण्याच्या क्लासेस दरम्यान लागू होत नाही. खरं म्हणजे वजन कमी करण्याच्या प्रशिक्षणाचा अचूकपणे यामध्ये भुकेची स्थिती निर्माण करणे अत्यावश्यक आहे. चरबीचा आंशिक विभाजन प्राप्त करण्याचा हे एकमेव मार्ग आहे.
चांगले प्रथिन कॉकटेल म्हणजे काय?
प्रशिक्षणा नंतर कॉकटेलची पुनर्रचना करणे चांगले आहे कारण ते सहजपणे पचविले जातात. ते प्रथिने आणि कार्बोहायड्रेट्स असाव्यात, परंतु चरबी नसतील. व्यायामानंतर, दही देखील सहजपणे पचण्याजोगे प्रथिने स्रोत म्हणून उत्कृष्ट आहे, परंतु कॅफिनेटेड पेय (चहा, कॉफी) नाही आणि फॅटयुक्त पदार्थ नाही. कॅफिन स्नायूंच्या पुनर्प्राप्ती प्रक्रियेत अडथळा आणेल आणि चरबी पचवू शकत नाही, कारण सर्व रक्त स्नायूंना जोडलेले आहे, पोटापर्यंत नाही.
आपण क्रीडा पोषण स्टोअरमध्ये कॉकटेल मिक्स खरेदी करू शकता, किंवा त्याच कॉटेज चिनी, अंडी, केफिर, दूध, फूड्स इत्यादींमधून स्वतःला तयार करू शकता. आपल्या शरीराला इथे वाटणे महत्वाचे आहे, कारण एखाद्याला खेळपट्टीमुळेच हानी पोहोचते कारण मानसिक अस्वस्थता कारणीभूत आहे - "या पावडरमध्ये काय आहे हे कुणाला माहित आहे?"