"पंपिंग" हे नाव (पंपिंग - इंग्लिश पम्पिंगसह) आधीपासूनच या पद्धतीबद्दल बरेच काही सांगते. आम्ही एक पंप सारख्या स्नायू पंप, सतत करून, एकसारखे वजन एक प्रकाशासह त्याच व्यायाम पुनरावृत्ती. स्नायूंवर मात करणे म्हणजे सर्वप्रथम, स्नायूंना "कोंदणे" आणि "कडक" ची भावना, आपल्याला असे वाटेल की स्नायू अक्षरशः रक्त आणि पाणी पासून कसे खंडित होतील. पंपिंगचे प्रशिक्षण कसे घेतले जाते आणि ते काय देते याबद्दल आपण पुढील गोष्टींबद्दल बोलू.
प्रकार
पंपिंग उत्पादक, कॉस्मेटिक आणि औषधीय आहे.
उत्पादनशील पंपिंग - प्रशिक्षण दरम्यान प्राप्त होते, आणि खरंच स्नायू वाढ उत्तेजित करते.
कॉस्मेटिकचा तात्पुरता प्रभाव आहे, तो दृश्यमान आणि अस्थायीपणे स्नायूंचा आकार 10-20% नी वाढवण्यासाठी क्रमवारी आणि छायाचित्र सत्रांआधी वापरला जातो.
औषधीय पंपिंग विविध पदार्थांच्या उपयोगाद्वारे प्राप्त होते: अर्गीनिन , क्रिएटिन आणि चरबी बर्नर.
स्नायूंवर परिणाम
स्नायूंमध्ये विघटनकारक उत्पादनांच्या संचयनासाठी आघाडीवर पंप करणे: लैक्टिक ऍसिड आणि यासारखे अशाप्रकारे, साखर सामग्री वाढते आणि साखर पेशींना पाणी घेते. पाण्यामुळे आणि "बर्स्" स्नायूंना याव्यतिरिक्त, रक्त पुरवठा वाढतो, आणि त्याच वेळी, पोषण , आणि ऑक्सिजन पुरवठा. यामधून, विभाजन उत्पादने वापरते
बॉडीबिल्डिंग
सुरुवातीच्यासाठी बॉडीबिल्डिंगमध्ये पंपिंगचा वापर केला जातो असल्याने हलक्या व्यायामासह नीरस व्यायाम स्नायूंच्या वाढीसाठी प्रभावी प्रेरणा देत नाहीत (अधिक वजनाशी व्यायाम जास्त प्रभावी आहे), मग पंपिंग हे प्रामुख्याने स्नायूंच्या "फटीपणा" च्या तीव्रतेमुळे होते. पंपिंगचा सारांश थकवा येण्याची शक्यता लक्षात घेऊन आणखी काही पुनरावृत्ती करणे आहे.
वजन कमी होणे
ही पद्धत सक्रियपणे "कोरडे" मध्ये वापरली जात असल्याने, वजन कमी करण्यासाठी पंपिंगचा वापर करणे योग्य आहे. फक्त "विरघळवणारा" दरम्यान विटामिन पूरक आहे
व्यायाम आणि बाधक
पम्पिंगमध्ये व्यायाम करणे ते वजनाने केले जाते ज्यामुळे आपण 15-20 पुनरावृत्त्या आणि बरेच पध्दती करू शकता. यानंतर, आपण आपले वजन थोडे कमी करा आणि दुसरे दृष्टिकोन बनवा. सुपरमॅटिक पम्पिंगमध्ये देखील प्रभावी.
पंपिंगच्या चाहत्यांसाठी एकच दोष ही वेदना असेल. स्नायू वेदना नेहमी मोठ्या प्रमाणात पुनरुक्ती आणि वेदना कारणासह व्यवसायांसाठी असतात, फक्त लैक्टिक ऍसिड आहे, जे पंपिंगच्या घृणास्पद उत्तेजनांचा पाया आहे.