चार्जिंगच्या वेळी आम्ही सर्व काळजीपूर्वक निश्चिंत शाळा दिवस लक्षात ठेवतो - हे काहीतरी भयंकर अविश्वसनीय होते आणि शारीरिक शिक्षणामुळे आजारी पडण्याची इच्छा झाली होती किंवा डॉक्टरांकडून "आरोग्यामुळे बरे झाले" झाल्याचे प्रमाणपत्र प्राप्त झाले होते. तर, दर्या लिशीचकिना मधील क्लासिक जिम्नॅस्टिक्स हा त्या काळातील सूक्ष्म इशारा आहे. फरक एवढाच आहे की आता आपण डारिया लिशिचिकिना शास्त्रीय जिम्नॅस्टिकच्या पूर्ततेसाठी विचार करीत आहात आणि गुरुत्वाकर्षण करीत आहात आणि शाळेत आपण कॉरिडोरमध्ये शारीरिक शिक्षण शिक्षकांना भेटू नये यासाठी प्रत्येक संधीचा वापर केला.
डारिया लिसिचकिनासह शास्त्रीय जिम्नॅस्टिक्स
म्हणून, आम्ही डारिया लिसिचकिनासह शास्त्रीय चार्जिंगची एक सखोल परंतु निर्विवादपणे उपयुक्त कॉम्पलेक्सची सुरूवात करतो.
- मान - कंबरवर हात, पाय खांदा रुंदी वगळता, आम्ही आमच्या मान घासणे. आम्ही प्रथम पुढे ढलता आणायचो, नंतर परत (विशेष काळजी घेतल्याशिवाय आणि अचानक हालचाली न करता), नंतर फॉरवर्ड आणि बॅकवर्ड पर्यायी. डोके उजवीकडे वळते, नंतर डावीकडे आणि नंतर डावीकडच्या डावीकडे व उजवी कडे फिरवा. आम्ही खांद्यावर हालचाली करतो- कान खांतम्याकडे दाबून मग डाव्या खांद्यांमधील समान प्रसंग, आणि मग दोन्ही बाजूंच्या सरकत्या दांडा आम्ही एका वर्तुळात बदलतो - प्रथम एका, नंतर दुसऱ्या बाजूला.
- आम्ही आमच्या खांद्यावर ताणतो - आम्ही आपले हात कंधेच्या पातळीकडे वाढवतो, आपल्या समोर उंचावून, आमचे हात ओलांडत आहोत.
- एक हात वर गेला आणि दुसरा खाली गेला. उजवा हात लावा, डावा हात कमी करा, छाती स्तरावर हात जोडणे. 8 वेळा पार करा, नंतर हात बदला आणि मग आपण हे आठ वेळा करतो, हात बारीक करतो.
- आम्ही आमच्या हात दोरीवर ओढून, आमच्या खांद्यावर ब्रशेस लावले आम्ही परत खांदा काढून टाकतो, छातीमध्ये वाकतो, समोरच्या कोपांवर जोडतो, मागे गोल करतो. नंतर खांद्याच्या गोल रोटेशन करा
- एका वर्तुळात हात फिरविणे - हालचालींच्या मोठेपणा वाढवा, 8 परिभ्रमण पुढे, 8 परत करा.
- पाय डोक्याच्या मागे असलेल्या शस्त्रांपेक्षा वेगळे आहेत. नंतर डावीकडे ढलान करा, नंतर उजव्या पायाला करा
- डाव्या हाताचा वरचा भाग उचलला आहे, उजवा हात मागे मागे मागे खेचला जातो - आम्ही उजवीकडे उतरतो 8 वेळा पार करा, नंतर हात बदला
- हात खांदा पातळीवर बाजूने हात करा, आम्ही शरीर आणि हात वळते करू.
- आम्ही छातीवर गुडघे खेचत, दोन्ही हाताने स्वतःला मदत करतो. आम्ही प्रत्येक पाऊल 8 वेळा करतो.
- एकत्र थांबते, उजव्या बाजूचे पायाचे बोट कोपरवर व कंबरेवर हात फिरवा. आम्ही उजव्या पायाला वरच्या बाजूला वर उचलतो, आम्ही शक्य तितक्या उच्च गुडघ्यापर्यंत उंच करतो. आम्ही प्रत्येक पाऊल 8 वेळा करतो.