आधुनिक जगात, बार्ली लापशी बोकुळ आणि तांदूळ ते गमावले, त्याच्या अग्रगण्य स्थिती गमावले. आपल्याला आठवत असल्यास, आमच्या पूर्वजांसाठी या डिश नंबर 1 होता आणि हे दलिया अजूनही "मर्दपणाचे" म्हणतात. बार्लीच्या कड्यांपासून अन्नधान्य तयार करा, जे कुरळे करणे योग्य आहे, आणि मोती बार्लीसाठी, उदाहरणार्थ, पीस नाही. म्हणून त्यात भरपूर जीवनसत्त्वे, मॅक्रो आणि मायक्रोसेल आणि फायबर शिल्लक आहेत. हे सर्व पदार्थ सामान्य जीवनासाठी आवश्यक असतात.
लाभ आणि बार्ली लापशी हानी
आपण पाणी आणि दूध दोन्ही दगडा उकळणे, आणि देखील तेल आणि इतर साहित्य जोडू शकता. जे वजन कमी करायचे आहे आणि योग्य पोषणाच्या प्रेमींसाठी पहिले पर्याय समोर येतील, कारण अशा दलियाच्या 100 ग्रॅममध्ये फक्त 76 किलो कॅल्यू असते. बार्ली लापशी उपयुक्त गुणधर्म:
- फाइबरच्या उपस्थितीमुळे, आतड तेजिन आणि toxins च्या साफ केले जातात, ज्यामुळे पाचन तंत्र आणि संपूर्ण पाचन तंत्र सुधारते. आहारातील फायबर इतर उपयुक्त पदार्थांमध्ये अधिक प्रभावीपणे आत्मसात करण्यास मदत करतात. डॉक्टर पोट आणि आंत्रविषयक समस्या असलेल्या लोकांना अन्नधान्याची शिफारस करतात.
- आपण कोलेस्टेरॉलचा स्तर सामान्य करण्यासाठी परवानगी देतो, जे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालींच्या रोगांच्या उपस्थितीत प्रामुख्याने महत्वाचे आहे.
- बार्ली लापशीची रचना पाहून हे तर्क करता येते की ते रक्तातील साखरेच्या पातळीवर सकारात्मक परिणाम करते. म्हणून मधुमेह असलेल्या लोकांसाठी आपल्या आहारात आणणे शिफारसित आहे.
- काही प्रयोगांवरून हे दिसून आले आहे की बार्लीमध्ये अलर्जीक प्रतिक्रियांचे प्रसंग रोखण्याची क्षमता आहे.
- बार्ली लापशी उपयुक्त गुणधर्म त्याच्या लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ आणि विरोधी दाहक प्रभाव झाल्यामुळे आहेत. हे लक्षात घेऊन डॉक्टरांनी संधिवात आणि यकृत आणि किडनीच्या विविध रोगांकरिता ते खाण्याची शिफारस केली आहे.
- अन्नधान्याच्या समृद्ध संवेदना मज्जासंस्थेच्या कार्यावर सकारात्मक प्रभाव टाकते, जे निद्रानाश आणि वाईट मनाची भावना दूर करण्यास मदत करते.
ही केवळ या निरोगी डिशच्या गुणधर्मांची एक छोटी यादी आहे, परंतु हे लक्षात येते की मेनूमध्ये बार्ली लापशीची उपस्थिती पूर्णपणे समायोजित आहे.
कोणत्याही इतर खाद्यपदार्थाप्रमाणे, बार्ली लापशी शरीराला हानी पोहोचवू शकते. विचार करण्यासाठी पहिली गोष्ट अशी आहे की वैयक्तिक उत्पादनाला असहिष्णुता. ग्लिसिन एंटरपॅथी असलेल्या लोकांना ते वापरण्यास मनाई आहे. गर्भधारणेच्या स्त्रियेतून वगळा, कारण त्या पदार्थात अकाली जन्म होऊ शकतो. उदाहरणार्थ आपण गॅस्ट्रिक पदार्थ व्यवस्थित वापर करायचे असल्यास, उदाहरणार्थ, वजन कमी झाल्यास नंतर डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
बार्ली लापशी आहार
या वीज यंत्रणेच्या विकसकांनी दावा केला आहे की एक आठवडा चार अतिरिक्त पाउंडपासून मुक्त होऊ शकतो. आपण फक्त लापशी खाणे आवश्यक आहे, साखर, तेल, मीठ आणि इतर ऍडिशन्सशिवाय दुधावर शिजवलेले. चव बदलण्यासाठी, आपण थोडी हिरव्या भाज्या किंवा सुकामेवा फळा घालू शकता.
बार्ली आहार नियम:
- प्रत्येक मुख्य जेवण करण्यापूर्वी आपण 1 टेस्पून पिण्याची पाहिजे गरम पाणी याव्यतिरिक्त, दररोज आपण किमान 1.5 लिटर पाणी पिण्याची आवश्यकता आहे.
- आहारातून प्रथिनेयुक्त पदार्थ, ब्रेड, गोड आणि खसखस-दुग्ध पदार्थ वगळता इतरांना वगळले जाणे आवश्यक आहे.
- दैनिक मेनूमध्ये फळे, भाज्या, रस, चहा आणि कॉफी असावी, परंतु केवळ साखर नसली पाहिजे
मेनू आपल्या स्वत: च्या पसंतीनुसार केले जाऊ शकते. उदाहरणार्थ, हे असे होऊ शकते:
- न्याहारी : लापशीचा भाग, केळी, 1 टेस्पून केफिर
- दुपारी : लापशीचा भाग, आहारातील सूप, भाज्या व कोशिंबीर.
- दुपारचे नाश्ता : लिंबूवर्गीय किंवा सफरचंद
- डिनर : लापशी आणि 1 टेस्पून एक भाग. केफिर
आहाराच्या समाप्तीनंतर, दलिया मांसाहारात सोडले जाऊ शकतात आणि नाश्ता पासून दर आठवड्याला अनेकदा ते खाऊ शकतो. त्याच वेळी, आपण आरोग्यपूर्ण आहार आणि व्यायामाचे पालन केले पाहिजे. याबद्दल धन्यवाद, वजन stably बंद जाईल